Vun Diät zu Diät ze sprangen an der Hoffnung fir d'Magie ze fannen ass wahrscheinlech eppes wat jidderee vun eis op eng oder aner Zäit erlieft huet.
D'Wahrheit ass, et gëtt keng magesch Diät dobaussen, sou vill wéi ech wollt datt dat selwer wouer wier.
Als Liewensdauer vu Verdauungsprobleemer hunn eise Frënd, a Solving Leaky Gut Community Member, Montse, alles probéiert, vu vegan bis eng raw Ernährung.
An hirer Sich no eppes Besseres, huet si de Solving Leaky Gut Programm fonnt an huet gehofft datt et hatt op e Wee féiert, op deem se vertraue kéint.
An et huet.
An nëmmen 9 Deeg sinn de Gas, de Krämp an d'Blähungen verschwonnen a si konnt endlech ufänken hiert Gewiicht ze stabiliséieren.
Dem Montse seng Geschicht ass sou eng Inspiratioun an ass e super Beispill vu wat méiglech ass wa mir gewëllt si sech unzepassen an ze fannen wat et ass eise Kierper brauch.
[Enter Montse]
De Solving Leaky Gut Programm anzeginn ass dat lescht Kapitel vun enger laanger Geschicht. Et huet alles a menger Kandheet ugefaang. Ech war ni e gudden Iesser zënter ech e Puppelchen war, awer ech hunn et fäerdeg bruecht ganz gesond an energesch opzewuessen, och e bësse plump. Wéi vill vun iech hunn ech vill Mëllech gedronk a wann ech Gripp oder Erkältung hat, huet den Dokter mir Antibiotike verschriwwen. Ech mengen dat waren déi éischt Attentater op meng Darm!
Wann ech war 15, Ech hat meng éischt Mo. Si goufen eppes gewéinlech. Nausea, heartburn, indigestion ... Ech hat Problemer mat Iessen an ech ugefaang Gewiicht ze verléieren. Zwee Joer méi spéit huet de "Krich" op meng Darm verlängert an ech hunn ugefaang ze hunn wat ech meng "Gasattacken" nennen - schrecklech Bloat, mat Péng a Krämp. Si hunn mech total erschöpft gelooss. Stonnelaang, heiansdo d'ganz Nuecht laang, hunn ech mech op de Canapé gehackt, ootmen a gewaart bis de Péng fort war. Ech sinn zwee oder dräi Mol an d'Urgence gaang, all d'Dokteren hunn mir gesot datt ech schlecht Verstopfung hat. Si géifen mir en Enema ginn, ech hat eng Darmbewegung an d'Péng huet eng Zäit méi spéit opgehalen. Ech hunn mech op de Péng zréckgezunn.
Dëst huet fir Joerzéngte gedauert.
Mëttlerweil hunn ech Gewiicht ugeholl, süchteg op Brout, Mëllech a Zocker. Duerno sinn ech an eng aner Stad geplënnert an hunn d'Aarbecht geännert. Ech hunn erëm Gewiicht verluer, ech hunn ugefaang schwéier am Fitnessstudio ze trainéieren a moies joggen. Jorelaang war ech déi energesch an aktivst Fra déi Dir Iech virstellen kënnt. Meng eenzeg gesondheetlech Problemer waren heartburn an der "Gasattacken,"All elo an dann. Si waren eng Warnung, sécher! Meng Ernährung war ganz schlecht, awer ech hat net de Wëllen ze änneren. Ech war ze beschäftegt fir mech selwer ze kachen an ech hunn op Zaloten, Brout, Kéis a Joghurt (plus séiss Schneekereien) fir Joer gelieft. An ech war et net bewosst, awer ech war süchteg op d'Aarbecht ginn an hunn ënner schwéierem Stress gelieft (spéider géif ech mech erënneren!)
Ech sinn elo 46 Joer aal. Virun dräi Joer hunn meng Verdauungsproblemer verschlechtert. Ech sinn bei den Dokter gaang an hien huet mir e puer Tester bestallt (Koloskopie, Gastroskopie, Bauchechographie). D'Resultat:alles war ganz normal. Hien huet gesot datt alles en nervöse Problem oder eng Konsequenz vun engem stresseg Liewen muss sinn. Well ech gesond genuch ausgesinn an ech keng aner Problemer haten, huet hien net vill op meng Reklamatiounen opmierksam gemaach.
