5 alimentos que reducen la grasa del estómago

Mientras que el exceso de grasa en cualquier zona del cuerpo no es ideal desde el punto de vista de la salud, la grasa que se acumula alrededor de su abdomen es particularmente problemático. A diferencia de la grasa en otras partes, la grasa del vientre es en gran parte visceral, de acuerdo con la Harvard Health Publications, lo que significa que rodea los órganos. La grasa visceral libera sustancias químicas llamadas citoquinas, que promueven la resistencia a la insulina, la inflamación y otros riesgos de enfermedades del corazón. Mientras que los alimentos no son conocidos para reducir al mínimo la grasa abdominal por su cuenta, haciendo hincapié en ciertos alimentos dentro de una dieta equilibrada puede ayudar a
granos enteros
En un estudio publicado en la sección ". Journal of Nutrition " en febrero de 2012, 79 mujeres con sobrepeso u obesas posmenopáusicas fueron asignados a una dieta restringida en calorías que contiene granos enteros o granos refinados durante 12 semanas. Aunque ambas dietas eran iguales en términos de calorías y los participantes perdieron cantidades similares de peso, los que consumieron cereales integrales perdieron significativamente más grasa abdominal que aquellos que no lo hicieron. Para beneficios similares, intercambiar productos de granos refinados - como el pan blanco, arroz instantáneo y pretzels - en su dieta con alimentos de grano entero, como la avena, arroz integral y 100 por ciento de los panes integrales y cereales <. br>

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