Jūsų Gut plaukimo su milijonais bakterijų. Visi, kad bakterijos sudaro didžiausią dalį mūsų organizmo mikro biome. Raktas į gerą žarnyno sveikatai palaikyti pusiausvyrą tarp gera ir bloga bakterijų mikro-biome. Jei jūsų žarnyno veikia skirtingai nei įprasta, tai gali būti nesubalansuotas. Nesubalansuotas žarnyno gali sukelti patiria bet sveikatos problemų skaičių.
vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, dujų, skrandžio spazmai, rūgšties refliuksas, arba rėmuo atsitikti. Tačiau, jie yra simptominis nesubalansuotos žarnyne. Sveika virškinimo sistema turės mažiau rūpesčių perdirbimas Maisto ir atsikratyti atliekomis.
prarasti ar įgyti svorio nekeičiant dietos ar mankštos įpročius gali tiesiai rodo nesveiką žarnyne. Žarnų, kad ne taip subalansuota, gali kilti sunkumų pasisavina maistingąsias medžiagas, reglamentuojantys cukraus kiekį kraujyje, signalizacijos, kad esate visiškai ir kaupti riebalus. Trūksta įvairovės žarnų mikro-biome gali būti pirmtakas nutukimo, kuris gali sukelti dar daugiau rimtų sveikatos sąlygų, pavyzdžiui, širdies ligų ir diabeto.
nuolat pavargęs, net prieš dieną pradėjo, gali būti požymis, kad jūsų žarnyno veikia iki. Trūksta įvairovės žarnyno bakterijų buvo tiesiogiai susiję su energijos stoka, lėtinis nuovargis ir miego sutrikimai kaip nemiga ir neramus miegas. Serotonino, hormonas, kuris paveikia miego ir nuotaikos yra gaminamas žarnyne. Žarnų, kad manimi tinkamai neveikia, gali būti sunku gaminti arba reglamentuoti serotonino, kuris gali turėti įtakos jūsų gebėjimą gauti gerą, ramų nakties miegą.
Žarnyno sveikata paveikia viską, net odą. Sąlygas, pavyzdžiui, egzema ir spuogų buvo susijęs su uždegimo žarnyne sukelia maisto alergijos, prasta mityba, ir gerų žarnyno bakterijų trūksta. Kai žarnyno yra nesubalansuotas daugiau kenksmingų bakterijų nei gerųjų bakterijų, tai gali sužlugdyti jūsų odai.
Kai sąvoka" maisto netoleravimas "pasirodo, daug žmonių mano, kad maisto alergijos. Bet tik todėl, kad tam tikros rūšies maisto, pavyzdžiui, pieno ar kviečių, liūdina savo skrandį nebūtinai reiškia, kad jūs iš tikrųjų turite alergiją ar net nepakantumu. Priežasties, kad konkretus maisto produktas sukelia jums skrandžio distresas, kad jūsų microbiome tikriausiai iš pusiausvyros. Jūsų žarnyno gali būti tiesiog trūksta pakankamai gerų bakterijų, reikalingų efektyviai suskaidyti tam tikrų maisto produktų.
žarnyne buvo parodyta, kad turi tiek daug įtakos organizmo funkcijas, tai dažnai vadinama savo" antrosios smegenys ". Moksliniai tyrimai, patvirtinantis daugiau ir daugiau, kad tokie dalykai kaip nerimas, depresija, nuotaikos svyravimai, ir emocinę sveikatą, yra susieta su savo žarnyne valstybės. Gerų bakterijų buvimas žarnyne remti gamybą ir reguliavimą svarbiausių nuotaikos didinimo cheminių medžiagų, kaip dopaminas ir serotoninas.
Dieta turi didžiulį poveikį žarnyno sveikatai ir geras ir blogas bakterijas pusiausvyrą. Sumažinti maisto produktų, kad yra tvarkomi, aukštos cukraus ir aukštos riebalų skaičių gali sveikesnio žarnyne. Siekti subalansuotos mitybos, kuri apima daug augalinės kilmės maisto produktų, liesos baltymų ir ląstelienos.
