Exercices pouvant soulager l'inconfort gastro-intestinal

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles la plupart des gens pourraient faire plus d'exercice, mais pour ceux qui souffrent d'inconfort gastro-intestinal chronique, un avantage l'emporte sur tous :le soulagement de la douleur et de la constipation.

Physiquement, l'exercice favorise un système digestif sain en gardant les choses en mouvement et en favorisant le métabolisme du glucose. Sur le plan mental, l'activité physique réduit le stress, qui est un exacerbateur connu de problèmes gastro-intestinaux comme le syndrome du côlon irritable.

Mais avant de vous lancer sur le trottoir, apprenez-en plus sur la façon dont certains exercices peuvent soulager l'inconfort et pourquoi il vaut peut-être mieux y aller doucement, surtout si vous n'êtes pas habitué à être actif. De plus, c'est toujours une bonne idée de parler avec votre médecin de tout changement de mode de vie et de la façon dont ils pourraient vous affecter.

Allez-y

Parfois, la solution la plus simple est la meilleure. À moins que vous ne sachiez que votre corps peut le supporter, essayez d'éviter de courir ou de faire du jogging, car ce type d'activité intense pourrait déclencher une poussée ou tout simplement être inconfortable. Si vous avez besoin de plus d'activité, essayez de marcher en montée ou d'ajuster l'inclinaison de votre tapis roulant, comme conseillé par WebMD. Lorsque vous vous promenez à l'extérieur, il peut être judicieux de savoir où se trouvent les toilettes sur votre itinéraire.

Même si vos problèmes digestifs sont légers, faire une promenade après un repas peut aider à soulager la pression des gaz, selon une étude menée par des chercheurs de l'hôpital universitaire de Heidelberg en Allemagne. Les auteurs ont déterminé que cela était beaucoup plus efficace que de prendre un expresso ou un digestif après le repas.

Yoga pour l'esprit et le corps

Les personnes qui pratiquent le yoga voient souvent des avantages mentaux et physiques notables de l'ancien exercice. En particulier, il a été démontré que le yoga réduit les symptômes du syndrome du côlon irritable. La pratique encourage les gens à prêter une attention particulière aux signaux corporels, aidant les praticiens à remarquer quand quelque chose ne va pas lorsqu'un mouvement semble bénéfique, et comment se concentrer sur sa respiration pour faire face à l'inconfort.

Les poses de repos - telles que les torsions douces et les flexions arrière soutenues - sont accessibles à presque tout le monde et sensibilisent l'abdomen pour aider à réduire la tension. Si vous êtes intéressé par une pratique de yoga plus active pour soulager les symptômes du SII ou de la colite, consultez votre médecin et recherchez un instructeur qui a de l'expérience dans l'enseignement aux personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux.

Perte de poids et SII

Les exercices discutés ici peuvent aider à promouvoir un poids santé, mais ne sont pas nécessairement assez vigoureux pour entraîner une perte de poids significative. Si vous souffrez d'IBS et avez besoin de perdre du poids, votre régime doit être soigneusement élaboré par vous et votre médecin. Fixez-vous un objectif et discutez-en avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer le moyen le plus sûr et le plus durable d'atteindre un poids santé et de le maintenir.

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