Etter en divertikulittepisode vil kostholdsarbeid hjelpe deg med å unngå gjentakelse. Gastroenterologen din vil at du skal forbli frisk. Med denne oppriktige hensikten, her er ekspertråd for å forhindre fremtidige oppblussinger.
Først, la oss kort gjennomgå divertikkelsykdom. Med aldring er det vanlig å utvikle svake områder i musklene i tykktarmen eller "tykktarmen". Forstoppelse og anstrengelser for å få avføring utøver press mot disse sårbare flekkene. Som et resultat dannes det sekklignende lommer som buler utover gjennom tykktarmsveggen, kjent som "divertikler."
Å ha slike lommer utgjør divertikulose. Når avføring og bakterier blir fanget i divertikler, kan de bli infisert eller betent. Denne patologien kalles «divertikulitt». Divertikkelsykdom refererer til å ha enten stabile eller betente divertikler.
Med regelmessige, komfortable tarmbevegelser er det mindre sannsynlig med flere anfall av divertikulitt. For å opprettholde regelmessighet, etter at tykktarmen har helbredet, anbefaler gastroenterologer en fiberrik diett.
Fiber bidrar til å danne og myke opp avføring, slik at du kan passere dem uten å anstrenge deg. Det senker også tarmtrykket. To typer fiber er involvert, uløselig og løselig. Begge typer er planterester vi ikke fordøyer helt siden vi mangler de nødvendige enzymene.
Uløselig fiber eller "grovfôr" er stort sett ugjennomtrengelig for vann. Ved å forbli intakt bygger den opp avføringsvolumet. Deretter, når grovfôret kommer i kontakt med tarmmusklene, får det dem til å trekke seg sammen, og skyver avføring mot endetarmen. Giftstoffer føres også med.
På denne måten er grovfôr som en tarmkost, som påskynder evakueringen. Eksempler på uløselig fiber er fullkorn og de fleste grønnsaker.
Løselig fiber består av plantedeler som absorberer vann, danner en svampete masse og en gel-lignende substans som smører tykktarmen din. Plantekjøtt gir løselig fiber.
Denne dynamiske fiberduoen, som fungerer som en kost og svamp, forhindrer at maten tetter til tykktarmen.
Også viktige i kostholdet ditt er vennlige bakterier, kjent som «probiotika» og «god flora». Disse mikroorganismene er naturlig tilstede i tykktarmen din. En sunn tykktarm er i gjennomsnitt mellom 100 milliarder og 1000 milliarder probiotika per milliliter, omtrent 1/5 av en teskje!
På samme måte bor skadelige bakterier, sopp og gjær i fordøyelseskanalen. Men når god flora dominerer med 85 prosent, beskytter de deg mot infeksjon.
Probiotika fortrenger patogener ved å konkurrere om festesteder i tykktarmen. De opprettholder også immunceller som bekjemper sykdom. Faktisk ligger opptil 80 prosent av din defensive kraft i fordøyelseskanalen din, som immunologiske proteiner, celler, vev og organer.
I tillegg frigjør vennlige bakterier naturlige peroksider som dreper bakterier. Ved å styrke tykktarmslimhinnen blokkerer god flora patogener fra å komme inn i blodet.
Probiotika hjelper også med å fordøye maten din gjennom "gjæring", og deler plantepartikler i mindre molekyler. God flora syntetiserer vitamin B og K og hjelper til med næringsstoffassimilering.
Vet du hva som mater disse vennlige vesenene? Hvis svaret ditt er "fiber", har du rett! Det probiotika liker spesielt godt er den løselige, svampaktige typen.
For å enkelt få avføring, spis begge typer fiber. Deilige former av den løselige typen er kirsebær, appelsiner, fiken, epler, papaya, bønner, linser, havre og søtpoteter.
Fullkorn er rikt på grovfôr. Varier kildene dine, for eksempel fullkornsbrød, klikorn, quinoa og fullkornspasta.
