Dėl to galite jaustis vieniši, nesuprasti ir sukelti didžiulius nepatogumus. Kol esate užsiėmę vienos iš labiausiai ribojančių, beprasmiškų dietų – turite ne tik pasitenkinti etikečių skaitymu, tinkamo maisto pasirinkimu ir planavimo perkėlimu, bet TAIP PAT PRIVALOTE naršyti ir jų poveikį. tai turi įtakos jūsų santykiams darbe, namuose ir kai išeinate su draugais.
Nors dauguma žmonių yra geranoriški (dažnai norėdami suprasti ir susieti), jų klausimai gali jus pakenkti. Leiskite jaustis įvertintam, išskirtinai ir neišgirstam.
Konsultuojančiam pacientus didžiausi iššūkiai yra ne dietos pokyčiai (nors ir sunkūs!), o tai, kaip mes bendraujame su savo šeima, draugais ir bendradarbiais per maistą, naujus apribojimus ir lėtines ligas. P>
Norint gauti reikiamą paramą, dažnai svarbu diskutuoti su šeima, nustatyti lūkesčius ir ribas bei prašyti to, ko TIKRAI REIKIA.
Čia aptariu pagrindines mano pastebėtas kliūtis ir tai, kaip galite padėti savo šeimos nariams, draugams ir kolegoms geriau suprasti jūsų IBS.
Siekdami suprasti, ką išgyvena žmogus, sergantis IBS, dažnai užduodame klausimus, kad geriau susisiektume ir suprastume. Klausimai gali būti naudingi, bet kartais gali priversti žmogų jaustis tikrai išskirtiniu. Manau, kad geriausia jį įrėminti taip, kad žmogus galėtų nustatyti ribas geriausiai. Klausimas:„Nelabai žinau apie IBS, ar gerai, jei užduosiu keletą klausimų, kad suprasčiau?“
Viena iš DIDŽIAUSIŲ kliūčių, kurias matau pacientams, darant tai, ką jiems reikia padaryti, yra paramos trūkumas. Dabar – svarbu žinoti – tai gali būti suvokiama arba realu. Svarbu suprasti, kad tai, kaip jie jaučiasi, yra tikra. Net jei jaučiate, kad palaikytumėte savo mylimąjį, paklauskite jo – kuo galėčiau padėti jums šioje kelionėje? Kartais tai yra pagalba. Kartais tai yra erdvė. Kartais tai padeda jiems rasti pagalbą. Atidarę šias komunikacijos linijas, galite priversti juos jaustis išgirsti ir palaikomi.
Izoliacijos jausmas gali kilti iš įvairių krypčių. Manau, kad žmonės kartu vengs socialinių situacijų dėl savo dietos ar simptomų, nes tai per sunku arba per daug gėdinga būti „žmogumi prie stalo su visais mitybos reikalavimais“. Ir toliau kvieskite savo žemus FODMAP draugus! Man atrodo, kad tokios kalbos kaip „oi, mes negalime to valgyti ar ten eiti DĖL jūsų dietos“ gali jaustis labai kaltinamos, nepaisant to, kad tikriausiai tik stengiatės būti naudingi. Paklauskite jų:„Ar galime ką nors padaryti, kad jums tai būtų lengviau? gali būti naudingas klausimas. Tai gali reikšti, kad mažai FODMAPPER atneša savo patiekalą į vakarėlį arba patiekia kelis saugius FODMAP produktus, arba gali reikšti, kad jie pasirenka restoraną, kuriame jaučiasi saugūs.
Esant bet kokiai būklei, įprasta daryti prielaidas apie tai, kaip žmogus jaučiasi, ką žmogus gali valgyti ir kaip žmogus tvarko savo priežiūrą. Frazė, kurią dažnai girdžiu, ypač kai pacientai valgo su šeima, yra „O, aš maniau, kad tu negali to turėti“ arba „Kodėl tu valgai tai, praėjusią savaitę tu man sakei, kad negali“. Dėl to žmogus dažnai jaučia, kad reikia pateisinti savo veiksmus. Maisto pasirinkimas yra individualus. Jie sukurti atsižvelgiant į tai, kaip jaučiamės, mūsų artumą prie maisto, mūsų emocijas ir tai, kur laikomės dietos. Mažai FODMAP dieta NĖRA „viskas arba nieko“ dieta, kitaip nei dieta be glitimo sergant celiakija. Savo straipsnyje paaiškinu, kaip FODMAP tolerancija yra tarsi kibiras, kad padėčiau geriau suprasti.
