6 ting at se efter i et probiotikum

I lyset af forskellige markedsføringsbudskaber kan det være overvældende at shoppe efter et probiotikum. Nogle virksomheder kæmper for produkter med høj CFU (kolonidannende enheder, som er måling af grupper af levende mikroorganismer observeret under mikroskopet), mens andre fremviser produkter med snesevis af stammer. Med flere produktmuligheder end nogensinde er det vigtigt at vide, hvad man skal kigge efter, når man vælger et probiotikum.

Så hvad er et probiotikum?

Forskere definerer et probiotikum som følgende:"Levende mikroorganismer, der, når de administreres i passende mængder, giver en sundhedsfordel for værten." ^1,2

Baseret på denne definition, hvordan finder du det probiotikum, du har brug for? Her er en tjekliste over seks ting, du skal kigge efter:

1. Personliggørelse – Hvilke sundhedsmæssige fordele har du brug for?

• Forskellige probiotika kan støtte dit helbred på forskellige måder. Nogle probiotika er specialiseret i at hjælpe fordøjelsen, mens andre kan understøtte vaginal sundhed. ³ Overvej de fordele, du har brug for, eller din læge kan identificere dem for dig (f.eks. hvilket probiotikum du skal tage, mens du er på antibiotika). Bare husk – ikke alle dyr er gode kæledyr.

2. Videnskab – klinisk undersøgt for at påvise sundhedsmæssige fordele

• Ligesom med alt, hvad du måtte tage, vil du gerne vide mere om probiotikas dokumenterede sikkerhed og effektivitet. Indtil en stamme eller stammeblanding er blevet undersøgt, kan ingen med sikkerhed sige, hvordan det vil påvirke dem, der indtager det. Undgå for en sikkerheds skyld at købe probiotisk -mærkede produkter uden videnskabelig støtte for deres brug.

• Overvej også de mange kliniske undersøgelser, der viser fordelene ved enkelte stammer af probiotika, med specifikt identificerede probiotika, der viser evnen til at understøtte immunsystemet eller mave-tarm-sundheden. ⁴

• Kliniske undersøgelser adskiller sig i deres design, metoder, populationskarakteristika og resultater – hvilket er grunden til, at en ekspertgennemgang af litteraturen kan hjælpe med at bestemme det anbefalede probiotikum til dine behov.

3. Identitet – slægt, art, og stamme

• Ikke alle probiotika er skabt lige. De fleste "probiotika", der sælges af virksomheder i dag, er kun udpeget med hensyn til slægt og art (f.eks. Lactobacillus acidophilus eller Bifidobacterium lactis ). Der er dog noget afgørende, der ikke bliver afsløret:stammen. Probiotika er kendt af deres slægt, art og stamme (f.eks. Lactobacillus acidophilus NCFM®). Det ville være overgeneraliserende at sige, at alle lactobacilli kan give en fordel for mennesker, men specifikke lactobacilli-stammer kan kædes sammen med reelle fordele. Husk på, at bakterier kan bære et navn, der er trukket ud til slægt, art og stamme, men uden videnskab til at vise deres sande fordel for en person, kan de kun klassificeres som bakterier. Vær sikker på, at dit kosttilskud indeholder probiotika, der er stamme-identificeret og klinisk undersøgt (såsom Lactobacillus acidophilus NCFM® eller Bifidobacterium lactis Bi-07). ⁵

4. Beløb betyder noget – milliarder er ikke altid bedre

• Mere er ikke altid bedre, når det kommer til probiotika. Den anbefalede portionsstørrelse for et probiotikum bør være den klinisk effektive mængde. For eksempel, hvis en undersøgelse viste fordele relateret til et probiotikum leveret til 10 milliarder CFU, skulle det probiotiske produkt indeholde 10 milliarder CFU af denne stamme - hverken mere eller mindre. Et beløb uden videnskabelig støtte, men med krav om fordel, bør i bedste fald betragtes som tvivlsomt.

