Kuinka käyttää hengitys tekniikoita Ohjauskaappiin paniikkireaktioiksi

Kun kokee paniikkikohtauksen, yksi tärkeimmistä asioista, jotka sinun täytyy yrittää tehdä, on ohjata hengitys. Vaikka se on vaikeaa ja ehkä iske mieltäsi ensin tehdä niin, se on erittäin hyödyllistä rauhoittumisen elimistössä sekä tunteita. Kaikki ne, jotka kärsivät paniikkikohtaukset kärsivät kasvoi hapen virrata niiden verta ja jolloin heidän sydämensä työskennellä kovemmin kuin normaalisti. Tällaisille ihmisille, heidän täytyy oppia "hengittää niiden vatsa". Se voisi pelastaa heidän lives.Slow hengitys vatsaan on osoittanut hyviä tuloksia auttamisessa Pysähdys paniikkikohtauksia ja estää niiden toistuminen. Vaikka se on hyvä tekniikka helpottaa ahdistusta ja paniikkia, se voi olla varsin vaikeaa aloittelijalle oppia. Ihmiset, joilla tauti kuten paniikkia tai ahdistusta aina hengittää rintaansa. Lisäksi, kertoen tällaiset ihmiset aikana paniikki tilanne yrittää hengittää omaan mahaan voi herättää nykyisessä kireässä tilanteessa. Sen sijaan täytyy kertoa heille harjoitella hengitys vatsaan, kun ne ovat takaisin normaaliin luonne. Oppiminen ja harjoitellaan osa on tärkeää, jotta aina kun on seuraavan paniikkikohtaus voit heti alkaa hengittää omaan stomach.Following muutamia vinkkejä, että saatat löytää hyödyllistä oppimista ja soveltamista hengittää omaan stomach.1.Lie alas vuode rintaa ylöspäin. Pane nyt yksi kädet tiukasti kiinni mahassa ja toinen kevyesti vatsaan. Hengitä voimakkaasti ja yrittää keskittyä vain antaen vatsaan täyttää ilmalla eikä rintaa. Ideana on varmistaa, että enimmäismäärä ilmaa hengittää menee vatsaan ja vähintään rinnassa. Tavoitteena pitäisi olla hengittää vain kuusi-kahdeksan kertaa minuutissa. Koko prosessin ajan, yrittää säilyttää hyvin rento mielentila ja kehon, niin että et tunne anxious.2.In tapauksessa et silti voi tehdä tätä yrittää käyttää painoa paino vatsaan. Käytä kirjan tai jotain välillä 4-6 kiloa ja toista prosessi kuten edellä todettiin. Keskity mahdollistaa painon nousu, kun ottaa ilmassa. 3.Well jos sekään ei toimi sinulle yritä saada alas kaikki neljä aivan kuin kissa. Tällaisessa asennossa, rinnassa, väkisin kiinni yhdessä paikassa ja pakottaa vatsa, joka imee ilmaa hengittää. Kuten molemmat edellä mainitut menetelmät tämäkin pitäisi tehdä hyvin rento mielentila ja body.Try tehdä näiden muutaman minuutin aluksi ja sitten voit siirtyä jopa 15-20 minuuttia yhtämittaisesti. Kun olet saavuttanut tämän tason yritä tehdä sitä istuen pystyssä ja sitten seisten ja jos mahdollista, vaikka olet walking.After opit kaikki tekniikat kannattaa yrittää tehdä tämän eri tilanteissa kuin istuen omassa toimistossa tai omassa auto jne. Tällaiset analyysit auttavat selviämään paremmin tietyissä samanlainen environments.Conclusion Vaikka tämä on hyvä tekniikka ja ei aiheuta paljon rasitusta, sinun ei pitäisi yrittää mennä yli laidan tai yrittää edetä liian nopeasti. Juuri näin vähitellen. Myös saada apua ystävä tai joku lähellä auttaa, kun harjoitellaan. Se auttaa on joku muu seurata hengitys ja sitten komentaa sinua tekemään sen oikein.

• Seuraa näitä periaatteita parantaa yleistä Fitness
• Mahalaukun haavaumat Merkit ja Symptoms