When hai fatto male qualsiasi parte del corpo di esercitare, la prima regola da seguire è quella di interrompere facendo che l'esercizio fisico - almeno fino a quando il dolore va via. Un po 'di ghiaccio potrebbe anche contribuire ad alleviare il dolore, ma in realtà, il tempo sta per essere il tuo più grande alleato nel recupero. Il dolore addominale ti senti dopo aver fatto flessioni è probabilmente dovuto ad un muscolo addominale tesa. Per evitare il problema in futuro, è importante capire alcuni concetti di base circa flessioni.
Che Fa Pushup
Il pushup è un esercizio che funziona la maggior parte dei muscoli della parte superiore del corpo in qualche modo. Il grande pettorale è il muscolo principale reclutati. Inoltre, i tricipiti delle braccia e le deltoidi delle spalle assistono nel movimento. In cima a quello, il bicipite del braccio, retto addominale e obliqui degli addominali - e quadricipiti delle gambe - aiutano a mantenere le articolazioni stabile per tutto il movimento. E 'difficile dire esattamente quello che hai fatto del male gli addominali, ma è probabile che hai messo sforzo in eccesso su quella zona, mentre stabilizzando il corpo durante il pushup.
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