Is Your bélbaktériumokra az egyensúly? 6. Jelek ez, és mit kell tenni vele

A bél úszás millió baktérium. Minden, ami a baktériumok alkotják a legnagyobb része a test mikro-életközösség. A legfontosabb, hogy jó a bél egészségének fenntartása az egyensúlyt a jó és a rossz baktériumok a mikro-életközösség. Ha a bél jár másképp, mint a normális, lehet kiegyensúlyozatlan. Egy kiegyensúlyozatlan bél vezethet tapasztal számos egészségügyi kérdések.

6 érv a Gut nincs egyensúlyban

1. Emésztési zavarokat

Székrekedés, felfúvódás, gáz, hasi görcsök, savas reflux, vagy gyomorégés megtörténhet. De ezek tüneti kiegyensúlyozatlan bél. Egy egészséges emésztőrendszer lesz kevesebb gondot az élelmiszer feldolgozó és megszabadulni a hulladékot.

2. Váratlan Súly Change

Vesztes vagy gyarapodik megváltoztatása nélkül az életmódján szokások is pont egyenesen egészségtelen bél. A bél, ami nincs egyensúlyban lehet baj elnyelő tápanyagokat, szabályozó vércukorszint, jelezve, hogy te teljes, és tárolja a zsírt. Sokszínűség hiánya a bélben mikro-életközösség lehet a kezdeti lépés az elhízás, ami oda vezethet, hogy még ennél is súlyosabb egészségügyi feltételek, mint a szívbetegség és a cukorbetegség.

3. Állandó fáradtság

folyamatosan fáradt, még mielőtt a nap elkezdődött, lehet a jele, hogy a bél ható fel. Sokszínűség hiánya a bél baktérium már közvetlenül kapcsolódik az energia hiánya, a krónikus fáradtság, alvászavarok, mint az álmatlanság és a nyugtalan alvás. A szerotonin nevű hormon, amely hatással van az alvás és a hangulat keletkezik a bélben. A bél, ami nem működik megfelelően lehet egy nehéz idő termelő vagy szabályozó szerotonin, amely hatással lehet a képessége, hogy egy jó, pihentető alvás.

4. Izgatja Bőrproblémák

Gut egészségügyi mindenre hatással van, még a bőrt. Feltételek, mint például ekcéma és akne kapcsolódnak a gyulladás a bélben okozott élelmiszer-allergia, a rossz táplálkozás, és nem a jó bél baktérium. Amikor a bél kiegyensúlyozatlan több káros baktériumok, mint a jó baktériumok, akkor megbosszulja magát, a bőrt.

5. Élelmiszer-intoleranciát

Ha az „étel-intolerancia” jön létre, sokan azt hiszik, az élelmiszer-allergia. De csak azért, mert egy bizonyos típusú élelmiszerek, mint a tejtermékek vagy a búza, felborítja a gyomor nem feltétlenül jelenti azt, hogy valóban van egy allergia, vagy akár egy intolerancia. Ennek az az oka, hogy az adott élelmiszer okozza a gyomorbántalmak, hogy a microbiome valószínűleg az egyensúly. A bélben egyszerűen hiányzik elég a jó baktériumok szükség, hogy hatékonyan lebontani bizonyos élelmiszerek.

6. Hangulatváltozások

A bél kimutatták, hogy annyi befolyása a test funkcióit, hogy ez gyakran nevezik a „második agy”. A kutatások megerősítik, újra és újra, hogy a dolgok, mint a szorongás, depresszió, hangulatváltozások, és érzelmi egészségére vannak kötve az állam a bélben. A jelenléte jó baktériumokat a bélben termelésének támogatására és szabályozása fontos hangulatot fokozó vegyszereket, mint dopamin és szerotonin.

6 dolog, amit tehetünk róla

1. Változás a diéta
Életmód nagy hatása van a bél egészségének és az egyensúlyt a jó és a rossz baktériumok. Számának csökkentése élelmiszerek, feldolgozott, magas cukortartalmú, magas zsírtartalmú vezethet egészségesebb bélben. Célja a kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a sok növényi alapú élelmiszerek, sovány fehérjét és rostot tartalmaz.

2. Minél több alvás

Az elegendő mennyiségű alvás segíthet az egészséges bélben. Alváshiány vezethet, hogy csökken a jótékony bélbaktériumok. Az viszont hiányzik a hasznos baktériumok a bélben vezethet több alvási problémák. Ez egy ördögi kör.

3. Kerülje a felesleges orvosi

elhelyezése több vegyi anyagok és gyógyszerek a bélben csak súlyosbítja bármilyen kérdés, amit már most. Míg egyes gyógyszerek valóban szükségesek és célt szolgálnak, mint életmentő antibiotikumok, korlát, hogy amire igazán szüksége van, és amit az orvos javasol. Antibiotikumok, például lehet teljesen kimerítik a jó baktériumokat a bélben, míg harci le a rossz baktériumok. Egyéb gyógyszerek, mint a nem szteroid gyulladásgátlók, savkötők, fogamzásgátló szteroidok, és a hormon pótló is károsíthatja a bél jó baktériumokat.

4. Kiegészítés a prebiotikumok és probiotikumok

Egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a bél egészségének, hogy adjunk egy prebiotikus és probiotikus a diéta. A prebiotikumok könnyen hozzáadható a diéta többet eszik élelmiszerek, mint a banán, fokhagyma, hagyma, és leveles zöldségekre. A probiotikumok megtalálható joghurtot és fermentált élelmiszerek, mint a savanyú káposzta, Kimchi, kombucha, nem pasztörizált savanyúság, és a kefir. Mindkét is adhatunk a táplálék-kiegészítők, de konzultáljon a gasztroenterológus, hogy biztosítsa szed magas minőségű kiegészítőket, hogy nem fog a végén károsítása a bél életközösség tovább.

5. Igyál több vizet

Az egyik legegyszerűbb módja, hogy támogassák a jó bél egészségének hogy igyon több vizet. A fokozott folyadékbevitel segíthet megőrizni a dolgokat mozog az emésztőrendszerben, valamint az egészséges egyensúlyt a bél baktérium. Kerülje helyett vizet a dolgok, mint caffeinated vagy alkoholos italok, amelyek tovább irritálja a bél.

6. Kerülje a stresszt

Ez könnyebb mondani, mint megtenni, de a stressz csökkentése segíthet az egyensúly a bélben. Kis változások, mint egy séta, kapok egy masszázs, jóga, vagy valami olyan egyszerű, mint kapok egy pár nevet csökkenti a stresszhormonok, amely lehetővé teszi a bél, hogy több szerotonin és a dopamin.