De fleste grønnsaker gir uløselig fiber. Sjenerøse givere er asparges, gulrøtter, rødbeter, grønnkål, pastinakk, poteter, vintersquash og brokkolirabe. Her er et pent shoppingtips – jo mørkere grønnsaken er, jo mer fiber har den!
Med belgfrukter får du begge typer fiber, pluss mye protein. Prøv å spise tre halve kopper per uke. For å forbedre fordøyelighet, bløtlegg bønner over natten før tilberedning. Eller skyll hermetiske bønner i et dørslag i ett minutt. Belgvekster med det høyeste fibertallet er nyre-, marine-, svart-, pinto- og limabønner, sammen med linser og svartøyde erter.
For år siden, da leger først behandlet divertikulitt, frarådet de å spise nøtter, mais, popcorn og mat med små, spiselige frø, som jordbær, bringebær, tomater, agurker og sesamfrø. På den tiden fryktet legene at de små matpartiklene kunne sette seg fast i divertiklene og utløse infeksjon og betennelse.
Forskning har imidlertid ikke støttet dette advarende tiltaket. Gastroenterologen din vil gi deg spesifikke kostholdsråd for ditt tilfelle.
Lurer du på hvor mye fiber du skal spise? Institutt for medisin foreslår følgende daglige mål:
Det er ingen anbefalinger for løselig og uløselig fiber. Imidlertid har de fleste frukt, grønnsaker og hele korn en blanding av begge. Så, bare spis et bredt utvalg av hel mat. Men for å nå det daglige målet ditt, prøv å bli kjent med gjennomsnittlig fibertall for vanlige matvarer. Her er et diagram for å hjelpe deg.
Hvis du er under den ideelle kvoten, gå sakte med å øke fiber. Fordøyelsessystemet ditt trenger tid til å tilpasse seg. For mye på en gang vil gi deg gass, oppblåsthet, kramper og forstoppelse, selve problemet vi ønsker å unngå.
Så, øke fiber gradvis med 5 gram hver dag, til målet ditt er nådd. Inkluder fiberholdig mat i hvert måltid og snacks. Hvis legen din anbefaler et fibertilskudd, inkluderer dosen i den daglige totalen.
For at kost og svampete fibre skal gjøre sitt fordøyelsesarbeid, trenger de vann. For å beregne mengden du skal drikke hver dag, del vekten din i to og konverter pundene til flytende unser.
For eksempel, i løpet av hver dag, bør en person som veier 160 pounds gradvis nippe til 80 gram eller 10 kopper vann. Merk at nyrene i gjennomsnitt ikke kan filtrere mer enn fire kopper vann i timen.
Prøv å minimere inntaket av bearbeidet sukker. Hopp over de hvite formene for ris, pasta og brød, som forstopper. Likeledes nix brus og fett kjøtt.
Fettete og hurtigmat er inflammatorisk. Fiberberiket mat har ofte for mye isolert fiber, sammen med sukker og kunstige ingredienser. De beste fiberalternativene dine er fullmat, fullpakket med antioksidanter, vitaminer, enzymer og mineraler.
Etter antibiotikabehandling av divertikulitt trenger probiotika påfyll. Når det gjelder bakterier, dreper antibiotika både de skadelige og vennlige.
Kultiverte matvarer vil gjenopprette din gode flora. Hvis laktose ikke er et problem, spis en daglig porsjon yoghurt eller kefir. Se etter ordene «levende aktive kulturer» eller «probiotika» på produktetikettene.
Meierifrie alternativer er dyrket mandelyoghurt, kombucha-te, soyabønnekaker kalt "tempeh", rå surkål og kimchi, en koreansk fermentert kålrett. Igjen, varier valgene dine daglig siden dyrkede produkter inneholder forskjellige bakteriestammer, hver med spesifikke helsemessige fordeler.
Ta også et probiotisk supplement. Dette sikrer at du fyller på stammene som har vist seg å hjelpe tarmhelsen og immunstyrken.
