“Hei, kan du gi meg de sjetongene?”
Jeg er sikker på at jeg kommer til å høre det omtrent 10 ganger denne Memorial Day-helgen. Jeg vil ikke være på en Paleo- eller SCD-cookout, og jeg tviler på at jeg er alene.
Hva går gjennom hodet mitt når jeg tar den posen og kaster den til kompisen min? Tidligere har jeg hatt alle slags tanker som …
“Agh, hvorfor spiser folk egentlig disse ekle tingene.”
“Ååh nei, de lukter så godt, jeg vil spise hele posen.”
“Forstår de ikke at disse små dødsrutene kommer til å drepe dem?”
“Ikke få meg til å røre den. Aghh, smaken, salsaen, jeg må sette chip-til-munnen!!!”
Jeg er ikke bipolar, men å lese disse linjene kan gi deg det inntrykket.
Det er fordi det hele er ute av kontekst. Solen skinner ikke; lukten av gass, fett og sommer fyller ikke neseborene dine. Du leser ikke dette rundt 10 av vennene dine, de fleste av dem spiser ikke ekte mat.
Når du er i det øyeblikket, endres ting, tankene og følelsene dine endres. Du vil kanskje aldri jukse på kostholdet ditt, men bland nok miljømessige triggere og gruppepress sammen, og mye verre ting har blitt gjort enn å spise en chip.
Først er det maten... bearbeidede hauger av rare kjøttbiter rullet inn i et tarm, stappet inn i en "bolle" av hvete og sukker, stablet høyt med maissukker farget rødt.
Deretter er det drinken. Hvis cookouten din er noe som min, ender selv de mest moderate mennesker opp med å "bare ha en" ... enten det er øl, en fruktdrikk eller en pop. Nok en gang, jeg vet ikke om deg, men noen ganger er det fint å være en del av gruppen når noen roper fra kjøleren hvem som vil ha en?
Til slutt er det samtalen. "Lille Mikey har det så bra i disse dager, han kaster ikke engang sukkerpillene sine fruktløkker på gulvet når han spiser." "Ja, Bob har diabetes nå, så han kan bare ha to småkaker i dag." Og det uunngåelige:"Hvordan fungerer den rare dietten du spiser for deg?"
Problemet mitt tidligere var å tenke at jeg trengte å svare på det spørsmålet, eller enda bedre hoppe ned i halsen på noen angående matvalgene deres (Bob – Put the Effing cookies down!!).
Nei, i år skal jeg øve på pusteferdighetene mine.
Hva vil du gjøre?
Jeg har funnet 3 hovedområder som kan ødelegge mine lykkelige dager. Stol på meg, jeg har krasjet og brent ved nok cookouts de siste 3 årene til å fortelle deg at det ikke er verdt det. Enten du ender opp på toalettet hele natten eller i en kamp med en du er glad i om helse, er det ikke slik du ville at Memorial Day skulle gå.
Jeg tror det er 3 hovedtrinn for å ha en vellykket matlaging. Disse 3 tingene fungerer like bra for enhver familiefest. Det beste er at hver enkelt av oss har makten til å få det håndtert før vi i det hele tatt kommer dit.
Trinn 1. Få hodet riktig
I begynnelsen av SCD hadde jeg mange episke sosiale feil. Enten jeg kom inn i en heftig samtale for å prøve å hjelpe en jeg er glad i, eller om jeg bukket under for godbitene rundt meg, var det alltid bare én ting å skylde på:tankegangen min før forlovelsen var feil.
Hvis jeg går inn i et rom som allerede er jekket opp fordi jeg nettopp leste en nyhetsrapport om syke mennesker, er det sannsynlig at jeg ville ha prøvd å fikse alle personer i det rommet (noe de selvfølgelig ikke vil ha fordi vi alle er her for å lage mat og ha det gøy). Jeg vet også at hvis jeg går inn på den festen, synes synd på meg selv, tenker på fortidens cookouts, hva jeg ikke skal spise i dag... så er det omtrent 30 sekunder unna å spise fem brownies, pølser og drikke øl.
Det jeg håper du kan lære av meg er at det å få hodet klart og på rett plass er #1 ting å gjøre. Tenk på ting som:Er du glad for at helsen din til og med lar deg delta på festen? Eller gå til døren uten hjelp? Eller henge med folk som elsker deg? Hvis du ikke er det, bør du være det! Du har mye å være takknemlig for, det har vi alle. Alt kommer tilbake til dette, vær takknemlig for det du kan gjøre og ikke bekymre deg for andres valg.
