5 Lebensmittel, die Bauchfett zu reduzieren

Während überschüssiges Fett in jedem Körperbereich nicht ideal aus gesundheitlicher Sicht ist, Fett, dass Ihre Körpermitte ansammelt um besonders problematisch ist. Im Gegensatz zu Fett an anderer Stelle, ist Bauchfett weitgehend viszeralem, nach Harvard Health Publications, was bedeutet, es Organe umgibt. Viszeralfett Releases Chemikalien, so genannte Zytokine, die Insulinresistenz fördern, Entzündungen und andere Herzkrankheiten Risiken. Während Lebensmittel nicht bekannt sind, auf ihre eigenen Bauchfett zu minimieren, bestimmte Lebensmittel betonen kann innerhalb einer ausgewogenen Ernährung helfen, in der "veröffentlicht Ganze Körner
In einer Studie
;. Journal of Nutrition " im Februar 2012, 79 übergewichtige oder fettleibige Frauen nach der Menopause wurden 12 Wochen lang entweder eine restricted-Kalorien-Diät mit ganzen Körnern oder raffinierten Körnern zugeordnet. Obwohl beide Diäten in Kalorien und Teilnehmer gleich waren verloren ähnliche Mengen an Gewicht, diejenigen, die ganze Körner verloren deutlich mehr Bauchfett als diejenigen verbraucht, die nicht. Für ähnliche Vorteile, tauschen verfeinerte Kornprodukte - wie Weißbrot, Instant-Reis und Brezeln - in der Ernährung mit Vollkornnahrungsmittel, wie Hafer, brauner Reis und 100-Prozent-Vollkornbrot und Müsli <. br>

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