Jeg Hurt magen gjør push-Ups

When du har skadet noen del av kroppen din fra å trene, er den første regelen å følge for å slutte å gjøre den øvelsen - i hvert fall inntil smerten forsvinner. Litt is kan også bidra til å lindre smerten, men egentlig er tid kommer til å være din største alliert i utvinningen. Den magesmerter du føler etter å gjøre pushups er trolig på grunn av en anstrengt abdominal muskel. For å hindre at problemet i fremtiden, er det viktig å forstå noen grunnleggende begreper om pushups.
Hva pushup Har
pushup er en øvelse som fungerer mest av musklene i overkroppen på en eller annen måte. Pectoralis major er den viktigste muskelen rekruttert. I tillegg triceps i armer og deltoids av skuld bistå i bevegelse. På toppen av det, biceps i armene, rectus abdominis og obliques av mage - og quadriceps i bena - bidra til å holde leddene stabil gjennom hele bevegelsen. Det er vanskelig å si nøyaktig hva du har gjort for å skade din mage, men det er sannsynlig at du har satt overflødig belastning på det området mens stabilisere kroppen din i løpet av pushup.

• Sushi Med Rice Vinegar & Gastritt
• Hvordan Calm en baby Tummy Ache