6 Saachen fir an engem Probiotikum ze sichen

Am Gesiicht vu variéierende Marketingmessagen, Akeef fir e Probiotik ka iwwerwältegend sinn. E puer Firme Championen Produkter mat héijer CFU (Koloniebildungsunitéiten, wat d'Miessung vu Gruppe vu liewegen Mikroorganismen ass, déi ënner dem Mikroskop observéiert ginn), anerer weisen Produkter mat Dosende vu Stämme. Mat méi Produktoptiounen wéi jee, ass et wichteg ze wëssen no wat Dir sicht wann Dir e Probiotikum auswielt.

Also wat ass e Probiotikum?

Wëssenschaftler definéieren e Probiotikum wéi folgend:"Liewende Mikroorganismen déi, wann se an adäquate Quantitéite verwalt ginn, e Gesondheetsvirdeel vum Host ginn." ^1,2

Baséierend op dëser Definitioun, wéi fannt Dir de Probiotik deen Dir braucht? Hei ass eng Checklëscht vu sechs Saachen fir nozekucken:

1. Personaliséierung - Wéi eng gesondheetlech Virdeeler brauch Dir?

• Verschidde Probiotike kënnen Är Gesondheet op verschidde Weeër ënnerstëtzen. E puer Probiotike spezialiséiert sech fir d'Verdauung ze hëllefen, anerer kënnen d'vaginal Gesondheet ënnerstëtzen. ³ Bedenkt d'Virdeeler déi Dir braucht, oder Äre Gesondheetsspezialist kann se fir Iech identifizéieren (z.B. wéi eng Probiotik ze huelen wärend Dir op Antibiotike sidd). Denkt just drun - net all Déiere maachen super Hausdéieren.

2. Wëssenschaft - Klinesch studéiert fir gesondheetlech Virdeeler ze weisen

• Gläich wéi mat allem wat Dir maache kënnt, wëllt Dir méi iwwer d'bewährte Sécherheet an Effizienz vun Probiotika wëssen. Bis eng Stamm oder Stammmëschung studéiert gouf, ka kee sécher soen wéi et déi beaflosst, déi et konsuméieren. Fir Sécherheetswuel, vermeit Probiotik ze kafen -labeléiert Produkter ouni wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir hir Notzung.

• Och berücksichtegt déi vill klinesch Studien, déi d'Virdeeler vun eenzelne Stämme vu Probiotika weisen, mat speziell identifizéierter Probiotika, déi d'Fäegkeet weisen, den Immunsystem oder d'Gastrointestinal Gesondheet z'ënnerstëtzen. ⁴

• Klinesch Studien ënnerscheeden sech an hiren Design, Methoden, Bevëlkerungseigenschaften a Resultater - dofir kann en Expert review vun der Literatur hëllefen, de recommandéierte Probiotik fir Är Bedierfnesser ze bestëmmen.

3. Identitéit—Gattung, Aart, an belaascht

• Net all Probiotike si gläich geschaf. Déi meescht "Probiotika" déi haut vun de Firmen verkaaft ginn, ginn nëmmen a punkto Gattung an Arten bezeechent (zB Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium lactis ). Wéi och ëmmer, et gëtt eppes entscheedend net verroden:de Stamm. Probiotika si bekannt duerch hir Gattung, Arten a Stamm (zB Lactobacillus acidophilus NCFM®). Et wier iwwergeneraliséierend ze soen datt all Laktobacilli e Virdeel fir d'Leit liwwere kënnen, awer spezifesch Laktobacilli Stämme kënne mat echte Virdeeler verbonne sinn. Denkt drun datt Bakterien en Numm op d'Gattung, d'Arten an d'Belaaschtung droen kënnen, awer ouni Wëssenschaft fir hire richtege Virdeel fir eng Persoun ze weisen, kënnen se nëmmen einfach als Bakterien klasséiert ginn. Gitt sécher datt Ären Ergänzung Probiotika enthält, déi stam-identifizéiert a klinesch studéiert sinn (wéi Lactobacillus acidophilus NCFM® oder Bifidobacterium lactis Bi-07). ⁵

4. Betrag wichteg - Milliarde sinn net ëmmer besser

• Méi ass net ëmmer besser wann et ëm Probiotika kënnt. D'Portiounsgréisst recommandéiert fir e Probiotikum sollt de klinesch effektiven Betrag sinn. Zum Beispill, wann eng Etude Virdeeler gewisen huet am Zesummenhang mat engem Probiotikum, deen op 10 Milliarde CFU geliwwert gëtt, sollt dat probiotescht Produkt 10 Milliarde CFU vun deem Stamm enthalen - net méi an net manner. E Betrag ouni wëssenschaftlech Ënnerstëtzung, awer mat Fuerderunge vu Benefice sollt am beschten als zweifelhaft ugesi ginn.

