Sådan nyder du mindedag-cookouts Spise rigtig mad

"Hej, kan du give mig de chips?"

Jeg er sikker på, at jeg vil høre det omkring 10 gange denne Memorial Day-weekend. Jeg vil ikke være til Paleo- eller SCD-cookout, og jeg tvivler på, at jeg er alene.

Når jeg tager den taske og smider den til min ven, hvad går der så gennem mit hoved? Tidligere har jeg haft alle slags tanker som …

"Åh, hvorfor spiser folk egentlig disse grimme ting."

"Åh nej, de dufter så godt, jeg vil gerne spise hele posen."

"Forstår de ikke, at disse små dødspladser vil dræbe dem?"

"Få mig ikke til at røre ved det. Aghh, smagen, salsaen, jeg skal have chip-i-mund!!!”

Jeg er ikke bipolar, men at læse disse linjer kan måske give dig det indtryk.

Det er fordi det hele er ude af kontekst. Solen skinner ikke; lugten af ​​gas, fedt og sommer fylder ikke dine næsebor. Du læser ikke dette omkring 10 af dine venner, hvoraf de fleste ikke spiser rigtig mad.

Når du er i det øjeblik, ændrer tingene sig, dine tanker og følelser ændrer sig. Du vil måske aldrig snyde din kost, men bland nok miljømæssige triggere og gruppepres sammen, og der er blevet gjort meget værre ting end at spise en chip.

For det første er der maden... forarbejdede bunker af mærkelige kødstykker rullet ind i et tarm, fyldt i en "bolle" af hvede og sukker, stablet højt med majssukker farvet rødt.

Kan du huske, hvor godt en hotdog smager?

Dernæst er der drinken. Hvis din madlavning ligner min, ender selv de mest moderate mennesker med "bare at have en" ... uanset om det er øl, en frugtrig drink eller en pop. Endnu en gang, jeg ved ikke med dig, men nogle gange er det rart at være en del af gruppen, når nogen råber fra køleren, hvem vil have en?

Til sidst er der samtalen. "Lille Mikey har det så godt i disse dage, at han ikke engang smider sine sukkerpiller frugtløkker på gulvet, når han spiser." "Ja, Bob har diabetes nu, så han kan kun få to småkager i dag." Og det uundgåelige:"Hvordan virker den mærkelige diæt, du spiser, for dig?"

Mit problem tidligere var at tro, at jeg var nødt til at besvare det spørgsmål, eller endnu bedre hoppe ned i halsen på nogen med hensyn til deres madvalg (Bob – Put the Effing cookies down!!).

Nej, i år skal jeg øve mine åndedrætsevner.

Hvad vil du gøre?

Sådan undgår du problemerne ved din mindedag-cookout

Jeg har fundet 3 hovedområder, der kan ødelægge mine glade dage. Tro mig, jeg har styrtet og brændt ved nok cookouts i løbet af de sidste 3 år til at fortælle dig, at det ikke er det værd. Uanset om du ender på toilettet hele natten eller i en kamp med en du holder af om sundhed, er det ikke sådan, du ville have mindedagen skulle forløbe.

Jeg tror, ​​der er 3 hovedtrin til at have en vellykket madlavning. Disse 3 ting fungerer lige så godt til enhver familiefest. Det bedste er, at vi hver især har magten til at få det håndteret, før vi overhovedet når dertil.

Trin 1. Få hovedet rigtigt

I begyndelsen af ​​SCD havde jeg masser af episke sociale fiaskoer. Uanset om jeg kom ind i en heftig samtale med at prøve at hjælpe en elsket, eller hvis jeg bukkede under for godbidderne omkring mig, var der altid kun én ting at bebrejde:min tankegang før forlovelsen var forkert.

Hvis jeg går ind i et rum, der allerede er løftet op, fordi jeg lige har læst en nyhedsreportage om syge mennesker, ville jeg sandsynligvis have forsøgt at ordne alle personer i det rum (hvilket de selvfølgelig ikke ønsker, fordi vi alle er her for at lave mad. og have det sjovt). Jeg ved også, at hvis jeg går ind til den fest, har ondt af mig selv, tænker på fortidens cookouts, hvad jeg ikke skal spise i dag... så er det omkring 30 sekunder væk at spise fem brownies, hotdogs og drikke øl.

