"Hé, kun je me die fiches geven?"
Ik weet zeker dat ik dat dit Memorial Day-weekend ongeveer 10 keer zal horen. Ik zal niet bij een Paleo- of SCD-cookout zijn en ik betwijfel of ik alleen ben.
Als ik die tas pak en naar mijn buddy gooi, wat gaat er dan door mijn hoofd? In het verleden heb ik allerlei gedachten gehad zoals...
"Ach, waarom eten mensen deze nare dingen eigenlijk."
"Oooh nee, ze ruiken zo lekker, ik wil de hele zak opeten."
"Begrijpen ze niet dat deze kleine doodsvierkanten hen zullen doden?"
"Laat me het niet aanraken. Aghh, de smaak, de salsa, ik moet chip-to-mouth!!!”
Ik ben niet bipolair, maar als je die regels leest, krijg je misschien die indruk.
Dat komt omdat het allemaal uit de context is. De zon schijnt niet; de geur van gas, vet en zomer vult je neusgaten niet. Je leest dit niet rond 10 van je vrienden, van wie de meesten geen echt voedsel eten.
Als je op dat moment bent, veranderen dingen, veranderen je gedachten en gevoelens. Misschien wil je nooit vals spelen met je dieet, maar mix genoeg omgevingsfactoren en groepsdruk samen en er zijn veel ergere dingen gedaan dan het eten van een chip.
Ten eerste is er het eten ... verwerkte stapels rare stukjes vlees gerold in een omhulsel, gevuld in een "broodje" van tarwe en suiker, hoog opgestapeld met rood geverfde maïssuiker.
Vervolgens is er de drank. Als jouw cookout zoiets is als de mijne, eindigen zelfs de meest gematigde mensen "slechts één" ... of het nu bier, een fruitig drankje of een pop is. Nogmaals, ik weet niet hoe het met jou zit, maar soms is het leuk om deel uit te maken van de groep als iemand van de koeler roept wie er een wil?
Ten slotte is er het gesprek. "Kleine Mikey doet het tegenwoordig zo goed, hij gooit zijn suikerpillen niet eens fruitlussen op de grond als hij eet." "Ja, Bob heeft nu diabetes, dus hij mag vandaag maar twee koekjes eten." En het onvermijdelijke:"Hoe werkt dat rare dieet dat je eet?"
Mijn probleem in het verleden was dat ik dacht dat ik die vraag moest beantwoorden, of beter nog iemand in de keel moest springen met betrekking tot hun voedselkeuzes (Bob - Leg de Effing-koekjes neer!!).
Nee, dit jaar oefen ik mijn ademhalingsvaardigheden.
Wat ga je doen?
Ik heb 3 hoofdgebieden gevonden die mijn gelukkige dagen kunnen verpesten. Geloof me, ik ben de afgelopen 3 jaar gecrasht en verbrand bij genoeg cookouts om je te vertellen dat het het niet waard is. Of je nu de hele nacht op het toilet belandt of ruzie hebt met een geliefde over gezondheid, het is niet hoe je wilde dat Memorial Day zou verlopen.
Ik denk dat er 3 hoofdstappen zijn om een succesvolle real food cookout te hebben. Deze 3 dingen werken net zo goed voor elk familiefeest. Het beste is dat ieder van ons de macht heeft om het af te handelen voordat we er zelfs maar zijn.
Stap 1. Zorg dat je hoofd goed zit
In het begin van SCD had ik veel epische sociale mislukkingen. Of ik nu een verhit gesprek kreeg om een geliefde te helpen of dat ik bezweek voor de lekkernijen om me heen, er was altijd maar één ding de schuldige:mijn denkwijze vóór de verloving was verkeerd.
Als ik een kamer binnenloop die al is opgekrikt omdat ik net een nieuwsbericht over zieke mensen heb gelezen, zou ik waarschijnlijk hebben geprobeerd iedereen in die kamer te repareren (wat ze natuurlijk niet willen omdat we hier allemaal zijn om te koken en heb plezier). Ik weet ook dat als ik dat feest binnenloop, medelijden met mezelf heb, denk aan cookouts uit het verleden, wat ik vandaag niet ga eten... dan is het eten van vijf brownies, hotdogs en het drinken van bier ongeveer 30 seconden verwijderd.
Wat ik hoop dat je van mij kunt leren, is dat je hoofd helder en op de juiste plek krijgen het belangrijkste is om te doen. Denk aan zaken als:Ben je blij dat je gezondheid het zelfs toelaat om naar het feest te gaan? Of zonder hulp naar de deur lopen? Of om te gaan met mensen die van je houden? Als je dat niet bent, zou je dat moeten zijn! Je hebt veel om dankbaar voor te zijn, dat hebben we allemaal. Het komt hier allemaal op terug, wees dankbaar voor wat je kunt en maak je geen zorgen over de keuzes van anderen.
