6 asiaa, joita kannattaa etsiä probiootista

Kun markkinointiviestit vaihtelevat, probioottien ostaminen voi olla ylivoimaista. Jotkut yritykset kannattavat tuotteita, joissa on korkea CFU (pesäkkeitä muodostavat yksiköt, jotka mittaavat mikroskoopilla havaittuja elävien mikro-organismien ryhmiä), kun taas toiset esittelevät tuotteita, joissa on kymmeniä kantoja. Koska tuotevaihtoehtoja on enemmän kuin koskaan, on tärkeää tietää, mitä ottaa huomioon valittaessa probioottia.

Mikä on probiootti?

Tiedemiehet määrittelevät probiootin seuraavasti:"Elävät mikro-organismit, jotka riittävinä määrinä antavat terveydellistä hyötyä isännälle." ^1,2

Kuinka löydät tarvitsemasi probiootin tämän määritelmän perusteella? Tässä on tarkistuslista kuudesta huomioitavasta asiasta:

1. Personointi – mitä terveyshyötyjä tarvitset?

• Eri probiootit voivat tukea terveyttäsi monin eri tavoin. Jotkut probiootit ovat erikoistuneet ruoansulatuksen edistämiseen, kun taas toiset voivat tukea emättimen terveyttä. ³ Harkitse tarvitsemiasi etuja, tai terveydenhuollon ammattilainen voi tunnistaa ne puolestasi (esim. mikä probiootti sinun tulee ottaa antibioottien aikana). Muista vain – kaikki eläimet eivät ole mahtavia lemmikkejä.

2. Tiede – Kliinisesti tutkittu terveyshyötyjen osoittamiseksi

• Aivan kuten minkä tahansa lääkkeen kanssa, haluat tietää enemmän probioottien todistetusta turvallisuudesta ja tehokkuudesta. Ennen kuin kantaa tai kantaseosta on tutkittu, kukaan ei voi sanoa varmasti, kuinka se vaikuttaa niitä kuluttaviin. Vältä probioottien ostamista turvallisuuden vuoksi -merkityt tuotteet ilman tieteellistä tukea niiden käytölle.

• Ota huomioon myös monet kliiniset tutkimukset, jotka osoittavat yksittäisten probioottikannusten hyödyt. Erityisesti tunnistetut probiootit osoittavat kykyä tukea immuunijärjestelmää tai ruoansulatuskanavan terveyttä. ⁴

• Kliinisten tutkimusten suunnittelu, menetelmät, populaation ominaisuudet ja tulokset eroavat toisistaan. Tästä syystä kirjallisuuden asiantuntijakatsaus voi auttaa määrittämään suositellun probiootin tarpeisiisi.

3. Identiteetti – suku, laji ja rasittaa

• Kaikki probiootit eivät ole samanarvoisia. Suurin osa yritysten nykyään myymistä "probiooteista" on nimetty vain suvun ja lajin perusteella (esim. Lactobacillus acidophilus tai Bifidobacterium lactis ). Jotakin olennaista ei kuitenkaan paljasteta:rasitus. Probiootit tunnetaan niiden suvun, lajin ja kannan perusteella (esim. Lactobacillus acidophilus NCFM®). Olisi liioiteltua sanoa, että kaikki maitobasillit voivat hyödyttää ihmisiä, mutta tietyt maitobasillikannat voidaan yhdistää todellisiin hyötyihin. Muista, että bakteerit voivat kantaa nimeä suvulle, lajille ja kannalle, mutta ilman tieteellistä näyttöä niiden todellisesta hyödystä ihmiselle, ne voidaan yksinkertaisesti luokitella bakteereiksi. Varmista, että lisäravinteesi sisältää probiootteja, jotka on tunnistettu ja kliinisesti tutkittu (kuten Lactobacillus acidophilus NCFM® tai Bifidobacterium lactis Bi-07). ⁵

4. Summilla on väliä – miljardit eivät aina ole parempia

• Enemmän ei aina ole parempi probioottien suhteen. Probiootille suositellun annoskoon tulee olla kliinisesti tehokas annos. Jos esimerkiksi tutkimus osoitti 10 miljardilla CFU:lla tarjotun probiootin etuja, tämän probioottituotteen pitäisi sisältää 10 miljardia CFU:ta kyseistä kantaa – ei enempää eikä vähempää. Summa ilman tieteellistä tukea mutta hyötyväittämillä pitäisi olla parhaimmillaankin kyseenalainen.

