Peršokti nuo dietos prie dietos, tikintis rasti stebuklingą, tikriausiai kiekvienas iš mūsų vienu ar kitu metu patyrėme.
Tiesa ta, kad nėra vienos stebuklingos dietos, nors aš pats norėjau, kad tai būtų tiesa.
Būdami visą gyvenimą kenčiantys nuo virškinimo problemų, mūsų draugas ir Solving Leaky Gut bendruomenės narys Montse išbandė viską – nuo veganiškos iki žalios dietos.
Ieškodama ko nors geresnio, ji surado programą Solving Leaky Gut Program ir tikėjosi, kad ji nuves ją keliu, kuriuo ji galėtų pasitikėti.
Ir padarė.
Vos per 9 dienas išnyko dujos, mėšlungis ir pilvo pūtimas ir ji pagaliau sugebėjo stabilizuoti savo svorį.
Montse istorija yra toks įkvėpimas ir puikus pavyzdys, kas įmanoma, kai norime prisitaikyti ir rasti tai, ko reikia mūsų kūnui.
[Įveskite Montse]
Įėjimas į nesandarių žarnų sprendimo programą yra paskutinis ilgos istorijos skyrius. Viskas prasidėjo mano vaikystėje. Nuo vaikystės nebuvau geras valgytojas, bet užaugau gana sveikas ir energingas, net kiek apkūnus. Kaip ir daugelis iš jūsų, aš gėriau daug pieno ir, kai tik sirgdavau gripu ar peršaldavau, gydytojas išrašydavo antibiotikų. Spėju, kad tai buvo pirmieji išpuoliai prieš mano žarnyną!
Kai man buvo 15 metų, man pirmą kartą skaudėjo pilvą. Jie tapo įprastu dalyku. Pykinimas, rėmuo, virškinimo sutrikimai... Turėjau problemų su maistu ir pradėjau kristi svoris. Po dvejų metų „karas“ išsiplėtė iki mano žarnyno, ir aš pradėjau turėti tai, ką aš vadinu „dujų priepuoliu“ – baisų pilvo pūtimą, skausmą ir mėšlungį. Jie paliko mane visiškai išsekusią. Ištisas valandas, kartais visą naktį, glaudžiau ant sofos, kvėpavau ir laukiau, kol skausmas praeis. Du ar tris kartus lankiausi greitosios medicinos pagalbos skyriuje, gydytojai man pasakė, kad labai užkietėjau viduriai. Darydavo klizmą, tuštindavausi ir po kurio laiko skausmas liovėsi. Susitaikiau su skausmu.
Tai tęsiasi dešimtmečius.
Tuo tarpu aš priaugau svorio, tapau priklausoma nuo duonos, pieno produktų ir cukraus. Tada persikėliau į kitą miestą ir pakeičiau darbą. Vėl numečiau svorio, pradėjau intensyviai treniruotis sporto salėje ir bėgioti rytais. Daugelį metų buvau energingiausia ir aktyviausia moteris, kokią tik galite įsivaizduoti. Vienintelės mano sveikatos problemos buvo rėmuo ir „dujų priepuoliai“, retkarčiais. Jie tikrai buvo įspėjimas! Mano mityba buvo labai prasta, bet neturėjau noro keistis. Buvau per daug užsiėmęs, kad galėčiau gaminti maistą sau, ir ilgus metus gyvenau iš salotų, duonos, sūrio ir jogurto (taip pat ir saldumynų). Ir aš to nežinojau, bet tapau priklausoma nuo darbo ir išgyvenau didelį stresą (vėliau prisiminsiu!)
Dabar man 46 metai. Prieš trejus metus mano virškinimo problemos pablogėjo. Nuėjau pas gydytoją ir jis man paskyrė tyrimus (kolonoskopiją, gastroskopiją, pilvo echografiją). Rezultatas:viskas buvo visiškai normalu. Jis sakė, kad viskas turi būti nervų problema arba įtempto gyvenimo pasekmė. Kadangi atrodžiau pakankamai sveika, o kitų problemų neturėjau, tai į mano nusiskundimus jis nekreipė daug dėmesio.
Fiziškai silpna ir psichiškai nusilpusi, galiausiai nuėjau pas holistinį gydytoją. Ji liepė man atlikti dar kelis tyrimus ir jie nustatė, kad turiu Helicobacter pylori. Aš taikiau trigubą terapiją (antibiotikai + antacidiniai vaistai), kad sunaikinčiau bakterijas. Dietos patarimai nebuvo duoti.