• Ingen to probiotiske stammer er identiske, og ingen enkelt mængde er blevet defineret som ideel, så ethvert produkt, der hævder at fungere som en "one-size-fits-all"-løsning, bør fremkalde skepsis. Det ville være nemt at lede efter et probiotikum, der indeholder "mindst så mange CFUer," men husk, at ikke alle probiotika skal indgives i samme mængde.

5. Live gennem udløb

• Det vigtigste at se efter, når du vælger et probiotikum, er en garanti for, at mikroberne i produktet forbliver levedygtige gennem en angivet udløbsdato. Mærkning for en given mængde probiotika kun på fremstillingstidspunktet bør være et rødt flag. Probiotika kan dø over tid, og manglende styrkegaranti gennem udløb kan resultere i et langt mindre CFU-forbrug, end etiketten antyder. Se efter produkter, der har styrke garanteret gennem udløb, så du kan være sikker på, at du får mindst lige så mange CFU, som etiketten hævder.

• Probiotika er også meget følsomme over for varme, lys og fugt og skal beskyttes mod elementerne. Tørremidler (de små pakker i flasken) hjælper med at reducere fugt, mens flasker i sig selv giver barrierer for fugt såvel som lys og varme. Flere muligheder såsom ravfarvede glasflasker eller tørremiddelforede CSP-flasker kan bruges til emballering af probiotika. Men bare fordi en specifik emballage er udråbt til at beskytte probiotika indeni, betyder det ikke, at produktet er stabilt under specifikke forhold. Stabilitetsundersøgelser skal udføres for at sikre, at produktet forbliver levedygtigt efter udsættelse for ekstreme temperaturer og varierende luftfugtighed. Tjek etiketten for passende opbevaringsforhold, og opbevar i overensstemmelse hermed. ⁶

6. Fremstillingskvalitet/testning for forurenende stoffer og renhed

• Nogle probiotiske produkter har også vist sig at indeholde specifikke forurenende stoffer (skimmel, gær og potentielt skadelige bakterier eller endda svampe) eller fødevareallergener (gluten, mejeriprodukter osv.), som kan forårsage negative reaktioner eller sundhedsskadelige virkninger hos modtagelige enkeltpersoner. Grav dybere ned i den eller de typer test, som virksomheden, der sælger dit probiotika, udfører for at beskytte dit helbred.

• Oplev fordelene ved probiotika ved at vælge en kvalitetsformel, der vil levere sundhedsmæssige fordele gennem og op til udløb. Se efter et probiotikum fra en velrenommeret virksomhed, der bærer Good Manufacturing Practice-certificering (GMP) som din sikkerhed for, at den opfylder eller overgår tredjeparts kvalitetsstandarder. Tal med din læge i dag om, hvorvidt der findes et probiotikum, der passer til dine behov og opfylder disse kriterier.

Referencer:

1. Sanders ME. Probiotika. ISAPP . Tilgængelig på:https://isappscience.org/probiotics.Få adgang 15. marts 2019.
2. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol .2014;11(8):506—514.
3. Sanders M. Probiotika. International Scientific Association for Probiotika og præbiotika. Tilgængelig på:https://isappscience.org/probiotics.Få adgang 28. marts 2019.
4. WGO Review Team. Globale retningslinjer fra Verdens Gastroenterologiorganisation . 2017.Tilgængelig på:http://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/probiotics-and-prebiotics-english-2017.pdf.Få adgang 15. marts 2019.
5. Probiotika:En forbrugervejledning til at træffe smarte valg. Tilgængelig på:https://isappscience.org/probiotics.Få adgang 28. marts 2019.
6. Bedste praksis retningslinjer for probiotika. Råd for ansvarlig ernæring. Tilgængelig på:https://www.crnusa.org/self-regulation/voluntary-guidelines-best-practices/best-practices-guidelines-probiotics.Få adgang 28. marts 2019.

Sendt af Metagenics Marketing Team

• Fakta og myter om probiotika
• En overflod af præbiotika