Comment faire pour utiliser les techniques de respiration pour contrôler l'anxiété et la panique Attacks

Lorsque vous rencontrez une attaque de panique, l'une des choses les plus importantes que vous devez essayer de faire est de contrôler votre respiration. Bien qu'il soit difficile et peut ne pas frapper votre esprit tout d'abord de le faire, il est extrêmement utile pour calmer votre corps ainsi que vos émotions. Tous ceux qui souffrent de crises de panique souffrira d'une augmentation du débit d'oxygène dans leur sang et rendant ainsi leur travail de cœur plus fort que la normale. Pour ces personnes, ils doivent apprendre à «respirer dans leur estomac. Il pourrait sauver leur lives.Slow respirer dans l'estomac a montré de bons résultats pour aider les gens halt attaques de panique et les empêcher de se reproduire. Bien que ce soit une bonne technique pour soulager l'anxiété et la panique, il peut être très difficile pour un débutant d'apprendre. Les personnes atteintes de maladie comme panique ou d'anxiété respirent toujours dans leurs coffres. En outre, dire de telles personnes au cours d'une situation de panique pour essayer de respirer dans leur estomac pourrait alimenter une situation déjà tendue. Au lieu de cela, il faut leur dire de pratiquer la respiration dans l'estomac une fois qu'ils sont de retour à un caractère normal. L'apprentissage et la pratique de partie est importante afin que chaque fois que vous avez la prochaine attaque de panique, vous pouvez d'emblée commencer à respirer dans votre stomach.Following quelques conseils qui pourraient vous être utiles dans l'apprentissage et l'application de la respiration dans votre stomach.1.Lie sur le lit avec votre poitrine vers le haut. Maintenant, placez une de vos mains fermement sur votre estomac et l'autre légèrement sur votre estomac. Inspirez profondément et essayer de se concentrer uniquement sur votre estomac permettant de remplir avec de l'air et non pas votre poitrine. L'idée ici est de faire en sorte que quantité maximale d'air que vous inhalez va dans votre estomac et minimum à la poitrine. L'objectif devrait être de respirer seulement six-huit fois par minute. Pendant tout le processus, essayez de maintenir un état très détendu de l'esprit et du corps, de sorte que vous ne vous sentez pas anxious.2.In le cas où vous ne pouvez toujours pas faire essayer d'utiliser un poids un poids sur l'estomac. Utilisez un livre ou quoi que ce soit entre 4-6 livres et répétez le processus comme indiqué ci-dessus. Concentrez-vous sur permettant l'augmentation de poids lorsque vous prenez dans l'air. 3.Well si même cela ne fonctionne pas pour vous essayez ensuite de descendre sur tous les quatre comme un chat. Dans une telle position, la poitrine est, enfermé de force dans un seul endroit et force l'estomac pour aspirer l'air que vous respirez. Comme les deux méthodes ci-dessus celui-ci aussi doit être fait avec état très détendu d'esprit et body.Try à faire ceux-ci pendant quelques minutes au départ et ensuite vous pouvez passer à un maximum de 15 à 20 minutes d'affilée. Une fois que vous avez atteint ce niveau essayer de le faire tout en étant assis en position verticale, puis en position debout et si possible même lorsque vous êtes walking.After vous maîtrisez toutes les techniques que vous devriez essayer de faire cela différentes situations comme lorsque vous êtes assis dans votre bureau ou dans votre voiture, etc. Ces exercices vous aideront à faire face beaucoup mieux dans certains environments.Conclusion similaire bien que ce soit une bonne technique et ne provoque pas beaucoup de tension, vous ne devriez pas essayer d'aller à la mer ou d'essayer de progresser trop rapidement. Il suffit de faire progressivement. En outre, obtenir une aide d'un ami ou quelqu'un à proximité pour vous aider pendant que vous pratiquez. Il est utile d'avoir quelqu'un d'autre surveiller votre respiration puis commandant vous le faites correctement.

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