Po to mano skrandis ir žarnynas buvo nuniokoti. Išbandžiau veganišką žalio maisto dietą, kuri viską tik pablogino. Aš numečiau daugiau nei 20 svarų ir visi aplinkiniai buvo tikrai susirūpinę. Ką galėčiau padaryti?
Lankiausi pas kitus integruojančius gydytojus ir praktikus. Visi man turėjo keletą receptų:aš visiškai palikau žalią dietą, o tai mano atveju buvo naudinga. Pradėjau vartoti probiotikus, prebiotikus, vitaminus ir daugybę įvairių papildų. Delegavau darbe, pakeičiau grafikus, tikrai stengiausi gyventi ramesne, be streso nuotaika. Aš išbandžiau tiek daug dalykų! Bet aš negalėjau visiškai pasveikti.
Galiausiai, perskaitęs Kinijos tyrimą ir sužinojęs apie augalinės dietos naudą be pridėtinių aliejų ir cukrų, išbandžiau McDougall programą (veganiška, krakmolo dieta). Turiu pripažinti, kad ši programa man buvo nuostabi. Pirmą kartą per daugelį metų atsikračiau rėmens. Aliejų atsisakymas buvo atradimas. Jaučiausi puikiai, palaipsniui priaugau svorio, o oda ir plaukai švytėjo. Pagaliau supratau!
Tada, likus dienai iki Naujųjų metų, išėjau su draugais. Valgėme restorane (mano pirmasis valgis per kelis mėnesius). Turėjau žalių salotų su aliejumi, makaronų ir baltos duonos... Uff! Tą naktį mano pilvas buvo ištinęs kaip balionas. Dvi dienas raityčiausi iš skausmo namuose. Galiausiai nukeliavau į ligoninę. Skaitytuvas gydytojams parodė, kad žarnyno kamanos blokuoja klubinę žarną. Aš nuėjau į skubią operaciją.
Tai buvo 2016 m. sausio 2 d. Praėjo septyni mėnesiai. Puikiai atsigavau, bet niekada nepasiekiau savo tikslo – sumažinti virškinimo problemas iki rečiau nei kartą per savaitę ir priaugti keletą kilogramų, kad pasiekčiau idealų svorį. Nors dieta, kurios pagrindą sudaro krakmolas, suteikė man daug patogumo virškinimui ir gražią išvaizdą, mano režime turi būti kažkas, kas man pakenkė. Skausmai ir pilvo pūtimas man ne kartą per savaitę. Galbūt vis dar kenčiau sunkių vaistų, kuriuos išgėriau ligoninėje, pasekmes. Galbūt suvalgiau ką nors, kas man pakenkė. Ar tai gali būti glitimas? Ryžiai? Cukrus? Ankštiniai augalai?
Į savo pašto dėžutę gavau laišką nuo Jordano ir Steve, kviečiantį prisijungti prie programos Solving Leaky Gut Program. Kaip ir daugelis iš jūsų, aš daug ieškojau apie virškinimo problemas ir užsiprenumeravau jų naujienlaiškį. Taip pat žiūrėjau Gut Summit paskaitas, perskaičiau šūsnį knygų ir straipsnių. Jaučiu, kad tapau virškinimo problemų ekspertė! Na, ne visai, bet esu labiau informuotas nei anksčiau.
Neturėjau ko prarasti. Aš pats nusprendžiau ir štai aš! Po savaitės skaitymo apie programą ir savo meniu (pritaikytų prie Viduržemio jūros regiono virtuvės) ir pirkinių sąrašų ruošimo pradėjau praėjusį pirmadienį.
Ką aš galiu pasakyti? Šiandien mano 9 diena. SLG programos laikiausi iki galo. Apibendrinsiu taip:„Valgykite augalus ir gyvūnus . Kas auga, kas bėga “:
Aš neturiu jokio virškinimo sutrikimų, jokio alkio ir jokio diskomforto! Jaučiuosi puikiai, energinga ir žmonės man sako, kad atrodau gražiai. Vienintelis dalykas yra nedidelis vidurių užkietėjimas (turėsiu pasitikrinti vidurių užkietėjimo protokolą), bet nieko rimto, tuštinuosi tik kas dvi dienas, be skausmo.
