Come sostenere qualcuno che segue una dieta a basso contenuto di FODMAP

La dieta a basso contenuto di FODMAP, o qualsiasi dieta necessaria dal punto di vista medico, può essere davvero isolante.

Può farti sentire solo, incompreso e un enorme inconveniente. Mentre sei impegnato a navigare in una delle diete più restrittive e prive di senso là fuori - non solo devi accontentarti di leggere le etichette, scegliere i cibi giusti e fare un cambiamento nella tua pianificazione - ma devi ANCHE navigare gli impatti ha sulle tue relazioni al lavoro, a casa e quando esci con gli amici.

Sebbene la maggior parte delle persone abbia buone intenzioni (spesso nel desiderio di capire e relazionarsi), le loro domande possono metterti in crisi. Ti fanno sentire giudicato, escluso e inascoltato.

Come persona che consiglia i pazienti, non sono i cambiamenti della dieta (anche se difficili!) a essere i più difficili, ma il modo in cui ci relazioniamo alla nostra famiglia, agli amici e ai colleghi attraverso il cibo, le nostre nuove restrizioni e la nostra malattia cronica.

Ho già condiviso la mia storia di IBS in precedenza su come ero imbarazzato ad ammettere che avevo l'IBS quando mi è stata diagnosticata per la prima volta, a causa dello stigma.

Per ottenere il supporto di cui abbiamo bisogno, spesso, è importante discutere con la famiglia, stabilire aspettative e limiti e chiedere ciò di cui hai VERAMENTE BISOGNO.

Qui discuto dei principali ostacoli che vedo e di come puoi aiutare i tuoi familiari, amici e colleghi a comprendere meglio il tuo IBS.

Come supportare qualcuno che segue una dieta a basso contenuto di FODMAP:le maggiori barriere e come superarle

Persone che fanno domande ben intenzionate

Nel tentativo di capire cosa passa una persona con IBS, spesso ci poniamo domande per relazionarci e capire meglio. Le domande possono essere utili, ma a volte possono far sentire una persona davvero isolata. Trovo che sia meglio inquadrarlo in un modo che permetta alla persona di stabilire dei limiti che funzioni meglio. Chiedere loro "Non so molto di IBS, va bene se ti faccio alcune domande in modo da poter capire?"

Non mi sento supportato

Uno degli ostacoli PIÙ GRANDI che vedo nei pazienti che fanno ciò che devono fare da soli è la mancanza di supporto. Ora – è importante sapere – questo può essere percepito, o reale. L'importante è capire che come si sentono è reale. Anche se ti senti come se stessi dando il massimo per sostenere la persona amata, chiedi loro:cosa posso fare per sostenerti in questo viaggio? A volte è un aiuto. A volte è spazio. A volte li aiuta a trovare aiuto. Aprendo quelle linee di comunicazione, puoi farli sentire ascoltati e supportati.

Sentirsi isolati

La sensazione di isolamento può provenire da molte direzioni diverse. Trovo che le persone eviteranno del tutto le situazioni sociali a causa della loro dieta o dei loro sintomi, o perché è troppo difficile o troppo imbarazzante per essere "la persona a tavola con tutte le esigenze dietetiche". Continua a invitare i tuoi amici con FODMAP basso! Trovo che un linguaggio come "oh, non possiamo mangiarlo o andarci PERCHÉ la tua dieta" può sembrare davvero accusatorio, nonostante il fatto che probabilmente stai solo cercando di essere d'aiuto. Chiedere loro "c'è qualcosa che possiamo fare per renderti tutto più facile?" può essere una domanda utile. Potrebbe significare che il FODMAPPER basso porta il proprio piatto a una festa, o serve alcuni articoli sicuri FODMAP, oppure potrebbe significare che scelgono un ristorante con cui si sentono al sicuro.