Gerbkite žmogaus pasirinkimą priimant sprendimus dėl maisto – jūs nesate maisto policija ir nėra produktyvu komentuoti asmens maisto pasirinkimą.
DŽS NĖRA atskirties diagnozė ir NĖRA „viskas jūsų galvoje“. Tai TIKRA būklė, su TIKRAIS diagnostiniais kriterijais, ir ~20% kanadiečių ją turi! Kai kurios frazės, kurias aš dažnai čia, yra „tokie ir tokie turi būti beprotiški, nes jie turi DŽS“ arba „tokie ir tokie simptomai negali būti tokie blogi – tai tiesiog IBS“. Turime pakeisti kalbą, kuria kalbame apie IBS, kad pakeistume perspektyvą. Norėdami sužinoti daugiau apie IBS, skaitykite mano straipsnį čia.
IBS simptomai gali būti sekinantys. Sunkus vidurių užkietėjimas gali būti varginantis. Dėl pilvo pūtimo galite jaustis nepatogiai ir išsekę. Viduriavimas gali priversti jus išsigąsti, kad visada nebūsite 20 pėdų atstumu nuo vonios kambario. Klausytis savo artimųjų ir tai, kaip gyventi su IBS, labai svarbu, kad jie nesijaustų vieniši. Užuojautos išreiškimas gali padėti jiems atsikratyti streso, susijusio su simptomais, kurie „nepakankamai rimti“. Frazė, kurią mėgstu vartoti, yra „tai turi būti labai sunku, kad pajustumėte X. Ar norėjote apie tai pasikalbėti?“ Atverkite duris užuojautai ir supratimui, leisdami asmeniui nuspręsti, kiek jis nori šiandien pasidalinti.
Kai jums diagnozuojamas IBS ir laikotės mažai FODMAP dietos, galite jaustis praradę. Kodėl negaliu jaustis taip gerai, kaip anksčiau? Ar tai dabar mano gyvenimas? Ar visada turėsiu tiek daug galvoti apie maistą ir savo simptomus? Tai gali būti nelinksma, ir aš žinau asmeniškai – kartais man skauda širdį dėl „senojo savęs“, ypač kai aš nesveika. Suteikite jiems erdvės tyrinėti tuos jausmus, o ne mums įprastą šių dienų mentalitetą „tiesiog susitvarkyk“ arba „viskas bus geriau“. Vietoj to – priminti žmonėms, kad gerai jausti, kaip jų jausmai gali būti daug naudingesni.
Savo praktikoje mokau užuojautos sau, kuri apima:
Užuojautos sau ir užuojautos elementų įtraukimas gali padėti pagerinti atsparumą ir supratimą.
Manau, kad norint padėti žmogui, besilaikančiam mažai FODMAP dietos, reikia supratimo, bendravimo, užuojautos ir atvirų klausimų. IBS pacientai dažnai jaučia, kad jie nekontroliuoja savo sveikatos ir gerovės. Pasodinkite juos į vairuotojo vietą, užduodami klausimus gailestingai ir supratingai – tai leidžia JIEMS nustatyti ribas ir sumažinti šios ligos izoliaciją.
IšsaugotiIšsaugoti
IšsaugotiIšsaugoti
Kas yra funkcinė medicina?
Prieš 10 metų, kai mes su Steveu pradėjome savo sveikatos kelionę, mums tikrai pasisekė sutikti vaikiną, kuris buvo toje pačioje kelionėje kaip ir mes, bet šiek tiek toliau – Chrisą Kresserį. Per pas
IBS ir celiakija ir neceliakijos jautrumas glitimui
Šią savaitę tiesioginėje #AskADietitian laidoje aprašysiu IBS, celiakijos ir neceliakijos jautrumo glitimui skirtumus – yra SVARBIŲ skirtumų, o valdymas skiriasi! Gaukite faktus apie naujausius tyrim
Žemai FODMAP keptos krevetės
Pereiti prie recepto Spausdinti receptą Pagaliau atėjo tas metų laikas, kai galime nuvalyti dulkes nuo senų kepsnių ir uždėti terasos kėdes! Atėjo vasara ir laikas pasilepinti visa įmanoma saulės sp
