5 alimenti che riducono il grasso di stomaco

Mentre il grasso in eccesso in qualsiasi zona del corpo non è ideale dal punto di vista della salute, il grasso che si accumula intorno al tronco è particolarmente problematica. A differenza di grasso altrove, il grasso della pancia è in gran parte viscerale, secondo Harvard Health Publications, il che significa che circonda gli organi. rilascia il grasso viscerale sostanze chimiche chiamate citochine, che promuovono la resistenza all'insulina, l'infiammazione e altri rischi di malattie cardiache. Mentre gli alimenti non sono noti per ridurre al minimo il grasso addominale in proprio, sottolineando alcuni alimenti all'interno di una dieta equilibrata può aiutare
cereali integrali
In uno studio pubblicato sulla ". Journal of Nutrition " nel febbraio 2012, 79 donne in sovrappeso o obesi in post-menopausa sono stati assegnati a uno una dieta ristretta di calorie contenenti cereali integrali o cereali raffinati per 12 settimane. Anche se entrambe le diete erano uguali in termini di calorie e dei partecipanti perso simili quantità di peso, coloro che hanno consumato i cereali integrali hanno perso il grasso addominale significativamente più rispetto a quelli che non hanno. Per le prestazioni simili, scambiare prodotti raffinati di grana - come pane bianco, riso istantanea e salatini - nella vostra dieta con cibi integrali, come avena, riso integrale e 100 per cento grani interi pane e cereali <. br>

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