6 dolog, amit keresni kell egy probiotikumban

A változó marketingüzenetekkel szemben a probiotikumok vásárlása elsöprő erejű lehet. Egyes cégek a magas CFU-t (telepképző egységek, azaz a mikroszkóp alatt megfigyelt élő mikroorganizmusok csoportjainak mérése) tartalmazó termékeket támogatják, míg mások több tucat törzset tartalmazó termékeket mutatnak be. Mivel minden eddiginél több terméklehetőség áll rendelkezésre, fontos tudni, mire kell figyelni a probiotikum kiválasztásakor.

Mi is az a probiotikum?

A tudósok a probiotikumot a következőképpen határozzák meg:„Élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben beadva jót tesznek a gazdaszervezetnek.” ^1,2

E meghatározás alapján hogyan találja meg a szükséges probiotikumot? Íme egy ellenőrző lista hat olyan dologgal, amire figyelni kell:

1. Személyre szabás – milyen egészségügyi előnyökre van szüksége?

• A különböző probiotikumok különféle módon támogathatják egészségét. Egyes probiotikumok az emésztés elősegítésére specializálódtak, míg mások támogathatják a hüvely egészségét. ³ Fontolja meg, milyen előnyökre van szüksége, vagy egészségügyi szakembere azonosíthatja ezeket az Ön számára (például, hogy melyik probiotikumot szedje antibiotikum-kezelés alatt). Ne feledje – nem minden állat jó házi kedvenc.

2. Tudomány – Klinikailag vizsgálták az egészségügyi előnyök bemutatására

• Mint minden más, amit szedhet, szeretne többet megtudni a probiotikumok bizonyított biztonságosságáról és hatékonyságáról. Amíg egy törzset vagy törzskeveréket nem vizsgáltak, senki sem tudja biztosan megmondani, hogy ez milyen hatással lesz azokra, akik fogyasztják. A biztonság kedvéért ne vásároljon probiotikumot -felcímkézett termékek felhasználásuknak tudományos alátámasztása nélkül.

• Vegye fontolóra azt a számos klinikai vizsgálatot is, amelyek bemutatják az egyes probiotikumtörzsek előnyeit, és a specifikusan azonosított probiotikumok azt mutatják, hogy képesek támogatni az immunrendszert vagy a gyomor-bélrendszer egészségét. ⁴

• A klinikai vizsgálatok felépítésükben, módszereikben, populációs jellemzőikben és eredményeiben különböznek – ezért a szakirodalom szakértői áttekintése segíthet meghatározni az Ön igényeinek megfelelő ajánlott probiotikumot.

3. Identitás – nemzetség, faj és törzsre

• Nem minden probiotikum egyenlő. A vállalatok által manapság forgalmazott legtöbb „probiotikum” csak nemzetség és faj szerint van megjelölve (pl. Lactobacillus acidophilus vagy Bifidobacterium lactis ). Van azonban valami, amit nem árulnak el:a törzs. A probiotikumok nemzetségükről, fajukról és törzsükről ismertek (pl. Lactobacillus acidophilus NCFM®). Túlzottan általánosító lenne azt állítani, hogy minden laktobacillus előnyös lehet az emberek számára, de bizonyos laktobacillus-törzsek valódi előnyökhöz köthetők. Ne feledje, hogy a baktériumok hordozhatnak egy nemzetségre, fajra és törzsre szabott nevet, de ha a tudomány nem bizonyítja valódi hasznukat az ember számára, csak egyszerűen a baktériumok közé sorolhatók. Győződjön meg arról, hogy a kiegészítője törzs azonosított és klinikailag vizsgált probiotikumokat tartalmaz (például Lactobacillus acidophilus NCFM® vagy Bifidobacterium lactis Bi-07). ⁵

4. Az összegek számítanak – a milliárdok nem mindig jobbak

• A több nem mindig jobb, ha probiotikumokról van szó. A probiotikumhoz javasolt adagméretnek a klinikailag hatékony mennyiségnek kell lennie. Például, ha egy tanulmány kimutatta a 10 milliárd CFU probiotikum előnyeit, akkor ennek a probiotikus terméknek 10 milliárd CFU-t kell tartalmaznia ebből a törzsből – nem többet és nem kevesebbet. A tudományos alátámasztást nem igénylő, de az előnyökre hivatkozó összeget legfeljebb megkérdőjelezhetőnek kell tekinteni.

