membran er et ark av muskel som skiller brysthulen, hvor ditt hjerte og lunger er plassert sammen med de indre organer i resten av kroppen din. Det er kanskje mest kjent for spasming og forårsaker hikke, men det er også en viktig del av å synge. Riktig sang krever pust støtte fra mellomgulvet, ved hjelp av muskler til å tvinge luft fra lungene og gjennom stemmen. Hvis du ønsker å bli en bedre sanger, lære å styrke denne muskelen og synge ordentlig.
Annonse Steps
Part 1Strengthening Din Membran
1Learn å finne dine membran muskler.
Motsetning bicepsen din, det er vanskelig å føle dine membran muskler, så det er viktig å lære å lære å finne dem, slik at du kan gå om å styrke dem for sang.
den beste måten å tenke på sang fra blender er å tenke på membran muskler som en plattform eller på bordet. De bør være fast og stabil og gir et grunnlag for stemmen til å stige gjennom luften kolonnen.
Hvis du har problemer med å føle mellomgulvet, ligge flatt på gulvet og plassere en moderat vekt på magen , noe som en stor bok. Push at vekten opp med bare musklene i magen. Samtidig trekke luft inn i lungene til full kapasitet. Nå synger. Musklene du bruker er mellomgulvet.
2Practice puste inn i mellomgulvet.
Å puste inn i mellomgulvet, puste inn så dypt som mulig og presse magen ut som langt som mulig mens du gjør det, holde resten av kroppen din så stille som mulig. Nå puster ut, og trekk magen tilbake igjen. Sørg for at dine skuldre ikke flytte.
Det er viktig at disse musklene du bruker mens du puster fortsatt fast, men ikke bet når synge. Brystet, skulder og ansiktsmusklene trenger å være løs.
Tenk deg at du er en skorstein, og at syngingen din stiger gjennom skorsteinen fra mellomgulvet ut av lungene, og gjennom taket.
3DO membran-strenthening pusteøvelser.
Øvelse membran musklene regelmessig. Når du har lært å puste riktig, må du få så mye makt i mellomgulvet som mulig. Ta et dypt pust fra blender, og mens exhaling, telle så høyt som mulig. Tell sakte og jevnt, deretter registrere hvor mye du har forbedret hver dag.
Øv en "milkshake". Lat som du suger inn gjennom et sugerør. Husk å holde skuldrene og brystet fortsatt. Hold hånden på magen for å legge merke til bevegelsen.
Har "hunde bukser." Pant som om du er en sliten hund, men igjen husk å holde skuldrene og brystet fortsatt, og igjen holde hånden på magen.
Øv en "bad push" øvelse. Så latterlig som det høres ut, det virkelig hjelper når man lærer å synge ved hjelp av mellomgulvet. Holde skuldrene og brystet fremdeles, la ut en hard pust som om du sliter på toalettet. Hold hånden på magen.
4Practice pusteøvelser sammen med din sang.
Hvis du ønsker å styrke din mellomgulvet for å synge, du trenger å innlemme disse pusteøvelser i din vanlige sang rutine, samt å øve puste flere ganger i løpet av dagen. Du kan gjøre det hvor som helst, når som helst, relativt lett, siden du ikke trenger noe spesielt utstyr eller andre materialer. Du trenger bare stemmen din.
Practice pusteøvelser mens du kjører til jobb eller mens du ser på TV. Det er lite unnskyldning for å unngå å praktisere noe så enkelt. Og du vil begynne å merke resultater i din sang raskt med riktig engasjement for å øve.
Part 2Singing Korrekt
1Always varme opp først.
pusting og vokal øvelser er avgjørende varmer opp stemmen din før du synger. Singing fra blender er bare en del av riktig sangteknikk, og må kombineres med andre gode praksis. Når som helst før du begynner å synge for en lengre periode, bør du:
Ta en lang, dyp pust og hold den i noen sekunder og slipp den sakte. Når du puster inn, heve armene til hendene berører hverandre. Deretter satte armene langsomt ned mens du puster ut. Har disse tre ganger fem ganger
. Start med den laveste oppmerksom på at du kan synge og begynner å få høyere til du når høyeste notatet du kan synge, uten å belaste. Ikke rush. Jo saktere, jo bedre. Denne øvelsen bidrar til å kontrollere pusten og varme opp stemmebåndene for sang.
2Stand med utmerket holdning mens de synger.
Når du synger med blender, tar du større, fyldigere åndedrag. Å gjøre dette krever perfekt holdning. Hold ryggen veldig rett, skuldrene rullet tilbake, og fokusere på å holde dem fortsatt som du puster for å gi din stemme og din pust best mulig plass.
Fordi membranen er rett under brystkassen, som omfatter lungene, skyver slouching ribbeina inn i lungene og tillater ikke for den nedadgående utvidelse er nødvendig for å få en god pust.
3Sing med halsen åpen.
Se i en speilet mens du tvinge et gjesp, se og føle på åpenhet i halsen. Dette må skje mens du synger, men så avslappet og løs som mulig. For å tillate luft å flyte mer fritt og naturlig fra blender gjennom kroppen din, må du øve synge med åpen hals.
Lat som om du har fått en ball i halsen som holder det tvunget åpen. Praksis synger kjøringer av notater mens halsen er åpen. Det kan ta en stund å få notene så sterk som du er vant til, men det er en viktig del av omskolering stemmen din til å holde seg sterk.
4Work på begge "deler" av din stemme.
Tenk på stemmen din som om den er delt inn i to separate, men knyttet deler. Dine høye tonene er i det som kalles hodet stemme og din lave noter er i brystet stemme. For å gjøre full, avrundet lyd i hver av stemmene krever sang fra mellomgulvet, men å lære å skille disse to stemmer og flytte mellom dem vil bidra med notat emisjon.
Bruk dine pusteøvelser regelmessig for å venne seg til følelsen av å flytte mellom to stemmer. Prøv synge intervaller for å hoppe frem og tilbake mellom de to ulike stemmer og styrke overgangene.
5Work på å uttale konsonanter.
Harde konsonanter ofte blir hørbar når synge. Prøv å gjenta en konsonant setning som "Tuppen av tungen og tennene og leppene." Syng setningen om og om igjen på en eneste tone, til hvert ord kan synges klart med full pust støtte fra mellomgulvet.
Tilstedeværelse av visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mot matallergi
Det du spiser kan endre måten antibiotika påvirker tarmen på
Fordøyelsesmanifestasjoner er vanlige, men milde blant sykehusinnlagte COVID-19 pasienter
Studien beskriver den opprinnelige baseline sunne tarmmikrobiomdatabasen og overflodsprofil
Crohns sykdom
IBD langt mer vanlig enn forventet,
Forskere identifiserer en bakterie med anti-SARS-CoV-2-aktivitet in vitro:Dolosigranulum pigrum
Det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har infisert over 173,3 millioner mennesker over hele verden. Av disse, en betydelig minoritet har vært alvorlig eller kritisk, s
Mennesker kontra virus - Kan vi unngå utryddelse i nær fremtid?
Ekspert argumenterer for at menneskeskapte endringer i miljøet kan føre til fremvekst av patogener, ikke bare utenfra, men også fra vårt eget mikrobiom, som kan bane vei for storstilt ødeleggelse av m
Munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19-forbindelsen
Britiske forskere har funnet en sammenheng mellom dårlig munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infeksjon. S