Savaitę studijavau programą, klausiausi kai kurių meistriškumo kursų ir ruošiau viską:meniu, pirkinių sąrašus... Pagrindinė mano kliūtis buvo protinis nenoras. Kurį laiką buvau įsitikinęs, kad veganiška mityba yra tobula (subalansuota, turtinga ir įvairi mityba, pagaminta iš visų augalų). Tiesą sakant, tokia dieta man tiko! Bet ne 100 proc.
Pagalvojau:kaip aš galiu turėti energijos be angliavandenių, jei negaliu tinkamai virškinti riebalų ir juos išbraukiu iš dietos? Ir kaip aš galiu dažnai tuštintis su tiek daug gyvūninės kilmės produktų (kurie neturi skaidulų)?
Sunkiausia buvo susitaikyti su tuo, kad turiu kasdien valgyti mėsą ir žuvį, taip pat būtinai mesti duoną ir bulves.
Tačiau Mariel ir Lori Jo atsakė į mano klausimus greitai ir gražiai. Taigi į savo racioną įtraukiau daug vaisių ir daržovių (man reikalingų angliavandenių). Kalbant apie riebalus, pastebėjau, kad neblogai virškinu avokadų ir kokosų pieną (aliejų ne, bet pienas šiaip gana riebus), taip pat kelis lašus alyvuogių aliejaus. Taigi, tai yra riebalai, kuriuos valgau, išskyrus gyvulinius riebalus, natūraliai esančius mėsoje ir žuvyje.
Viena iš mano motyvų keistis buvo... neviltis! Daugiau nei baimė, aš pavargau nuo to, kad niekada nesijaučiau visiškai gerai. 3 metus turėjau per mažo svorio, o gydytojai mane įspėjo apie pražūtingus padarinius, kai nesveiko svorio, nesubalansuosiu hormonų, neturėjau pakankamai maistinių medžiagų...
Tačiau tikroji mano motyvacija yra meilė. Noriu nugyventi ilgą, turtingą gyvenimą su savo mylimais žmonėmis. Būtent dėl jų esu pasiruošęs išbandyti viską, kas man atneša sveikatos.
Turėjau abejonių dėl SLG programos. Bet kai buvau apsisprendęs, tai buvo kaip nardymas į baseiną:šoksi arba nešok. Pusinių priemonių nėra. Taigi esu pasiryžęs griežtai laikytis programos iki galo.
Kiekviena „bloga diena“ (tai reiškia, virškinimo problema, o tai reiškia, kad reikia praleisti kitą valgį) yra savotiškas dulkių siurblys, kuris išsunkia mano energiją ir gerą nuotaiką. Kiekvieną savaitę turėjau nuo 2 iki 4 „blogų dienų“. Dabar tai mano pirmoji savaitė per daugelį metų, kai nėra „nulio“ blogų dienų. Tai puiku!
Jūs mums pasakėte, kad jūsų programa veikia dirbti. Tu buvai teisus. Tai veikia, jei laikotės jo be išimčių.
Dėl papildų:radau papildų, panašių į tuos, kuriuos rekomenduojate čia, Barselonoje. Kai kuriuos iš jų jau imdavau. Mane prižiūri funkcinė gydytoja, kuri tiki integruota medicina. Ji, beje, labai sutinka su jūsų programa ir padėjo man pritaikyti kai kuriuos receptus ir meniu prie Viduržemio jūros regiono virtuvės.
Čia, Ispanijoje, yra gerų gydytojų ir praktikų, kurie tiki funkcine ir integruota medicina. Jie pasikliauja kokybiškais papildais ir alternatyvia terapija. Tačiau ne visi jie pakankamai daug dėmesio skiria mitybai. Kartais reikia radikalių pokyčių... ir esu įsitikinęs, kad 90 % sėkmės šioje programoje lemia dieta.
Kaip teigiate savo pranešimuose ir internetiniuose seminaruose, kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl svarbu pritaikyti programą pagal kiekvieno poreikius. Po dešimties dienų po programos pastebėjau, kad numečiau daugiau nei 3 svarus. Tai fantastiška žmonėms, turintiems antsvorio. Tikrai ši programa padeda numesti svorio! Tačiau tokiems žmonėms kaip aš, kurie metų metus turi per mažą svorį, gali prireikti šiek tiek pakoreguoti. Gydytojas paprašė manęs patikrinti savo mitybą ir pridėti ką nors daugiau, kad neprarasčiau svorio, todėl pakeičiau režimą, stengdamasis kuo kruopščiau laikytis programos.