Persone che fanno ipotesi

Con qualsiasi condizione, è comune fare supposizioni su come si sente una persona, cosa può mangiare e come una persona gestisce le proprie cure. Una frase che sento spesso, soprattutto quando i pazienti mangiano con la famiglia, è "Oh, pensavo non potevi prenderlo" o "Perché mangi quello, la settimana scorsa mi avevi detto che non potevi farlo". Questo spesso lascia alla persona la sensazione di aver bisogno di giustificare le proprie azioni. Le scelte alimentari sono personali. Sono realizzati in base a come ci sentiamo, alla nostra vicinanza al cibo, alle nostre emozioni e alla nostra dieta. La dieta a basso contenuto di FODMAP NON è una dieta tutto o niente, a differenza di una dieta priva di glutine per la celiachia. Spiego come la tolleranza FODMAP sia come un secchio nel mio articolo qui per aiutarti a capire meglio.

Rispetta la scelta di una persona per prendere decisioni alimentari:non sei la polizia alimentare e non è produttivo commentare le scelte alimentari di una persona.

Sentirsi come se i loro sintomi fossero "tutti nella loro testa"

L'IBS NON è una diagnosi di esclusione e NON è "tutto nella tua testa". È una condizione REALE, con criteri diagnostici REALI e circa il 20% dei canadesi ce l'ha! Alcune frasi che ho qui spesso sono "il tal dei tali deve essere pazzo perché hanno l'IBS" o "i sintomi del tale non possono essere così male - è solo IBS". Dobbiamo cambiare la lingua in cui parliamo di IBS per cambiare prospettiva. Per saperne di più su IBS, leggi il mio articolo qui.

Non essere preso sul serio

I sintomi dell'IBS possono essere debilitanti. La costipazione grave può essere snervante. Il gonfiore può farti sentire a disagio e svuotato. La diarrea può farti terrorizzare di non trovarti sempre a meno di 20 piedi da un bagno. Ascoltare i propri cari e com'è vivere con IBS è COSÌ fondamentale per farli sentire meno soli. Esprimere compassione può aiutarli a lasciar andare parte dello stress attorno ai loro sintomi "non essere abbastanza seri". Una frase che mi piace usare è "deve essere davvero difficile per te sentire X. Ne vuoi parlare?" Apri la porta alla compassione e alla comprensione, mentre consenti alla persona di decidere quanto è disposta a condividere oggi.

Una sensazione di perdita

Quando ti viene diagnosticata l'IBS e stai seguendo la dieta a basso contenuto di FODMAP, può incontrare un senso di perdita. Perché non riesco a sentirmi bene come prima? Questa è la mia vita adesso? Dovrò sempre pensare così tanto al cibo e ai miei sintomi? Può essere frustrante e lo so personalmente – il mio cuore soffre per il mio "vecchio sé" a volte – specialmente quando non sto bene. Dai loro lo spazio per esplorare quei sentimenti, piuttosto che la nostra tipica mentalità moderna di "superarla" o "le cose andranno meglio". Invece, ricordando alle persone che va bene sentire esattamente come i loro sentimenti possono essere molto più utili.

Insegno auto-compassione nella mia pratica, che prevede:

1. Consapevolezza:cosa provi in ​​questo momento (chiamalo per domarlo!)
2. Riconoscendo:è davvero difficile per me in questo momento, sto lottando per sentirmi X
3. Comunità di sofferenza:va bene sentirsi esattamente come ti senti
4. Compassione:posso essere paziente e gentile con me stesso

Incorporare elementi di autocompassione e compassione può aiutare a migliorare la resilienza e la comprensione.

Porta via le note

Trovo che aiutare qualcuno che segue una dieta a basso contenuto di FODMAP richieda comprensione, comunicazione, compassione e domande aperte. IBS spesso fa sentire i pazienti come se avessero una mancanza di controllo sulla propria salute e benessere. Mettili al posto di guida ponendo domande in modo compassionevole e comprensivo, che consente LORO di stabilire i limiti e ridurre l'isolamento di questa malattia.

Se ti senti sopraffatto dal tuo IBS o dalla dieta a basso contenuto di FODMAP, o stai lottando con problemi intestinali, i nostri dietisti possono aiutarti. Siamo specializzati nella salute dell'intestino e nell'aiutare le persone a gestire la propria IBS da una prospettiva olistica. Scopri di più sulla consulenza dietetica IBS qui!

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