Det, jeg håber, du kan lære af mig, er, at det at få dit hoved klart og på det rigtige sted er #1 ting at gøre. Tænk på ting som:Er du glad for, at dit helbred overhovedet tillader dig at deltage i festen? Eller gå til døren uden hjælp? Eller hænge ud med folk, der elsker dig? Hvis du ikke er det, burde du være det! Du har meget at være taknemmelig for, det har vi alle. Det hele kommer tilbage til dette, vær taknemmelig for, hvad du kan gøre og bekymre dig ikke om andres valg.

Trin 2. Forudvælg dine indstillinger

Dette er et andet ord for planlægning. Jeg er sikker på, at du har hørt "Fail to plan, plan to fail" ikke?

Du er ved at komme ind i en verden fyldt med mad, der dufter fantastisk, som du ikke kan spise, men du husker at spise, og dine venner vil have dig til at spise fordi de ikke vil føle sig mærkelige.>

Hvis det forvirrede dig, undskylder jeg, men læs det igen; oddsene er stablet imod dig, hvis du ikke træffer et valg. Hvis du ikke allerede har besluttet dig for, hvad du skal gøre... spillet er slut, før det starter.

Jeg taler om ting som:Hvad skal du gøre, når nogen rækker dig en iskold øl? En margarita? Hvis du ikke allerede har tænkt på at sætte den tilbage i køleren, gå indenfor og få dig et glas af det, du har medbragt, så er du sandsynligvis i problemer.

Hvis jeg endda så meget som underholder disse tilbud, fordi jeg synes, det ville være uhøfligt at lade være, er jeg en gået. Bestem dig i stedet for i forvejen til enhver situation som denne. Det er ikke uhøfligt, underhold ikke engang tankerne, det er sådan, du ærer din krop.

Trin 3. Beslut, hvad der er vigtigst for dig

Til sidst, skal du til denne Memorial Day-fest for at ordne dine venner og familie? For at redde dem fra alle fordøjelsesproblemer og moderne sygdomme? Hvis du svarede ja til dette , skal du hellere sikre dig, at de ved, at du forbereder dig på en intervention. Fordi ingen er nogensinde rigtig "glade" for at være modtager af en intervention. Det er bare ikke en værdsat gave.

Er du også i en position, hvor du tror, ​​du skal forsvare dine valg om at spise rigtig mad? Det tror jeg ikke. Det er dit valg. Du behøver ikke at retfærdiggøre det over for nogen. Selv dine søde familiemedlemmer, der gerne vil hjælpe - "nej undskyld det emne er ikke tilladt i dag."

Ved på forhånd, hvad det vigtigste aspekt af dagen er for dig. Er det for at hænge sammen med dine venner og huske de gode gamle dage? Vise din mor, at du holder af hende? Nyd din familie og slappe af? Alle disse er perfekte og vigtige. Vælg en, der styrker dig, og slip resten af ​​de negative tanker for fuldt ud at nyde dagen.

Jeg håber, du kan gøre det.

Har du kæmpet i fortiden?

Eller er du bekymret for det fremover? Jeg forstår. Uanset om det er at tage på forretningsrejser, glade timer eller familiefester, kan sociale begivenheder fremkalde angst og mavesmerter, før de overhovedet starter.

(Endsige faktisk snyd i øjeblikket.)

Jeg vil have dig til at vide, at du ikke behøver at afvise disse begivenheder, og du behøver ikke at bekymre dig om at gå til dem. Tro det eller ej, men du kan rejse, hænge ud og hygge dig mere end nogensinde, nu hvor du passer på dit helbred.

Jordan og jeg har samlet vores bedste tips, tricks og lektioner, da vi har krydset landet på kryds og tværs i løbet af de sidste par år. Vi har samlet dem til dig i vores Social Butterfly Class. Hvis dette er en kilde til frustration for dig, kan dette kursus give dig dit gamle liv tilbage.

Tjek det ud her>>> lev et normalt liv igen.

Hav det sjovt ved dine madlavninger denne sommer... og fortæl mig nedenfor, hvad går der igennem dit hoved, når du skal give chipsene videre?

-Steve

• Big Picture:Designing a Healing Plan
• Sådan bevægede jeg mig på tværs af landet... uden at blive syg