Kai reikia priaugti svorio, jūsų patarimas yra padidinti suvartojamų riebalų kiekį. Bandžiau, bet tai buvo klaida. Aš tikrai turiu problemų su riebalų virškinimu, kaip jau žinojau. Po dienos baisių skausmų, dujų ir virškinimo sutrikimų, o po to viduriavimo, aš padariau sprendimą. Laikyčiausi programos, suvartodama minimalų riebalų, bet įvesdama krakmolingą daržovę (be grūdų, be ankštinių augalų):bulves.
Bulvės yra nakvišos, kurias leidžiama naudoti antrąsias 30 programos dienų. Bulvės (niekada nekeptos, o virtos ar keptos orkaitėje) man pasirodė vaistinės. Aš tiesiog valgau savo žalumynus su pakankamai bulvių, kad patiekalas būtų pakankamai vientisas. O paskui kaip antrą patiekalą vis valgau žuvį ar mėsą. Jokių pieno produktų, be cukraus, be kiaušinių, be grūdų, be sojos ir pan.
Po savaitės taip valgydama vėl jaučiuosi puikiai, atsigavau 3 numestus kilogramus ir atrodau dar geriau nei anksčiau. Ne toks liesas, stipresnis, su lygia oda, energija ir daugiau kūno masės (be riebalų, bet raumeningas).
Taigi, jei turite per mažo svorio ir neturite problemų virškinti nakvišus, patariu:pasistenkite į savo racioną įtraukti bulves. Jie yra skanūs, maitina ir padeda atgauti sveiką formą.
Apibendrinant:Aš kilęs iš kančios ir skausmo gyvenimo dėl virškinimo ir žarnyno problemų. Dabar matau šviesą tunelio gale. Žinau, kad kelias ilgas ir tikrai turėsiu nesėkmių. Bet turiu vilties, tiek daug išmokau ir noriu toliau žengti į naują džiaugsmo ir gyvybingos sveikatos gyvenimą.
Labai dėkojame SCD Lifestyle komandai, kad dalinatės savo žiniomis, siūlote sprendimus daugeliui žmonių, tokių kaip aš, kaip jūs, ir už draugišką palaikymą. Ryšys padeda įveikti atstumą ir palaiko aukštą motyvaciją.
Montse de Paz
[Įeiti į Jordaniją]
Ši istorija priverčia nusišypsoti, nes būtent dėl to mes darome tai, ką darome.
Esame labai dėkingi Montei ir už tai, kad ji pagaliau žino, ką reiškia pabusti ir jaustis puikiai.
Jei norite pakeisti ir ieškote programos, kuria galėtumėte pasitikėti, kviečiame prisijungti prie mūsų NEMOKAMĄ internetinį seminarą apie tai, kaip išgydyti žarnyną čia:
http://solvingleakygut.com/webinar/live-qva/
– Jordanija
Ar žolelių vidurius laisvinantys vaistai yra pavojingi? Ką turi žinoti kiekvienas, sergantis vidurių užkietėjimu
IBS skausmo supratimas
Keturių ramsčių metodas – sveika žarna sergant IBS
Naomi iš Milk for the Morning Cake
Butirato maisto produktai:butirato nauda ir kokiuose maisto produktuose yra butirato
4 savaitės apžvalga apie 8 savaičių cukraus kiekio kraujyje dietą
Ar žolelių vidurius laisvinantys vaistai yra pavojingi? Ką turi žinoti kiekvienas, sergantis vidurių užkietėjimu
Esame užkietėjusi tauta. Jei kada nors kovojote su vidurių užkietėjimu, kaip ir aš, žinote, kaip tai gali būti skausminga. Ir kadangi 15–20 % (arba daugiau nei 42 mln. žmonių) Jungtinėse Valstijose su
Ką reikia žinoti apie dirgliosios žarnos sindromą (IBS)
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra klasifikuojamas kaip funkcinis žarnyno sutrikimas, sukeliantis pilvo skausmą. Tai reiškia, kad nėra matomų audinių pažeidimų, tačiau yra veiklos sutrikimas. 20
Tyrime aprašoma pradinė sveikų žarnyno mikrobiomų duomenų bazė ir gausos profilis
Pradinė sveikų žarnyno mikrobiomų duomenų bazė ir gausos profilis aprašytas rugsėjo 11 d. 2019 m. Atviros prieigos žurnale PLOS ONE, kurį pateikė Charlesas Hadley Kingas iš Džordžo Vašingtono universi