Kaip naudotis kvėpavimo technikos Norėdami Kontroliuokite nerimas, panikos priepuoliai

Kai jūs patiriate panikos priepuolis, vienas iš svarbiausių dalykų, kad turite stengtis padaryti yra kontroliuoti savo kvėpavimą. Nors sunku ir negali streikuoti jūsų protas ne pirmas to padaryti, ji yra labai naudinga nusiraminimo savo kūną, taip pat savo emocijas. Visi tie, kurie kenčia nuo panikos atakų kenčia nuo deguonies srauto padidėjimas į jų kraują ir tokiu būdu, kad jų širdies darbą sunkiau nei įprastai. Dėl tokių žmonių, jie turi išmokti "kvėpuoti į savo skrandį". Tai galėtų išgelbėti jų lives.Slow kvėpavimo į skrandį parodė gerus rezultatus padėti žmonėms sustabdyti panikos atakas ir neleisti jiems pasikartoti. Nors tai yra geras būdas palengvinti nerimą ir paniką, ji gali būti gana sunku pradedantiesiems mokytis. Žmonės su blogybė kaip panikos ar nerimo visada kvėpuoja į savo skrynios. Be to, pasakoja tokius žmones per panikos situacijoje bandyti kvėpuoti į savo skrandį gali paskatinti jau įtemptą padėtį. Vietoj to, vienas turi pasakyti jiems praktikuoti kvėpavimo į skrandį, kai jie yra atgal į normalų nuotaika. Mokymosi ir praktikuojančių dalis yra svarbu, kad, kai jūs turite kitą panikos priepuolis galite iš karto pradėti kvėpuoti į savo stomach.Following yra keletas patarimų, kurie gali būti jums naudingas mokymosi ir taikymo kvėpavimo į savo stomach.1.Lie žemyn ant lova su jūsų krūtinės viršuje. Dabar įdėkite vieną iš savo rankomis tvirtai ant savo pilvo, o kitas padenkite ant savo pilvo. Įkvėpkite stipriai ir stengtis susikoncentruoti tik todėl skrandį užpildyti su oru, o ne savo krūtinės. Idėja čia yra įsitikinti, kad maksimalus oro kiekis, kad jūs įkvepiate eina į skrandį ir minimali krūtinės. Tikslas turėtų būti kvėpuoti tik šešias-aštuonis kartus per minutę. per visą procesą, pabandykite išlaikyti labai atsipalaidavę kūno ir proto, kad jūs nesijaučiate anxious.2.In bylą jūs vis dar negali tai padaryti stenkitės naudoti masė svorį ant pilvo. Naudokite knygą ar nieko tarp 4-6 £ ir pakartokite procesą, kaip nurodyta aukščiau. Koncentratas leidžianti svorio augimas, kai išgėrėte ore. 3.Well jei net tai nepadeda jums tada bandykite gauti ant visų keturių tiesiog kaip katė. Tokioje padėtyje, krūtinės, prievarta uždaryti vienoje vietoje ir verčia skrandį čiulpia ore Jums įkvepiant. Kaip abiejų minėtų metodų tai irgi turėtų būti daroma labai atsipalaidavę ir proto body.Try daryti tai kelias minutes pradžių ir tada jūs galite pereiti į iki 15-20 minučių, ruožas. Kai jūs pasiekėte šį lygį pabandyti tai padaryti, o sėdi tiesiai ir tada stovint ir, jei įmanoma, net kai esate walking.After jūs meistras visus metodus jūs turėtumėte pabandyti tai padaryti įvairias situacijas, kaip sėdėdami savo biure arba savo Automobilių tt Tokie pratimai padės jums įveikti daug geriau tam tikrų panašių environments.Conclusion Nors tai yra gera technika ir nesukelia daug apkrauti, jūs neturėtumėte bandyti eiti už borto arba bandyti pereiti per greitai. Tiesiog daryti palaipsniui. Be to, gauti pagalbos iš draugo ar kažkas uždaryti iki siekiant padėti jums, o jūs praktikuojate. Ji padeda turėti kažkas stebi savo kvėpavimą ir tada verti jums tai padaryti teisingai.

• Vadovautis šiais principais, siekiant pagerinti jūsų bendrą Fitness
• Skrandžio opos požymiai ir Symptoms