Kaip pakankamai miego gali padėti skatinti sveiką žarnyną. Miego trūkumas gali sukelti naudingų žarnyno bakterijų sumažėjimas. Savo ruožtu, iš naudingųjų bakterijų trūkumas žarnyne gali sukelti daugiau miego klausimais. Tai užburtas ratas.
Įrašyta daugiau cheminių medžiagų ir vaistų, žarnyne tik pabloginti visus klausimus jūs jau turi. O kai kurie vaistai yra tikrai būtina ir tarnauti paskirtį, pavyzdžiui, gelbėjimo antibiotikų, jas apriboti iki ko jums tikrai reikia, ir ką rekomenduoja gydytojas. Antibiotikai, pavyzdžiui, gali visiškai ardančių geros bakterijos jūsų žarnyne, o kovoti ne blogąsias bakterijas. Kiti vaistai, pavyzdžiui, NVNU, antacidinių vaistų, gimstamumo kontrolė, steroidai, ir hormonų pakaitalų taip pat gali pakenkti jūsų žarnyne gerus bakterijas.
Tai puikus būdas pagerinti savo žarnyno sveikatą, tai pridėti prebiotikai ir probiotikas į savo mitybą. Prebiotikai gali būti lengvai įtraukti į savo mitybą valgydami daugiau maisto produktų, pavyzdžiui, bananų, česnakai, svogūnai, ir lapinės žali. Probiotikai galima rasti jogurto ir fermentuotų produktų, pavyzdžiui raugintų kopūstų, Kimchi, Kombucha, nepasterizuoti marinuotomis daržovėmis ir kefyru. Abu taip pat gali būti pridedamas kaip maisto papildų, tačiau pasitarkite su savo gastroenterologas užtikrinti, kad jūs vartojate aukštos kokybės papildus, kad nebus baigti kenkia jūsų žarnyno BIOME toliau.
Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip skatinti gerą žarnyno sveikatą gerti daugiau vandens. Didesnis vandens suvartojimas gali padėti išlaikyti dalykų juda virškinimo trakto, taip pat skatinti sveiką pusiausvyrą žarnyno bakterijos. Venkite pakeičiant vandenį su dalykų, pavyzdžiui, su kofeinu arba alkoholinių gėrimų, kurie gali dar labiau dirginti žarnyne.
Tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet sumažinti stresą gali padėti subalansuoti savo žarnas. Maži pokyčiai patinka pasivaikščioti, vis masažo, jogos, ar kažkas taip paprasta, kaip gauti per keletą juokiasi gali sumažinti streso hormonų, leidžiančių gut gaminti daugiau serotonino ir dopamino.
Ką reiškia, kai turite aukštą ALT?
Mityba ir lėtinis vidurių užkietėjimas:ką reikia žinoti
Kolitas:simptomai, tipai, dieta ir gydymas
Kodėl tradicinėje dietoje esančios skaidulos gali būti naudingiausios žarnyno mikrobiotai
Kas yra blogiau:divertikulitas ar divertikuliozė?
Septyni maisto produktai, naudingi žarnyno sveikatai
Planetų sveikatos dieta:naudinga mūsų žarnynui?
Neseniai paskelbtoje santraukoje The Lancet grupė pasaulinių tyrinėtojų pasiūlė naują dietą, kurią jie vadina „planetinės sveikatos dieta“. Nors ataskaita yra gana ilga, sąvokos yra gana aiškios, tač
Skrandžio tyrimas – ūminio pilvo diagnozė
Tiriant būtina stebėti šiuos du, matyt, nesvarbios sąlygos:1) gerai apnuoginti pilvą, pakėlus marškinius iki spenelių, o žemiau skalbinių - iki abiejų klubų viršutinių trečdalių apatinės ribos; 2) pas
Kaip iš karto sustabdyti rėmenį?
Rėmens simptomai ir priežastys Rėmuo atsiranda, kai dėl skrandžio rūgšties sudirginama stemplė. Jūs galite iš karto sustabdyti rėmenį vartodami nereceptinius vaistus, tokius kaip antacidiniai vaist