• Kaksi probioottista kantaa ei ole identtinen, eikä yhtäkään määrää ole määritelty ihanteelliseksi, joten minkä tahansa tuotteen, joka väittää toimivansa "yksi koko" -ratkaisuna, pitäisi herättää skeptisyyttä. Olisi helppoa etsiä probioottia, joka sisältää "ainakin näin monta CFU:ta" mutta muista, että kaikkia probiootteja ei tarvitse antaa samaa määrää.

5. Elossa loppuun asti

• Epäilemättä tärkein asia, joka on huomioitava probioottia valittaessa, on takuu siitä, että tuotteessa olevat mikrobit pysyvät elinkelpoisina mainitun viimeisen käyttöpäivän ajan. Tietyn probioottimäärän merkinnän vain valmistushetkellä tulisi olla punainen lippu. Probiootit voivat kuolla ajan myötä, ja tehotakuun puuttuminen vanhenemisesta voi johtaa huomattavasti pienempään CFU:n kulutukseen kuin etiketissä ehdotetaan. Etsi tuotteita, joiden teho on taattu vanhenemisen jälkeen, jotta voit olla varma, että saat vähintään niin paljon CFU:ta kuin etiketissä väitetään.

• Probiootit ovat myös erittäin herkkiä lämmölle, valolle ja kosteudelle, ja ne on suojattava sääolosuhteilta. Kuivausaineet (pullossa olevat pienet paketit) auttavat vähentämään kosteutta, kun taas pullot itsessään estävät kosteutta sekä valoa ja lämpöä. Probioottien pakkaamiseen voidaan käyttää useita vaihtoehtoja, kuten kullanruskeita lasipulloja tai kuivausaineella vuorattuja CSP-pulloja. Se, että tietty pakkaus on mainostettu suojaamaan sisällä olevia probiootteja, ei kuitenkaan tarkoita, että tuote olisi stabiili tietyissä olosuhteissa. Stabiilisuustutkimukset on suoritettava sen varmistamiseksi, että tuote säilyy elinkelpoisena äärimmäisille lämpötiloille ja vaihtelevalle kosteudelle altistumisen jälkeen. Tarkista etiketistä sopivat säilytysolosuhteet ja säilytä niitä vastaavasti. ⁶

6. Valmistuslaatu / epäpuhtauksien ja puhtauden testaus

• Joidenkin probioottisten tuotteiden on myös havaittu sisältävän erityisiä kontaminantteja (home, hiiva ja mahdollisesti haitalliset bakteerit tai jopa sienet) tai ruoka-allergeeneja (gluteenia, maitotuotteita jne.), jotka voivat aiheuttaa negatiivisia reaktioita tai haitallisia terveysvaikutuksia herkillä yksilöitä. Tutustu tarkemmin probioottiasi myyvän yrityksen testaustyypeihin suojellakseen terveyttäsi.

• Koe probioottien edut valitsemalla laadukas kaava, joka tuottaa terveyshyötyjä voimassaolon loppuun asti. Etsi probioottia hyvämaineisesta yrityksestä, jolla on Good Manufacturing Practice -sertifikaatti (GMP) vakuutuksesi siitä, että se täyttää tai ylittää kolmannen osapuolen laatustandardit. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa tänään, onko olemassa probioottia, joka sopii tarpeisiisi ja täyttää nämä kriteerit.

Viitteet:

1. Sanders ME. Probiootit. ISAAPP . Saatavilla osoitteessa:https://isappscience.org/probiotics.Käytetty 15. maaliskuuta 2019.
2. Hill C et ai. Natur Revs Gastro Hepatol .2014;11(8):506-514.
3. Sanders M. Probiootit. Kansainvälinen probioottien ja prebioottien tiedeliitto. Saatavilla osoitteessa:https://isappscience.org/probiotics.Käytetty 28. maaliskuuta 2019.
4. WGO:n tarkistustiimi. Maailman gastroenterologiajärjestön maailmanlaajuiset ohjeet . 2017. Saatavilla osoitteessa:http://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/probiotics-and-prebiotics-english-2017.pdf.Käytetty 15. maaliskuuta 2019.
5. Probiootit:Kuluttajaopas älykkäiden valintojen tekemiseen. Saatavilla osoitteessa:https://isappscience.org/probiotics.Käytetty 28. maaliskuuta 2019.
6. Probioottien parhaiden käytäntöjen ohjeet. Vastuullisen ravitsemuksen neuvosto. Saatavilla osoitteessa:https://www.crnusa.org/self-regulation/voluntary-guidelines-best-practices/best-practices-guidelines-probiotics.Käytetty 28. maaliskuuta 2019.

Lähettäjä:Metagenics-markkinointitiimi

• Probiootteja koskevat tosiasiat ja myytit
• Lunia prebiootteja