Als je ervaart een paniekaanval, een van de belangrijkste dingen die je moet proberen te doen is om je ademhaling te controleren. Hoewel het moeilijk en kunnen je gedachten niet staking in eerste instantie om te doen, het is zeer behulpzaam bij het kalmeren van je lichaam en je emoties. Al degenen die last hebben van paniekaanvallen zal lijden aan een toename van de zuurstoftoevoer in hun bloed en waardoor hun hart harder werken dan normaal. Voor zulke mensen, moeten ze leren hoe ze 'in te blazen hun maag'. Het zou kunnen redden hun lives.Slow ademhaling in de maag heeft goede resultaten getoond in het helpen van mensen halt paniekaanvallen en voorkomen dat ze terugkerende. Hoewel het een goede techniek voor het verlichten van angst en paniek, kan het heel moeilijk voor een beginner om te leren. Mensen met een ziekte zoals paniek of angst te ademen altijd in hun borst. Bovendien zijn dergelijke mensen zeggen tijdens een panieksituatie proberen te blazen hun maag kan de reeds gespannen situatie brandstof. In plaats daarvan moet men hen te vertellen om te oefenen ademhaling in de maag als ze eenmaal terug naar een normale humeur. Het leren en oefenen deel is belangrijk, zodat wanneer je de volgende paniekaanval u kunt direct beginnen te ademen in uw stomach.Following zijn enkele tips die u misschien nuttig in het leren zou kunnen vinden en de toepassing van de ademhaling in je stomach.1.Lie neer op het bed met je borst naar boven. Plaats nu een van je handen stevig op je maag en de ander licht op je buik. Adem zwaar en proberen om alleen te concentreren op waardoor je maag te vullen met lucht en niet je borst. Het idee hier is om ervoor te zorgen dat de maximale hoeveelheid lucht die je inademt gaat in je maag en minimaal aan de borst. Het doel moet zijn om alleen zesachtste keer per minuut adem. Gedurende het hele proces, proberen om een zeer ontspannen toestand van de geest en lichaam te handhaven, zodat je niet het gevoel anxious.2.In geval kunt u nog steeds niet proberen dit tot een gewicht gebruik maken van een gewicht op je buik. Gebruik een boek of iets tussen 4-6 pond en herhaal het proces zoals hierboven vermeld. Concentreer je op waardoor het gewicht stijgen wanneer je in de lucht. 3.Well als zelfs dat niet werkt voor u dan proberen om aan de slag op alle vier, net als een kat. In een dergelijke positie, wordt de borst, met geweld te sluiten op een plaats en dwingt de maag te zuigen in de lucht die je inademt., Zoals de bovengenoemde twee methoden deze ook moet worden gedaan met een zeer ontspannen toestand van de geest en body.Try te doen deze gedurende enkele minuten in eerste instantie en dan kun je overstappen naar maximaal 15-20 minuten aan een stuk. Als je eenmaal hebt bereikt dit niveau proberen om het te doen, terwijl rechtop en dan zitten tijdens het staan en, indien mogelijk, zelfs terwijl u walking.After je alle technieken onder de knie moet je proberen om deze verschillende situaties doen, zoals tijdens de vergadering in uw kantoor of in uw auto etc. Dergelijke oefeningen zullen u helpen bij het omgaan veel beter in bepaalde soortgelijke environments.Conclusion Hoewel dit goede techniek en niet veel spanning veroorzaken, moet je niet proberen om overboord te gaan of proberen om te snel vooruitgang te boeken. Doe zo geleidelijk. Ook krijg je een hulp van een vriend of iemand in de buurt om u te helpen terwijl je oefenen. Het helpt om iemand anders te controleren je ademhaling en vervolgens commandant je het goed doet.
Gasdetecterende elektronische pil voor diagnose van gastro-intestinale aandoeningen
Dieet met weinig gefermenteerde koolhydraten verbetert de kwaliteit van leven van patiënten met IBD
Onderzoek met een tweeling toont aan dat COVID-19-symptomen een genetische bijdrage hebben
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
Spijsverteringsverschijnselen komen vaak voor maar zijn mild bij gehospitaliseerde COVID-19-patiënten
Bovenste endoscopie
Menselijk microbioom snijdt mucosale glycanen af,
SARS-CoV-2-infectie beïnvloeden Een internationaal team van onderzoekers heeft een studie uitgevoerd waaruit blijkt dat verschillen in het menselijke microbioom het vermogen van het ernstige acute res
Studie onthult antivirale effecten van curcumine
Curcumine, een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in het kruid kurkuma, kan helpen bij het elimineren van bepaalde virussen, onderzoek heeft gevonden. Een studie gepubliceerd in de Tijds
Sterk microbioom in het vroege leven gekoppeld aan minder luchtweginfecties
Er zijn kolonies van microscopisch kleine bacteriën in verschillende delen van het menselijk lichaam, waaronder de neus, mond, ingewanden, en longen. collectief, deze bacteriën staan bekend als de m