Wéi Fir anhalen Techniques Benotzt Besuergnëss Fir Control An konzentreiert opzehuelen

VerfÜgung Wann Dir eng Panik Attack erliewen, eent vun de wichtegste Saachen, déi Dir do Versuch muss zu ass Är anhalen ze kontrolléieren. Obwuel et schwéier ass an kann är Gedanken bei éischt esou ze maachen net gaangen, ass et extrem hëllefräich an schloofen Äre Kierper esou gutt wéi Är Emotiounen verwandelt. All déi, déi aus Panik Attacke leiden wäert leiden eng Erhéijung vun Sauerstoff Flux an hirem Blutt an domat nees hir Häerz Aarbecht schwéier wéi normal. Fir esou Leit, muss se léieren wéi "an hir Mo otmen. Et kéint hir lives.Slow an de Mo. anhalen retten ass gutt Resultater dës Leit an hëllefen Blockéieren Attacken Panik a verhënneren hinnen aus permanent. Obwuel et eng gutt Technik fir bäigedroen Angscht a Panik ass, kann et ganz schwéier gin fir en Ufänger ze léieren. Leit mat malady wëll Panik oder Besuergnëss ëmmer nees hir Kommouden otmen. Zousätzlech, während enger Panik Situatioun esou Leit Geschichten ze probéieren an hiren Mo ze otmen konnt de schon ugespaant Situatioun Sprit. Villméi muss een hinne soen Loft an de Mo ze üben eemol se erëm zu engem normal neideg sin. D'Léieren an Ausübe Deel ass wichteg, datt wann Dir d'nächst Panik konzentréiert hunn kanns ufänken an Är stomach.Following anhalen konnt si e puer Tuyauen, dass Dir vun anhalen an Är stomach.1.Lie zu Léieren an Applikatioun nëtzlech fannen kéint ënnen op der Spronk Bett mat Äre Këscht konfrontéiert. Elo eent vun Ären Hänn Plaz onweigerlech op Äre Mo an der Wéinst ee se liicht aus Är Moo. Stemmung déif a probéieren just ze konzentréieren op Délaie Är Mo mat Loft ze fëllen an net Är Adress. D'Iddi hei ass sécherstellen, datt maximal Quantitéit vun der Loft, déi Dir geet an Äre Mo a Minimum un der Këscht Stemmung. D'Zil sollten nëmmen sechs-aacht Mol pro Minutt ze otmen ginn. Während de ganze Prozess, versichen eng ganz relax Staat vergiessen a Kierper ze erhalen, esou datt Dir net anxious.2.In Fall fillen kann Iech nach dëst net do probéieren e Gewiicht e Gewiicht op Äre Mo ze benotzen. Benotzt engem Buch oder eppes tëschent 4-6 Pond an widderhuelen de Prozess als uewen dohinnergestallt. Konzentréieren op wouduerch d'Gewiicht Lut wann Dir an Loft huelen. 3.Well wann och déi Aarbecht net fir Iech dann wéi eng Kaz just op all véier probéieren ze kréien verwandelt. An esou engem Posten, ass d'Këscht, agezu an eng Plaz zou an zwéngt de Mo an der Loft an probéiert dir emol an. Béides heivun Methoden dat een zevill mat ganz relax Staat vergiessen an body.Try gemaach gin soll maachen dës fir e puer Minutten am Ufank an dann kanns du op bis zu 15-20 Minutten bei enger Streck bleiwen. Wann Dir dëst Niveau erreecht hun probéieren et ze maachen iwwerdeems Éierlechkeet an dann sëtzt am Bezierk an wann méiglech esouguer wann Dir walking.After Dir all vun der Technik Meeschter sollt Dir versichen dëst verschiddene Situatiounen ze maachen, wéi wann am Büro sëtzt oder an Ärem Auto etc. Entspriechend regéiert wäert Dir vun sitiatiounsspezifesch vill besser zu bestëmmte ähnlechen environments.Conclusion hëllefen wann dës gutt Technik ass an Ursaach net vill Efforten, Dir sollt net probéieren bont ze goen oder probéiert ze séier virukommen. Just do sou lues. Och, fir eng Hëllef vun engem Frënd oder eng Persoun, déi Iech ze hëllefen wann Dir Ausübe. Et hëlleft ze hunn soss Är anhalen kontrolléieren an dann hat Dir et richteg ze maachen.

• Dës Grondsätz Solde Fir Deng Allgemengen Fitness
• Gastric Ulcers Schëlter An Symptoms