Som et minimum bør kosttilskuddet ditt ha disse fem stammene - Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Saccharomyces boulardii og Bifidobacterium bifidum. Enda bedre er et produkt som inkluderer Bifidobacterium breve og longum, for et defensivt løft.
For maksimal effektivitet bør hver dose tilføre minst 15 milliarder kolonidannende enheter eller "CFUer." Probiotika trenger et avansert leveringssystem som beskytter dem mot magesyre, slik at de kommer levende til tykktarmen din. Sørg også for at bakteriene er garantert levedyktige gjennom slutten av holdbarheten, ikke bare på produksjonstidspunktet. Følg oppbevaringsinstruksjonene for produktet.
Ta kosttilskuddet ditt daglig på tom mage. En fordøyelsesforsinkelse vil drepe bakteriene før de kommer til tarmen.
Etter å ha blitt frisk etter divertikulitt, hold kontakten med gastroenterologen din. Hvis fornuftig tilsetning av fiber forårsaker fordøyelsesproblemer, kan du være følsom for visse karbohydrater og sukkeralkoholer kalt "FODMAPs". Eksempler er fruktose, laktose, fruktaner, sorbitol, maltitol og fruktooligosakkarider.
Symptomer på FODMAP-følsomhet inkluderer gass, oppblåsthet, magesmerter, kvalme, diaré, sløvhet og til og med konsentrasjonsvansker. For å finne kilden til disse problemene kan legen din anbefale et lavFODMAP-diett.
Det du vil gjøre er å eliminere suspekt mat i to måneder, mens du spiser lett fordøyelige alternativer fra en omfattende liste. Deretter vil du prøve en porsjon av en tvilsom mat du vanligvis liker å spise. Hvis det ikke utløser noen symptomer innen fire dager, prøv en annen fra FODMAP-listen. Hvis det oppstår ubehag etter prøvetaking av en gitt mat, vent to uker før du tester en annen mistenkt.
Å oppleve divertikulitt kan gjøre deg engstelig for fremtidige episoder. Men ikke bekymre deg! Ved å opprettholde et fiberrikt kosthold og din probiotiske populasjon reduserer du risikoen betydelig.
I tillegg er våre ansatte forpliktet til din pågående fordøyelseshelse. Hvis det oppstår noen bekymringer, bestill en avtale med fordøyelsesleger. Hvis du vil, kan kostholdseksperten vår tilby ernæringsveiledning og måltidsideer.
For enkelhets skyld har vi fire kontorer i Nord-Atlanta, i Lawrenceville, Cumming, Johns Creek og Alpharetta. Vi bryr oss også om innbyggere fra Duluth, Suwanee, Roswell, Milton, Marietta, Dunwoody, Sandy Springs og Canton.
Vi er så lettet over at du har helbredet fra divertikulitt. La oss hjelpe deg å holde deg slik!
Merk – Denne bloggen er ment å hjelpe de med divertikulose, men kan ikke erstatte profesjonell medisinsk behandling. For eventuelle gastrointestinale problemer som påvirker deg og de du elsker, kontakt fordøyelsesleger.
© 2018 Digestive Care Leger. Alle rettigheter forbeholdt.
Diett og vekttap:Hvorfor er du alltid sulten?
Hvorfor føler du deg sulten hele tiden? Tror du det er den tomme magen din som forårsaker sult? Det er ikke hele historien. Sult er en komplisert prosess som alle dyr opplever for å opprettholde ene
Crohns sykdoms anatomi
Hva er Crohns sykdom, hvilke deler av fordøyelsessystemet påvirker det? Bilde av Crohns sykdom Crohns sykdom er en kronisk betennelse i fordøyelseskanalen. Crohns sykdom er en av mange typer inflamm
Hvordan prebiotika hjelper tarmhelsen
Tar du probiotika for tarmhelsen hver dag? La meg stoppe deg akkurat der. Selv om probiotika kan være nyttig for å håndtere spesifikke tilstander - det som VIRKELIG betyr noe når det kommer til tarmhe