Stap 2. Kies vooraf uw opties
Dit is een ander woord voor plannen. Ik weet zeker dat je "Fail to plan, plan to fail" hebt gehoord, toch?
Je staat op het punt een wereld binnen te gaan die gevuld is met voedsel dat geweldig ruikt, dat je niet kunt eten, maar je herinnert je dat je hebt gegeten, en je vrienden willen dat je eet omdat ze zich niet raar willen voelen.
Als dat je in de war bracht, mijn excuses, maar lees het nog een keer; de kansen zijn tegen je gestapeld als je geen keuze maakt. Als je nog niet hebt besloten wat je gaat doen... het spel is afgelopen voordat het begint.
Ik heb het over dingen als:Wat ga je doen als iemand je een ijskoud biertje geeft? Een margarita? Als je er nog niet aan hebt gedacht om het terug in de koeler te zetten, naar binnen te gaan en een glas te halen van wat je hebt meegebracht, dan heb je waarschijnlijk problemen.
Als ik zelfs maar zoveel van deze aanbiedingen gebruik omdat ik denk dat het onbeleefd zou zijn om het niet te doen, ben ik een goer. Maak in plaats daarvan van tevoren een besluit over dergelijke situaties. Het is niet onbeleefd, koester niet eens de gedachten, dit is hoe je je lichaam eert.
Stap 3. Beslis wat het belangrijkste voor u is
Ga je ten slotte naar dit Memorial Day-feest om je vrienden en familie te repareren? Om ze te redden van alle spijsverteringsproblemen en moderne ziekten? Als je hier ja op hebt geantwoord , zorg er dan voor dat ze weten dat je een interventie voorbereidt. Want niemand is ooit echt “gelukkig” om de ontvanger van een interventie te zijn. Het is gewoon geen gewaardeerd geschenk.
Ben je ook in een positie waarin je denkt dat je je keuzes moet verdedigen om echt voedsel te eten? Ik denk het niet. Het is uw keuze. Je hoeft het aan niemand te verantwoorden. Zelfs je lieve familieleden die willen helpen - "nee sorry dat onderwerp is vandaag verboden terrein."
Weet van tevoren wat voor jou het belangrijkste aspect van de dag is. Is het om met je vrienden rond te hangen en de goede oude tijd te herinneren? Je moeder laten zien dat je om haar geeft? Genieten van uw gezin en ontspannen? Al deze zijn perfect en belangrijk. Kies er een die je kracht geeft en laat de rest van die negatieve gedachten los om ten volle van de dag te genieten.
Ik hoop dat je het kunt.
Of maakt u zich zorgen over de toekomst? Ik begrijp het. Of het nu gaat om zakenreizen, happy hours of familiefeesten, sociale evenementen kunnen angst en buikpijn veroorzaken voordat ze zelfs maar beginnen.
(Laat staan dat je op dat moment vals speelt.)
Ik wil dat je weet dat je deze evenementen niet hoeft af te slaan en dat je je geen zorgen hoeft te maken dat je ernaartoe gaat. Geloof het of niet, je kunt meer dan ooit reizen, chillen en genieten nu je voor je gezondheid zorgt.
Jordan en ik hebben onze beste tips, trucs en lessen samengesteld, terwijl we de afgelopen jaren het land doorkruisten. We hebben ze voor je op een rijtje gezet in onze Social Butterfly Class. Als dit een bron van frustratie voor je is, kan deze cursus je je oude leven teruggeven.
Bekijk het hier>>> leef weer een normaal leven.
Veel plezier met je cookouts deze zomer... en vertel me hieronder wat er door je hoofd gaat als je de chips moet doorgeven?
-Steve
Hoe kan ik mijn opgeblazen buik verminderen?
Wat is een opgeblazen gevoel? Een opgeblazen gevoel kan ervoor zorgen dat uw maag uitgerekt of te vol aanvoelt. Verminder je opgeblazen buik door kamille, anijs, karwij, koriander, kurkuma en venke
Inzicht in galzuurdiarree
Galzuur is een bestanddeel van gal. Gal is een vloeistof die helpt bij de spijsvertering. Galzuurdiarree (BAD) is een aandoening waarbij galzuren niet goed worden verwerkt door het spijsverteringsste
Nieuwe tool om het darmmicrobioom te ontcijferen
De miljoenen bacteriën die zich in de darmen bevinden, spelen een zeer belangrijke rol bij gezondheid en ziekte. Echter, een constant probleem was het gebrek aan begrip van de feitelijke samenstelling
