Brojni su razlozi zašto bi većina ljudi mogla koristiti više vježbe, ali za one koji imaju kroničnu gastrointestinalnu nelagodu, jedna prednost nadmašuje sve:ublažavanje boli i zatvora.
Fizički, tjelovježba potiče zdrav probavni sustav tako što pokreće stvari i promiče metabolizam glukoze. Mentalno, tjelesna aktivnost smanjuje stres, koji je poznati pogoršavač gastrointestinalnih problema poput sindroma iritabilnog crijeva.
No, prije nego što krenete na kolnik, saznajte više o tome kako određene vježbe mogu ublažiti nelagodu i zašto bi bilo najbolje da se opustite, pogotovo ako niste navikli biti aktivni. Također, uvijek je dobro razgovarati sa svojim liječnikom o svim promjenama u načinu života i kako bi one mogle utjecati na vas.
Ponekad je najjednostavnije rješenje najbolje. Osim ako ne znate da vaše tijelo to može podnijeti, pokušajte izbjeći trčanje ili trčanje jer bi ova vrsta intenzivne aktivnosti mogla izazvati bljesak ili jednostavno biti neugodna. Ako trebate više aktivnosti, pokušajte hodati uzbrdo ili prilagoditi nagib na traci za trčanje, kako savjetuje WebMD. Kad hodate vani, možda bi bilo dobro znati gdje se na vašoj ruti nalaze kupaonice.
Čak i ako su vaši probavni problemi blagi, odlazak u šetnju nakon obroka može pomoći u smanjenju tlaka plinova, pokazalo je istraživanje koje su proveli istraživači u Sveučilišnoj bolnici u Heidelbergu u Njemačkoj. Autori su utvrdili da je to puno učinkovitije od espressa ili digestiva nakon obroka.
Ljudi koji prakticiraju jogu često vide primjetne mentalne i fizičke koristi od drevne vježbe. Posebno se pokazalo da joga smanjuje simptome sindroma iritabilnog crijeva. Praksa potiče ljude da obrate veliku pozornost na tjelesne signale, pomažući praktikantima da uoče kada nešto nije u redu kada se pokret čini korisnim i kako se usredotočiti na svoj dah kako bi se nosili s nelagodom.
Poze za odmaranje – kao što su nježni zavoji i poduprti zavoji unatrag – dostupni su gotovo svakome i osvještavaju trbuh kako bi se smanjila napetost. Ako ste zainteresirani za aktivniju praksu joge za ublažavanje simptoma IBS-a ili kolitisa, posavjetujte se sa svojim liječnikom i potražite instruktora s iskustvom podučavanja ljudi s gastrointestinalnim poremećajima.
Vježbe o kojima se ovdje govori mogu pomoći u promicanju zdrave težine, ali nisu nužno dovoljno snažne da dovedu do značajnog gubitka težine. Ako imate IBS i trebate smršaviti, vi i vaš liječnik trebali biste pažljivo izraditi vaš režim. Postavite sebi cilj i razgovarajte o njemu sa svojim liječnikom kako biste odredili najsigurniji, najodrživiji način za postizanje zdrave tjelesne težine i održavanje iste.
Butirat hrana:prednosti butirata i koja hrana sadrži butirat
Ovdje je sažetak o stopi butirata, zašto vam je potreban i popis namirnica s butiratom koji će podržati vaše probavno i cjelokupno zdravlje. Butirat dolazi od latinskog butyrum , što znači maslac.
Inhibitori aromataze za sprječavanje recidiva raka dojke
Inhibitori aromataze su klasa lijekova koji se koriste za sprječavanje recidiva raka kod žena u postmenopauzi s rakom dojke pozitivnim na estrogenske receptore. Ovi lijekovi se također propisuju ženam
Alergije povezane s većom konzumacijom nezdrave hrane,
predlaže novu studiju Mnoge alergije na hranu u djetinjstvu mogu biti posljedica konzumiranja nezdrave hrane, prema novoj studiji. Djeca s alergijama na hranu, i djeca koja jedu puno nezdrave hrane, i
