Számos oka van annak, hogy a legtöbb ember miért szeretne többet mozogni, de azok számára, akik krónikus gyomor-bélrendszeri diszkomfort érzést tapasztalnak, egy előny mindegyiket felülmúlja:a fájdalom és a székrekedés enyhítése.
Fizikailag a testmozgás elősegíti az egészséges emésztőrendszert azáltal, hogy mozgásban tartja a dolgokat és elősegíti a glükóz anyagcserét. Mentálisan a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt, ami a gyomor-bélrendszeri problémák, például az irritábilis bél szindróma ismert súlyosbítója.
Mielőtt azonban nekivágna a járdának, tudjon meg többet arról, hogy bizonyos gyakorlatok hogyan enyhíthetik a kényelmetlenséget, és miért lehet a legjobb lazítani, különösen akkor, ha nem szokott aktív lenni. Ezenkívül mindig jó ötlet, hogy beszéljen orvosával az életmódbeli változásokról, és arról, hogy ezek hogyan érinthetik Önt.
Néha a legegyszerűbb megoldás a legjobb. Hacsak nem tudja, hogy a teste képes kezelni, próbálja meg kerülni a futást vagy a kocogást, mert az ilyen intenzív tevékenység fellángolást válthat ki, vagy egyszerűen kényelmetlen lehet. Ha több tevékenységre van szüksége, próbáljon meg felfelé sétálni, vagy állítsa be a futópadon a lejtőt a WebMD tanácsa szerint. Ha kint sétál, jó ötlet lehet tudni, hogy az útvonalon hol találhatók fürdőszobák.
A németországi Heidelbergi Egyetemi Kórház kutatóinak tanulmánya szerint még ha enyhék is az emésztési problémái, az étkezés utáni séta segíthet csökkenteni a gáznyomást. A szerzők megállapították, hogy ez sokkal hatékonyabb, mint étkezés utáni eszpresszó vagy digestif.
A jógát gyakorlók gyakran észrevehető mentális és fizikai előnyöket látnak az ősi gyakorlatoknak. A jóga különösen csökkenti az irritábilis bél szindróma tüneteit. A gyakorlat arra ösztönzi az embereket, hogy fokozottan figyeljenek a testi jelzésekre, segítve a gyakorlókat, hogy észrevegyék, ha valami nincs rendben, amikor egy mozdulat előnyösnek tűnik, és hogyan kell a légzésükre összpontosítani, hogy megbirkózzanak a kellemetlen érzésekkel.
A pihenő pózok – mint például az enyhe csavarások és a megtámasztott hátrahajlítások – szinte bárki számára elérhetőek, és tudatosítják a hasat, hogy csökkentsék a feszültséget. Ha érdekli egy aktívabb jógagyakorlat az IBS vagy a vastagbélgyulladás tüneteinek enyhítésére, forduljon orvosához, és keressen fel olyan oktatót, aki jártas a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők tanításában.
Az itt tárgyalt gyakorlatok segíthetnek az egészséges testsúly előmozdításában, de nem feltétlenül elég erőteljesek ahhoz, hogy jelentős fogyáshoz vezessenek. Ha IBS-ben szenved, és fogynia kell, Önnek és orvosának gondosan ki kell dolgoznia a kezelési rendjét. Tűzz ki egy célt magadnak, és beszéld meg egészségügyi szolgáltatóddal, hogy meghatározzák az egészséges testsúly elérésének és megtartásának legbiztonságosabb és legfenntarthatóbb módját.
Phat Paleo Pudding (vagy Cool Party Dip)
Milyen ételeket érdemes kerülni, ha szivárgó bélszindrómában szenved?
Gattex jóváhagyva rövid bél szindrómára
Az akut hasnyálmirigy-gyulladás diagnózisa – Az akut has diagnózisa
Elmúlhat-e magától egy májhemangióma?
Az 1 -es típusú cukorbetegség a bél mikrobiómájához és genetikai tényezőihez kapcsolódik
Az élelmiszer szelektíven befolyásolja a bél mikrobáit
Az élelmiszer szerepet játszhat az emberi bélben található mikrobiális flóra kialakulásában. Ezt számos tanulmány és kutatás bizonyította újra és újra. Most a San Diego Állami Egyetem kutatói kimutatt
5 egyszerű módszer kalóriák hozzáadására a speciális szénhidrát diétához
A specifikus szénhidrát diétát követők gyakran félnek attól, hogy nem tudnak elegendő kalóriát bevinni a súlygyarapodáshoz/megtartáshoz a diéta mellett. Soha nem gondoltam, hogy ez gondot jelentene sz
Mi okozza a magas kreatininszintet?
A kreatininszint normál tartománya eltérhet a személy korától, nemétől, méretétől és izomfelhalmozódásától függően. A szervezet az anyagcsere melléktermékeiként különféle káros vegyi anyagokat term