Kierperlech schwaach a geeschteg enttäuscht, endlech sinn ech bei en holisteschen Dokter gaang. Si huet mech e puer méi Tester bestallt a si hunn fonnt datt ech Helicobacter pylori haten. Ech hunn der Triple Therapie gefollegt (Antibiotika + Antaciden) fir d'Bakterien ëmzebréngen. Diätberodung gouf net ginn.
Duerno war mäi Mo a mäin Darm zerstéiert. Ech hu probéiert eng vegan, rau Liewensmëttel Ernährung déi d'Saache just verschlechtert huet. Ech hunn méi wéi 20 Pond verluer a jidderee ronderëm mech war wierklech besuergt. Wat konnt ech maachen?
Ech sinn bei aner integrativ Dokteren a Praktiker gaang. Jiddereen hat e puer Rezepter fir mech:Ech hunn d'Roh Diät komplett verlooss, wat a mengem Fall profitabel war. Ech hunn ugefaang Probiotika, Prebiotika, Vitamine a vill verschidden Ergänzungen ze huelen. Ech hunn op der Aarbecht delegéiert, ech hunn meng Zäitplang geännert, ech hu wierklech probéiert an enger méi friddlecher, stressloser Stëmmung ze liewen. Ech hu sou vill Saachen probéiert! Awer ech konnt net ganz gutt ginn.
Schlussendlech, nodeems ech d'China Studie gelies hunn an iwwer d'Guttheet vun enger Planzbaséierter Ernährung gewosst hunn, ouni zousätzlech Ueleger an Zucker, hunn ech de McDougall Programm probéiert (eng vegan, starch-baséiert Ernährung). Ech muss zouginn datt dëse Programm fir mech wonnerbar war. Fir d'éischte Kéier a Joeren hunn ech mäi Sourbrennen lassgelooss. D'Ueleg opzehalen war eng Entdeckung. Ech hu mech super gefillt, ech hunn lues a lues e bësse Gewiicht ugeholl a meng Haut an d'Hoer ware glänzend. Ech hunn et endlech!
Dunn, en Dag virum Silvester, sinn ech mat e puer Frënn erausgaang. Mir hunn an engem Restaurant giess (meng éischt Iessen a Méint). Ech hat e roude Zalot, mat Ueleg, an e puer Nuddelen, a wäiss Brout ... Ufff! Déi Nuecht war mäi Bauch wéi e Ballon geschwollen. Ech hunn zwee Deeg doheem a Péng verwéckelt. Endlech sinn ech an d'Spidol gaang. E Scanner huet den Dokteren gewisen datt ech en Darmbrëll hat, deen meng Ileum blockéiert. Ech sinn an eng Noutoperatioun gaangen.
Dëst war den 2. Januar 2016. Siwe Méint si vergaangen. Ech hat eng exzellent Erhuelung, awer ech hunn ni mäin Zil erreecht, wat meng Verdauungsprobleemer op manner wéi eemol d'Woch reduzéiert an e puer Pounds ophëlt, fir mäi Idealgewiicht z'erreechen. Obwuel d'stärkebaséiert Ernährung mir vill Verdauungskomfort a gutt Ausgesi ginn huet, muss et eppes a mengem Regime sinn, deen mech schueden. Ech hu weider Péng a Bloat méi wéi eemol an der Woch. Vläicht hat ech nach ëmmer d'Konsequenze vun de schwéiere Medikamenter déi ech am Spidol geholl hunn. Vläicht hunn ech eppes giess wat mir schueden. Kann et Gluten sinn? Reis? Zocker? Hülsenfrüchte?
Ech krut e Message a menger Inbox vum Jordan a vum Steve, deen mech invitéiert de Solving Leaky Gut Programm matzemaachen. Wéi vill vun iech hunn ech vill iwwer Verdauungsprobleemer gesicht, an ech hat mech op hir Newsletter abonnéiert. Ech hunn och d'Virliesunge vum Gut Sommet nogekuckt, an ech hunn e Stack vu Bicher an Artikelen gelies. Ech fille mech datt ech en Expert op Verdauungsprobleemer ginn! Gutt, net ganz, mee ech si méi informéiert wéi virdrun.