• Nincs két egyforma probiotikus törzs, és egyetlen mennyiséget sem határoztak meg ideálisnak, ezért minden olyan terméknek, amely azt állítja, hogy „mindenre egyforma” megoldásként működik, szkepticizmust kell kiváltania. Könnyű lenne olyan probiotikumot keresni, amely „legalább ennyi CFU-t” tartalmaz de ne feledje, hogy nem kell minden probiotikumot azonos mennyiségben beadni.

5. A lejáratig él

• A probiotikum kiválasztásakor a legfontosabb dolog, amire figyelni kell, az a garancia, hogy a termékben lévő mikrobák életképesek maradnak a megadott lejárati időn keresztül. Egy adott mennyiségű probiotikum címkézése csak a gyártás időpontjában legyen piros zászló. A probiotikumok idővel elpusztulhatnak, és a hatásossági garancia hiánya a lejárati időn keresztül sokkal kevesebb CFU-fogyasztást eredményezhet, mint a címkén szerepel. Keressen olyan termékeket, amelyek hatékonysága a lejáratig garantált, így biztos lehet benne, hogy legalább annyi CFU-t kap, amennyit a címke állít.

• A probiotikumok nagyon érzékenyek a hőre, a fényre és a nedvességre, ezért védeni kell őket az időjárás viszontagságaitól. A szárítószerek (azok a kis csomagok a palackban) segítenek csökkenteni a nedvességet, míg maguk a palackok akadályozzák a nedvességet, valamint a fényt és a hőt. A probiotikumok csomagolására többféle lehetőség is használható, például borostyánsárga üvegpalackok vagy nedvszívóval bélelt CSP-palackok. Az azonban, hogy egy adott csomagolást a benne lévő probiotikumok védelmére hirdetnek, nem jelenti azt, hogy a termék bizonyos körülmények között stabil. Stabilitási vizsgálatokat kell végezni annak biztosítására, hogy a termék szélsőséges hőmérsékletnek és változó páratartalomnak való kitettség után is életképes maradjon. Ellenőrizze a címkén a megfelelő tárolási feltételeket, és tárolja megfelelően. ⁶

6. Gyártási minőség/szennyeződések és tisztaság vizsgálata

• Egyes probiotikus termékekről azt is megállapították, hogy specifikus szennyeződéseket (penészgombát, élesztőt és potenciálisan káros baktériumokat vagy akár gombákat) vagy élelmiszer-allergéneket (glutén, tejtermék stb.) tartalmaznak, amelyek negatív reakciókat vagy káros egészségügyi hatásokat okozhatnak az arra érzékenyeknél. magánszemélyek. Mélyebbre ásson a tesztek típusaiban, amelyeket a probiotikumot értékesítő vállalat az Ön egészsége védelme érdekében végez.

• Tapasztalja meg a probiotikumok előnyeit, ha olyan minőségi formulát választ, amely a lejáratig, egészen a lejáratig egészségügyi előnyökkel jár. Keressen probiotikumot egy olyan jó hírű vállalattól, amely a Good Manufacturing Practice (GMP) tanúsítvánnyal rendelkezik annak biztosítékaként, hogy megfelel vagy meghaladja a harmadik felek minőségi előírásait. Beszéljen egészségügyi szakemberével még ma arról, hogy létezik-e olyan probiotikum, amely megfelel az Ön igényeinek és megfelel ezeknek a kritériumoknak.

Referenciák:

1. Sanders ME. Probiotikumok. ISAAPP . Elérhető:https://isappscience.org/probiotics.Hozzáférés:2019. március 15.
2. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol .2014;11(8):506-514.
3. Sanders M. Probiotikumok. Probiotikumok és Prebiotikumok Nemzetközi Tudományos Egyesülete. Elérhető:https://isappscience.org/probiotics.Hozzáférés:2019. március 28.
4. WGO felülvizsgálati csapat. A Gasztroenterológiai Világszervezet globális irányelvei . 2017. Elérhető:http://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/probiotics-and-prebiotics-english-2017.pdf. Hozzáférés:2019. március 15.
5. Probiotikumok:Fogyasztói útmutató az intelligens választásokhoz. Elérhető:https://isappscience.org/probiotics.Hozzáférés:2019. március 28.
6. A probiotikumok bevált gyakorlataira vonatkozó irányelvek. Felelős táplálkozási tanács. Elérhető:https://www.crnusa.org/self-regulation/voluntary-guidelines-best-practices/best-practices-guidelines-probiotics.Hozzáférés:2019. március 28.

Benyújtotta a Metagenics marketingcsapata

• Tények és mítoszok a probiotikumokról
• Prebiotikumok tömkelege