Nors riebalų bet kūno srities perteklius nėra idealus iš sveikatos požiūriu, riebalų, kad kaupiasi aplink savo Vidurinė ypač problemiška. Skirtingai nei riebalų kitur, pilvo riebalų daugiausia visceralinių, pagal Harvardo sveikatos Publikacijos reiškia, kad ji supa organus. Visceralinių riebalų spaudai chemikalai citokinus, kurie skatina atsparumą insulinui, uždegimą ir kitus širdies ligų rizika. Nors maistas nėra žinomas, siekiant sumažinti pilvo riebalų savo, pabrėžiant tam tikrų maisto produktų, per subalansuota mityba gali padėti
kruopos
paskelbtas tyrimas ". Leidinyje mityba " 2012 vasario 79 antsvorio arba yra nutukę po menopauzės moterys buvo skiriamas arba riboto kalorijų dietos, turinčios kruopos arba rafinuotas grūdai 12 savaičių. Nors abu dietų buvo lygūs kalorijų ir dalyvių prarado panašius kiekį masės, tie, kurie suvartojo kruopos prarado žymiai daugiau pilvo riebalų nei tie, kurie to nepadarė. Dėl panašių išmokų apsikeitimo rafinuotas grūdų produktus - pavyzdžiui, baltos duonos, akimirksniu ryžių ir riestainiu - dietos su sveikų grūdų maisto produktų, pavyzdžiui, avižų, rudųjų ryžių ir 100 proc sveikų grūdų duonos ir grūdų <. Br>