Übungen déi Gastrointestinal Onbequemlechkeet entlaaschten

Et ginn eng Rei vu Grënn firwat déi meescht Leit méi Übung benotze kéinten, awer fir déi, déi chronesch gastrointestinal Unerkennung erliewen, e Benefice trompt se all:Erliichterung vu Schmerz a Verstopfung.

Kierperlech fördert d'Ausübung e gesonde Verdauungssystem andeems d'Saache bewegt an de Glukosemetabolismus fördert. Mental reduzéiert kierperlech Aktivitéit Stress, wat e bekannte Vergréisserung vu Magen-Darm-Problemer wéi Reizdarmsyndrom ass.

Awer ier Dir op den Trëttoir kënnt, léiert méi iwwer wéi verschidde Übungen d'Onbequemlechkeet entlaaschten a firwat et am beschten ass et einfach ze huelen, besonnesch wann Dir net gewinnt sidd aktiv ze sinn. Och ass et ëmmer eng gutt Iddi mat Ärem Dokter iwwer all Liewensstil Ännerungen ze schwätzen a wéi se Iech beaflosse kënnen.

Walk it Off

Heiansdo ass déi einfachst Léisung déi bescht. Ausser Dir wësst datt Äre Kierper et kann handhaben, probéiert ze lafen oder joggen ze vermeiden well dës Zort vun intensiver Aktivitéit e Flare kann ausléisen, oder einfach einfach onwuel sinn. Wann Dir méi Aktivitéit braucht, probéiert d'Bierg ze goen oder d'Schréiegt op Ärem Laufband unzepassen, wéi vun WebMD ugeroden. Wann Dir dobausse trëppelt, ass et vläicht eng gutt Iddi ze wëssen, wou et Buedzëmmer op Ärem Wee sinn.

Och wann Är Verdauungsproblemer mëll sinn, e Spadséiergank no engem Iessen kann hëllefen den Gasdrock ze entlaaschten, laut enger Etude vun Fuerscher am Universitéitsspidol vun Heidelberg an Däitschland. D'Auteuren hunn festgestallt datt dëst vill méi effektiv war wéi en Espresso oder Verdauungsmëttel nom Iessen.

Yoga fir Geescht a Kierper

Leit, déi Yoga üben, gesinn dacks bemierkenswäert mental a kierperlech Virdeeler vun der antiker Übung. Besonnesch Yoga gouf gewisen fir d'Symptomer vum Reizdarmsyndrom ze reduzéieren. D'Praxis encouragéiert d'Leit no op kierperlech Signaler opmierksam ze maachen, d'Praktiker ze bemierken wann eppes falsch ass wann eng Bewegung gutt fillt, a wéi ee sech op säin Otem konzentréiere fir Onbequemlechkeet ze këmmeren.

Rescht Posen - wéi sanft Twists an ënnerstëtzt Réckbéien - si fir bal jiddereen zougänglech a bréngen de Bauch Sensibiliséierung fir Spannungen ze reduzéieren. Wann Dir un enger méi aktiver Yoga-Praxis interesséiert sidd fir Symptomer vun IBS oder Kolitis Krankheet ze léisen, konsultéiert mat Ärem Dokter a kuckt en Instruktor deen Erfahrung huet Leit mat Magen-Darm-Stéierungen ze léieren.

Gewiichtsverloscht an IBS

D'Übungen, déi hei diskutéiert ginn, kënnen hëllefe fir e gesond Gewiicht ze förderen, awer sinn net onbedéngt kräfteg genuch fir zu bedeitende Gewiichtsverloscht ze féieren. Wann Dir IBS hutt an Dir musst Gewiicht verléieren, sollt Äre Regime suergfälteg vun Iech an Ärem Dokter entwéckelt ginn. Setzt en Zil fir Iech selwer, an diskutéiert et mat Ärem Gesondheetsbetrib fir de séchersten an nohaltegsten Wee ze bestëmmen fir e gesond Kierpergewiicht z'erreechen an et z'erhalen.

• Wéi verwalten ech IBS an der Vakanz
• 4 Weeër fir méi Fiber an Ärer Ernährung ze kréien