6 ting å se etter i et probiotika

I møte med varierende markedsføringsbudskap, kan det være overveldende å kjøpe et probiotika. Noen selskaper forkjemper produkter med høy CFU (kolonidannende enheter, som er måling av grupper av levende mikroorganismer observert under mikroskopet), mens andre viser frem produkter med dusinvis av stammer. Med flere produktalternativer enn noen gang er det viktig å vite hva du skal se etter når du velger et probiotika.

Så hva er et probiotika?

Forskere definerer et probiotikum som følgende:"Levende mikroorganismer som, når de administreres i tilstrekkelige mengder, gir en helsegevinst for verten." ^1,2

Basert på den definisjonen, hvordan finner du probiotikaet du trenger? Her er en sjekkliste over seks ting du bør se etter:

1. Personliggjøring – Hvilke helsemessige fordeler trenger du?

• Ulike probiotika kan støtte helsen din på forskjellige måter. Noen probiotika spesialiserer seg på å hjelpe fordøyelsen, mens andre kan støtte vaginal helse. ³ Vurder fordelene du trenger, eller legen din kan identifisere dem for deg (f.eks. hvilket probiotika du skal ta mens du er på antibiotika). Bare husk – ikke alle dyr er gode kjæledyr.

2. Vitenskap – klinisk studert for å demonstrere helsemessige fordeler

• Akkurat som med alt du måtte ta, vil du vite mer om probiotikas beviste sikkerhet og effekt. Før en stamme eller stammeblanding er studert, kan ingen si sikkert hvordan det vil påvirke de som konsumerer det. For sikkerhets skyld, unngå å kjøpe probiotisk -merkede produkter uten vitenskapelig støtte for bruken.

• Vurder også de mange kliniske studiene som viser fordelene med enkeltstammer av probiotika, med spesifikt identifiserte probiotika som viser evnen til å støtte immunsystemet eller gastrointestinal helse. ⁴

• Kliniske studier er forskjellige i utforming, metoder, populasjonskarakteristikker og resultater – det er grunnen til at en ekspertgjennomgang av litteraturen kan hjelpe med å bestemme det anbefalte probiotikaet for dine behov.

3. Identitet – slekt, art, og belastning

• Ikke alle probiotika er skapt like. De fleste "probiotika" som selges av bedrifter i dag er kun utpekt i form av slekt og art (f.eks. Lactobacillus acidophilus eller Bifidobacterium lactis ). Det er imidlertid noe avgjørende som ikke blir avslørt:belastningen. Probiotika er kjent for sin slekt, art og stamme (f.eks. Lactobacillus acidophilus NCFM®). Det ville være overgeneraliserende å si at alle laktobaciller kan gi en fordel for mennesker, men spesifikke laktobacilli-stammer kan knyttes til reelle fordeler. Husk at bakterier kan bære et navn som trekkes ut til slekt, art og stamme, men uten vitenskap for å vise deres sanne fordel for en person, kan de bare klassifiseres som bakterier. Pass på at kosttilskuddet ditt inneholder probiotika som er stammeidentifisert og klinisk studert (som Lactobacillus acidophilus NCFM® eller Bifidobacterium lactis Bi-07). ⁵

4. Beløp betyr noe – milliarder er ikke alltid bedre

• Mer er ikke alltid bedre når det kommer til probiotika. Serveringsstørrelsen som anbefales for et probiotika bør være den klinisk effektive mengden. For eksempel, hvis en studie viste fordeler knyttet til et probiotikum gitt til 10 milliarder CFU, bør det probiotiske produktet inneholde 10 milliarder CFU av den stammen - hverken mer eller mindre. Et beløp uten vitenskapelig støtte, men med krav om fordel, bør i beste fall betraktes som tvilsomt.

• Ingen to probiotiske stammer er identiske, og ingen enkelt mengde har blitt definert som ideelle, så ethvert produkt som hevder å fungere som en "one-size-fits-all"-løsning bør provosere skepsis. Det ville være lett å se etter et probiotika som inneholder «minst så mange CFU» men husk at ikke alle probiotika trenger å gis i samme mengde.

5. Live gjennom utløp

• Det viktigste du bør se etter når du velger et probiotika, er en garanti for at mikrobene i produktet forblir levedyktige gjennom en oppgitt utløpsdato. Merking for en gitt mengde probiotika kun på produksjonstidspunktet skal være et rødt flagg. Probiotika kan dø over tid og manglende styrkegaranti gjennom utløp kan resultere i et langt mindre CFU-forbruk enn etiketten antyder. Se etter produkter som har styrke garantert gjennom utløp, slik at du kan være sikker på at du får minst like mange CFU som etiketten hevder.

• Probiotika er også svært følsomme for varme, lys og fuktighet og må beskyttes mot elementene. Tørkemidler (de små pakkene i flasken) bidrar til å redusere fuktighet, mens flasker i seg selv gir barrierer for fuktighet samt lys og varme. Flere alternativer som gule glassflasker eller CSP-flasker med tørkemiddel kan brukes til å pakke probiotika. Men bare fordi en spesifikk emballasje er utpekt for å beskytte probiotika inni, betyr det ikke at produktet er stabilt under spesifikke forhold. Stabilitetsstudier må utføres for å sikre at produktet forblir levedyktig etter eksponering for ekstreme temperaturer og varierende fuktighet. Sjekk etiketten for passende oppbevaringsforhold og oppbevar deretter. ⁶

6. Produksjonskvalitet/testing for forurensninger og renhet

• Noen probiotiske produkter har også vist seg å inneholde spesifikke forurensninger (mugg, gjær og potensielt skadelige bakterier eller til og med sopp) eller matallergener (gluten, meieriprodukter osv.), som kan forårsake negative reaksjoner eller uønskede helseeffekter hos mottakelige enkeltpersoner. Grav dypere inn i typen(e) testing som selskapet som selger probiotikaen din gjør for å beskytte helsen din.

• Opplev fordelene med probiotika ved å velge en kvalitetsformel som gir helsemessige fordeler gjennom og frem til utløp. Se etter et probiotika fra et anerkjent selskap som har god produksjonspraksis-sertifisering (GMP) som din forsikring om at den oppfyller, eller overgår, tredjeparts kvalitetsstandarder. Snakk med legen din i dag om det finnes et probiotika som passer dine behov og tilfredsstiller disse kriteriene.

Referanser:

1. Sanders ME. Probiotika. ISAPP . Tilgjengelig på:https://isappscience.org/probiotics.Åpnet 15. mars 2019.
2. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol .2014;11(8):506—514.
3. Sanders M. Probiotika. International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics. Tilgjengelig på:https://isappscience.org/probiotics.Åpnet 28. mars 2019.
4. WGO Review Team. World Gastroenterology Organization Global Guidelines . 2017.Tilgjengelig på:http://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/probiotics-and-prebiotics-english-2017.pdf.Åpnet 15. mars 2019.
5. Probiotika:En forbrukerveiledning for å gjøre smarte valg. Tilgjengelig på:https://isappscience.org/probiotics.Åpnet 28. mars 2019.
6. Retningslinjer for beste praksis for probiotika. Råd for ansvarlig ernæring. Tilgjengelig på:https://www.crnusa.org/self-regulation/voluntary-guidelines-best-practices/best-practices-guidelines-probiotics.Tilsøkt 28. mars 2019.

Sendt inn av Metagenics Marketing Team

• Fakta og myter om probiotika
• En mengde prebiotika