• Keng zwee probiotesch Stämme sinn identesch, a keen eenzege Betrag gouf als ideal definéiert, sou datt all Produkt, dee behaapt als "een-Gréisst-passt-all" Léisung ze schaffen, Skepsis provozéieren. Et wier einfach no engem Probiotikum ze sichen deen "op d'mannst esou vill CFU" enthält awer denkt drun datt net all Probiotikum an der selwechter Quantitéit verwalt muss ginn.

5. Live duerch Verfall

• Well déi wichtegst Saach fir nozekucken wann Dir e Probiotikum auswielt ass eng Garantie datt d'Mikroben am Produkt liewensfäeg bleiwen duerch e opgelëscht Verfallsdatum. Etikettéierung fir eng bestëmmte Betrag vu Probiotika nëmmen am Moment vun der Fabrikatioun sollt e roude Fändel sinn. Probiotike kënne mat der Zäit stierwen a keng Potenzgarantie duerch Verfall kann zu engem vill manner CFU Konsum féieren wéi de Label seet. Kuckt no Produkter déi Potenz duerch Verfall garantéiert hunn, sou datt Dir sécher sidd datt Dir op d'mannst esou vill CFU kritt wéi de Label behaapt.

• Probiotika sinn och ganz empfindlech op Hëtzt, Liicht a Fiichtegkeet a musse géint d'Elementer geschützt ginn. Desiccants (déi kleng Päckchen an der Fläsch) hëllefen d'Feuchtigkeit ze reduzéieren, während d'Flaschen selwer Barrièren fir d'Feuchtigkeit souwéi d'Liicht an d'Hëtzt ubidden. Multiple Optiounen wéi Amber Glasfläschen oder Trocknungsmëttelfaarf CSP Fläschen kënne benotzt ginn fir Probiotika ze packen. Wéi och ëmmer, just well eng spezifesch Verpackung ausgezeechent gëtt fir d'Probiotik dobannen ze schützen heescht net datt d'Produkt stabil ass ënner spezifesche Bedéngungen. Stabilitéitsstudien musse gemaach ginn fir sécherzestellen datt d'Produkt liewensfäeg bleift no der Belaaschtung vun extremen Temperaturen a variéierter Fiichtegkeet. Kontrolléiert de Label fir entspriechend Lagerbedéngungen a späichere deementspriechend. ⁶

6. Fabrikatiounsqualitéit / Tester fir Verschmotzung a Rengheet

• E puer probiotesch Produkter goufen och fonnt datt se spezifesch Kontaminanten enthalen (Schimmel, Hef, a potenziell schiedlech Bakterien oder souguer Pilze) oder Liewensmëttelallergènen (Gluten, Molkerei, asw.), déi negativ Reaktiounen oder negativ gesondheetlech Auswierkunge bei ufälleg kënne verursaachen Persounen. Gruef méi déif an d'Aart(en) vun Tester déi d'Firma déi Äre Probiotik verkeeft mécht fir Är Gesondheet ze schützen.

• Erlieft d'Virdeeler vu Probiotiken andeems Dir eng Qualitéitsformel auswielt, déi Gesondheetsvirdeeler duerch a bis zum Verfall liwwert. Kuckt no engem Probiotikum vun enger renomméierter Firma déi Good Manufacturing Practice Zertifizéierung (GMP) mécht als Är Versécherung datt et entsprécht oder iwwerschreift, Drëtt Partei Qualitéitsnormen. Schwätzt haut mat Ärem Gesondheetsspezialist iwwer ob et e Probiotik gëtt deen Äre Besoinen passt an dës Critèren entsprécht.

Referenzen:

1. Sanders ME. Probiotika. ISAPP . Verfügbar op:https://isappscience.org/probiotics.Accessed March 15, 2019.
2. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol .2014;11(8):506—514.
3. Sanders M. Probiotika. International ScientificAssociation for Probiotics and Prebiotics. Verfügbar op:https://isappscience.org/probiotics.Accessed March 28, 2019.
4. WGO Bewäertungsteam. Welt Gastroenterologie Organisatioun Global Richtlinnen . 2017.Verfügbar op:http://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/probiotics-and-prebiotics-english-2017.pdf.Accessed March 15, 2019.
5. Probiotik:E Verbraucherguide fir SmartChoices ze maachen. Verfügbar op:https://isappscience.org/probiotics.Accessed March 28, 2019.
6. Best Practices Guidelines for Probiotics.Council For Responsible Nutrition. Verfügbar op:https://www.crnusa.org/self-regulation/voluntary-guidelines-best-practices/best-practices-guidelines-probiotics.Zougänglech den 28. Mäerz 2019.

Vum Metagenics Marketing Team presentéiert

• Probiotik Fakten &Mythen
• Eng Onmass vu Prebiotika