Det er flere grunner til at folk flest kan trenge mer trening, men for de som opplever kronisk gastrointestinalt ubehag, er det én fordel som overgår dem alle:lindring av smerte og forstoppelse.
Fysisk fremmer trening et sunt fordøyelsessystem ved å holde ting i bevegelse og fremme glukosemetabolismen. Mentalt reduserer fysisk aktivitet stress, som er en kjent forverrer av gastrointestinale problemer som irritabel tarm.
Men før du går på fortauet, lær mer om hvordan enkelte øvelser kan lindre ubehag og hvorfor det kan være best å ta det med ro, spesielt hvis du ikke er vant til å være aktiv. Det er også alltid en god idé å snakke med legen din om eventuelle livsstilsendringer og hvordan de kan påvirke deg.
Noen ganger er den enkleste løsningen den beste. Med mindre du vet at kroppen din kan takle det, prøv å unngå å løpe eller jogge fordi denne typen intens aktivitet kan utløse en oppblussing, eller bare være ukomfortabel. Hvis du trenger mer aktivitet, prøv å gå i oppoverbakke eller justere stigningen på tredemøllen, som anbefalt av WebMD. Når du går ute, kan det være lurt å vite hvor det er bad på ruten din.
Selv om fordøyelsesproblemene dine er milde, kan det å gå en tur etter et måltid bidra til å lindre gasstrykket, ifølge en studie utført av forskere ved Universitetssykehuset i Heidelberg i Tyskland. Forfatterne fastslo at dette var mye mer effektivt enn å ta en espresso eller digestif etter måltidet.
Folk som praktiserer yoga ser ofte merkbare mentale og fysiske fordeler fra den eldgamle treningen. Spesielt har yoga vist seg å redusere symptomer på irritabel tarm. Praksisen oppmuntrer folk til å følge nøye med på kroppslige signaler, hjelpe utøvere å legge merke til når noe er galt når en bevegelse føles gunstig, og hvordan de kan fokusere på pusten for å takle ubehag.
Hvilestillinger – som milde vendinger og støttede bakoverbøyninger – er tilgjengelige for nesten alle og bringer oppmerksomhet til magen for å redusere spenninger. Hvis du er interessert i en mer aktiv yogapraksis for å lindre symptomer på IBS eller kolittsykdom, ta kontakt med legen din og oppsøk en instruktør som har erfaring med å undervise mennesker med gastrointestinale lidelser.
Øvelsene som er omtalt her kan bidra til å fremme en sunn vekt, men er ikke nødvendigvis kraftige nok til å føre til betydelig vekttap. Hvis du har IBS og trenger å gå ned i vekt, bør kuren din utvikles nøye av deg og legen din. Sett et mål for deg selv, og diskuter det med helsepersonell for å finne den sikreste og mest bærekraftige måten å oppnå en sunn kroppsvekt og opprettholde den på.
resultater:8 ukers blodsukkerdiett
Resultatene er inne og de er spennende! Det er 8 uker siden jeg begynte på 8-ukers blodsukkerdiett av Dr Michael Mosley og jeg er begeistret for hva jeg har klart å oppnå på så kort tid. Men først, l
appendices epiploicae torsions - Diagnosis of acute abdomen
Torsions of appendices epiploicae of a large intestine, bodies, very small på volum og ubetydelig på funksjonell verdi, klinisk likevel gi et bilde av en akutt sykdom. Torsjoner av appendices epiploic
Hvordan fikser de et perforert duodenalsår?
Hvordan fikser de et perforert duodenalsår? Sår kan behandles med en kirurgisk prosedyre kalt Omental patching. Omental patching er et kirurgisk inngrep for behandling av perforerte sår. Det kal