Trinn 2. Forhåndsvelg dine alternativer
Dette er et annet ord for planlegging. Jeg er sikker på at du har hørt «Fail to plan, plan to fail» ikke sant?
Du er i ferd med å gå inn i en verden fylt med mat som lukter fantastisk, som du ikke kan spise, men du husker at du spiste, og vennene dine vil at du skal spise fordi de ikke vil føle seg rar.>
Hvis det forvirret deg, beklager jeg, men les det igjen; oddsen er stablet mot deg hvis du ikke tar et valg. Hvis du ikke allerede har bestemt deg for hva du skal gjøre... er spillet over før det starter.
Jeg snakker om ting som:Hva skal du gjøre når noen gir deg en iskald øl? En margarita? Hvis du ikke allerede har tenkt på å sette den tilbake i kjøleren, gå inn og få deg et glass av det du tok med, så er du sannsynligvis i trøbbel.
Hvis jeg til og med så mye som underholder disse tilbudene fordi jeg synes det ville være frekt å la være, er jeg en borte. Bestem deg heller på forhånd for situasjoner som dette. Det er ikke frekt, ikke engang underhold tankene, dette er hvordan du ærer kroppen din.
Trinn 3. Bestem hva som er viktigst for deg
Til slutt, skal du på denne Memorial Day-festen for å fikse venner og familie? For å redde dem fra alle fordøyelsesproblemer og moderne sykdommer? Hvis du svarte ja på dette , bør du sørge for at de vet at du forbereder deg på en intervensjon. Fordi ingen er noen gang virkelig "glade" for å være mottaker av en intervensjon. Det er bare ikke en verdsatt gave.
Er du også i en posisjon der du tror du må forsvare valgene dine om å spise ekte mat? Jeg tror ikke det. Det er ditt valg. Du trenger ikke rettferdiggjøre det for noen. Til og med dine søte familiemedlemmer som ønsker å hjelpe – "nei beklager at emnet er forbudt i dag."
Vet på forhånd hva det viktigste aspektet av dagen er for deg. Er det for å henge med vennene dine og huske de gode gamle dagene? Vise moren din at du bryr deg om henne? Nyt familien og slappe av? Alle disse er perfekte og viktige. Velg en som styrker deg og slipp resten av de negative tankene for å nyte dagen fullt ut.
Jeg håper du klarer det.
Eller er du bekymret for det fremover? Jeg forstår. Enten det er å ta forretningsreiser, happy hour eller familiefester, kan sosiale arrangementer forårsake angst og magesmerter før de i det hele tatt begynner.
(Enn mindre faktisk juks i øyeblikket.)
Jeg vil at du skal vite at du ikke trenger å avslå disse hendelsene, og du trenger ikke å bekymre deg sykt om å gå til dem. Tro det eller ei, du kan reise, hangout og kose deg mer enn noen gang nå som du tar vare på helsen din.
Jordan og jeg har satt sammen våre beste tips, triks og leksjoner, ettersom vi har krysset landet de siste årene. Vi har satt dem sammen for deg i Sosial Butterfly Class. Hvis dette er en kilde til frustrasjon for deg, kan dette kurset gi deg tilbake ditt gamle liv.
Sjekk det her>>> lev et normalt liv igjen.
Ha det gøy på cookoutene dine i sommer ... og fortell meg nedenfor, hva går gjennom hodet ditt når du må gi chipsene?
-Steve
Tarmhelsefordelene begynner i svangerskapet
Tarmmikrobiota spiller en nøkkelrolle for menneskers helse. Ikke bare hjelper det mennesker med å få energi og essensielle næringsstoffer fra mat, men det trener også immunsystemet, avgjørende. I lang
Bekkenbetennelsessykdom (PID)
Fakta om bekkenbetennelse (PID)* Bilde av bekkenbetennelsessykdom (PID) *Bekkenbetennende fakta medisinsk forfatter:Melissa Conrad Stöppler, MD Bekkenbetennelsessykdom (PID) er en infeksjon og bet
Halsbrann:Symptomer og behandling
Det er taco-tirsdag og alle er glade; alle unntatt deg. Selv om du kanskje elsker taco, kjenner du bare den brennende smerten du kommer til å oppleve i det øyeblikket du legger den krydrede maten på l
