Er zijn een aantal redenen waarom de meeste mensen meer lichaamsbeweging zouden kunnen gebruiken, maar voor degenen die chronische gastro-intestinale ongemakken ervaren, overtreft één voordeel ze allemaal:verlichting van pijn en constipatie.
Lichamelijk bevordert lichaamsbeweging een gezond spijsverteringsstelsel door dingen in beweging te houden en het glucosemetabolisme te bevorderen. Geestelijk vermindert fysieke activiteit stress, wat een bekende verergering is van gastro-intestinale problemen zoals het prikkelbare darm syndroom.
Maar voordat je de stoep opgaat, leer je meer over hoe bepaalde oefeningen ongemak kunnen verlichten en waarom het misschien het beste is om het rustig aan te doen, vooral als je niet gewend bent actief te zijn. Het is ook altijd een goed idee om met uw arts te praten over eventuele veranderingen in levensstijl en hoe deze op u van invloed kunnen zijn.
Soms is de eenvoudigste oplossing de beste. Tenzij je weet dat je lichaam het aankan, probeer hardlopen of joggen te vermijden, want dit soort intense activiteit kan een opflakkering veroorzaken of gewoon ongemakkelijk zijn. Als je meer activiteit nodig hebt, probeer dan bergopwaarts te lopen of de helling van je loopband aan te passen, zoals geadviseerd door WebMD. Als je naar buiten loopt, is het misschien een goed idee om te weten waar er toiletten zijn op je route.
Zelfs als je spijsverteringsproblemen mild zijn, kan een wandeling maken na een maaltijd de gasdruk helpen verlichten, volgens een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van het Universitair Ziekenhuis van Heidelberg in Duitsland. De auteurs stelden vast dat dit veel effectiever was dan een espresso of digestief na de maaltijd.
Mensen die yoga beoefenen, zien vaak merkbare mentale en fysieke voordelen van de oude oefening. In het bijzonder is aangetoond dat yoga de symptomen van het prikkelbare darm syndroom vermindert. De praktijk moedigt mensen aan om goed op lichamelijke signalen te letten, en helpt beoefenaars om op te merken wanneer er iets mis is wanneer een beweging gunstig aanvoelt, en hoe ze zich op hun ademhaling kunnen concentreren om met ongemak om te gaan.
Rusthoudingen - zoals zachte wendingen en ondersteunde achteroverbuigingen - zijn voor bijna iedereen toegankelijk en brengen het bewustzijn naar de buik om de spanning te helpen verminderen. Als je geïnteresseerd bent in een actievere yogabeoefening om de symptomen van IBS of colitis te verlichten, raadpleeg dan je arts en zoek een instructeur die ervaring heeft met het lesgeven aan mensen met gastro-intestinale stoornissen.
De oefeningen die hier worden besproken, kunnen een gezond gewicht helpen bevorderen, maar zijn niet per se krachtig genoeg om tot aanzienlijk gewichtsverlies te leiden. Als u PDS heeft en moet afvallen, moet uw regime zorgvuldig worden ontwikkeld door u en uw arts. Stel een doel voor jezelf en bespreek dit met je zorgverlener om te bepalen wat de veiligste, meest duurzame manier is om een gezond lichaamsgewicht te bereiken en te behouden.
Loopt u vast in de epidemie van spijsverteringsziekten?
Wat veroorzaakt steatorroe?
Hoe steun je iemand met het FODMAP-dieet
Dat Pepto je maagzweer waarschijnlijk niet zal helpen
3 hydraterende drankjes die je nodig hebt, of je nu constipatie of diarree hebt
Studie beschrijft initiële baseline gezonde darmmicrobioom-database en overvloedprofiel
Wat zijn de tekenen van een verstopte darm?
Een geblokkeerde darm is een obstructie van de dunne of dikke darm. Tekenen van een geblokkeerde darm zijn krampen, misselijkheid, braken, opgeblazen gevoel in de buik en buikpijn. Over het algemeen
Kan alcoholische hepatitis worden genezen?
Leverbeschadiging door milde alcoholische hepatitis kan meestal worden genezen door volledige onthouding van alcohol en veranderingen in levensstijl Leverbeschadiging door milde alcoholische hepatiti
Waarom komt darmgezondheid zo vaak ter sprake?
Een veelgestelde vraag van het grote publiek, of ze nu met hun arts, diëtist of dokter Google praten, is:mijn maag doet pijn/ik heb buikpijn, wat ik wel en niet moet eten om ervoor te zorgen dat ik vo