Hogyan használja légzés szabályozásának technikáit szorongás és a pánik Attacks

katalógusa Amikor a tapasztalás a pánikroham, az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell kísérletet tenni, hogy szabályozza a légzést. Bár nehéz, és nem támadni az elme először erre, akkor rendkívül hasznos megnyugodjon a test, valamint az érzelmek. Mindazok, akik szenvednek a pánikrohamok fog szenvedni a növekedés az oxigén beáramlását a vérüket, és így azok szív munkáját nehezebb, mint a normális. Az ilyen emberek, meg kell tanulni, hogyan kell "lélegezni a gyomruk." Ez lehet menteni a lives.Slow légzés a gyomorba jó eredményekkel segíti az embereket leállásokat pánikrohamok és megakadályozzák őket a visszatérő. Bár ez egy jó módszer enyhíti a szorongást és a pánik, akkor elég nehéz egy kezdő tanulni. Emberek betegség, mint a pánik vagy szorongás mindig lélegzik be mellüket. Ezen kívül azt mondta az ilyen emberek pánik helyzetben, hogy megpróbálja, hogy lélegezni a saját gyomor olyan üzemanyag az amúgy is feszült helyzetet. Inkább azt kell mondani nekik, hogy gyakorolják a légzés a gyomorba, amint azok vissza a normális hangulatban. A tanulás és gyakorlás részben azért fontos, hogy ha van a következő pánikroham akkor lehet azonnal elkezd lélegezni be stomach.Following van néhány tipp, hogy lehet találni hasznos tanulási és alkalmazása légzési be stomach.1.Lie le a ágyban a mellkasát felfelé. Most helyezze egyik kezét szilárdan a gyomor, a másik enyhén rá a gyomra. Lélegezz be erősen, és próbálja koncentrálni csak lehetővé teszi a gyomrod, hogy töltse ki a levegő, és nem a mellkasát. Az ötlet az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legnagyobb mennyiségű levegő belélegzi bemegy a gyomorba, és minimális a mellkasát. A cél az, hogy lélegezni csak 6-8 percenként. Az egész folyamat során, próbálja meg fenntartani egy nagyon nyugodt lelkiállapot és a test, így nem érzi anxious.2.In esetben még mindig nem tudja ezt próbálja használni a tömeg súlya a gyomrod. Használjon egy könyvet, vagy bármit, 4-6 kilót, és ismételje meg az eljárást a fentiek szerint. Koncentrálj így a súly növekedése, ha figyelembe a levegőben. 3.Well ha még ez nem működik az Ön számára, majd próbálja, hogy le mind a négy, mint egy macska. Ilyen helyzetben, a mellkas, erőszakkal állítsa egy helyen, és arra kényszeríti a gyomor szívni a levegőt lélegzik., Mint a két fenti módszer ezt is meg kell tenni, nagyon nyugodt lelkiállapot és body.Try csinálni ezek néhány percig kezdetben, majd áttérhet a 15-20 percben egy szakaszon. Miután elérte ezt a szintet meg kell csinálni, míg ülő helyzetben, majd állva, és ha lehet, még amíg walking.After mester összes technika meg kell próbálnia ezt a különböző helyzetekben, mint ülve az irodában, vagy a autó stb ilyen gyakorlatok segítenek kezelésében sokkal jobb bizonyos hasonló environments.Conclusion Bár ez jó technika, és nem okoz nagy megterhelést, ne próbálja menni a vízbe, vagy próbálja a haladást túl gyorsan. Csak ezt fokozatosan. Is kap egy segítség egy baráttól, vagy valaki a közelben, hogy segítsen, miközben Ön gyakorló. Segít, hogy valaki figyeli a légzést, majd parancsoló, hogy csináld rendesen. Matton

• Követi ezeket az elveket, és növelheti átfogó Fitness
• Gyomorfekély jelei és tünetei