Ech hat näischt ze verléieren. Ech hu selwer decidéiert an hei sinn ech! No enger Woch iwwert de Programm gelies a meng Menue (an der Mëttelmierkichen ugepasst) an Akaafslëschten virbereeden, hunn ech de leschte Méindeg ugefaang.
Wat soll ech soen? Haut ass mäin 9. Dag. Ech hunn dem SLG Programm zum Bréif gefollegt. Ech resuméieren esou:"Pflanzen an Déieren iessen . Wat och ëmmer wiisst, wat och ëmmer leeft ":
Ech hunn null indigestion, null Honger, an null Unerkennung! Ech fille mech super, energesch a Leit soen mir datt ech gutt ausgesinn. Dat eenzegt ass e bësse Verstopfung (ech muss de Verstopfungsprotokoll iwwerpréiwen), awer näischt eescht, ech hunn just all zwee Deeg eng Darmbewegung, ouni Schmerz.
Ech hunn eng Woch de Programm studéiert, e puer vun de Meeschterklassen gelauschtert an alles virbereet:Menüen, Akaafslëschten ... Meng Haapthindernis war mental Réckzuch. Zënter enger Zäit war ech iwwerzeegt datt eng vegan Ernährung perfekt ass (eng equilibréiert, räich a variéiert Ernährung, ganz Planz baséiert). Tatsächlech war dës Zort Diät wierklech gutt fir mech! Awer net 100%.
Ech hu gefrot:wéi kann ech Energie ouni Kuelenhydrater hunn, wann ech Fette net richteg verdauen an ech se aus der Diät ewechhuelen? A wéi kann ech dacks Darmbewegungen mat esou vill Déiereprodukter (déi keng Faser hunn)?
Déi schwéierst Saach war ze akzeptéieren datt ech all Dag Fleesch a Fësch iessen muss, an definitiv opginn mat Brout a Gromperen.
Awer d'Mariel an d'Lori Jo hunn meng Froen geäntwert, séier a flott. Also hunn ech vill Uebst a Geméis op meng Ernährung bäigefüügt (d'Kuelenhydrater déi ech brauch). Wat d'Fette ugeet, hunn ech erausfonnt datt ech Avocado a Kokosnossmëllech zimmlech gutt verdaue kann (net Ueleg, awer Mëllech ass iwwerhaapt zimlech fetteg), souwéi e puer Drëpsen Olivenueleg. Also, dat sinn d'Fette, déi ech iessen, ofgesi vun den Déierefetter, déi natierlech a Fleesch a Fësch sinn.
Eng vu menge Motivatioune fir ze änneren war ... Verzweiflung! Méi wéi Angscht, ech war midd ni, ni ganz gutt ze fillen. Fir 3 Joer war ech ënnergewiichteg a meng Dokteren hunn mech gewarnt iwwer déi katastrofal Effekter vun net a mengem gesonde Gewiicht ze sinn, meng Hormone net auszegläichen, net genuch Nährstoffer ze hunn ...
Awer meng richteg Motivatioun ass Léift. Ech wëll e laangt, reichend Liewen mat menge beléiften liewen. Et ass fir si datt ech prett sinn alles ze probéieren wat mir Gesondheet bréngt.
Ech hat meng Zweifel iwwer de SLG Programm. Awer wann ech decidéiert hunn, war et wéi an eng Schwämm ze tauchen:Dir spréngt oder net. Et gi keng hallef Moossnamen. Also sinn ech entschloss de Programm strikt bis zum Schluss ze verfollegen.
All "schlechten Dag" (dëst heescht, e Verdauungsprobleem, dat heescht d'nächst Molzecht iwwersprangen) ass eng Aart Staubsauger, déi meng Energie a gudden Humor ofleet. Ech hu fréier tëscht 2 a 4 "schlecht Deeg" all Woch. Elo ass et meng éischt Woch a Joeren mat "null" schlechten Deeg. Dëst ass super!
Dir sot eis datt Äre Programm mécht schaffen. Dir war wouer. Et funktionnéiert, soulaang Dir et ouni Ausnahmen befollegt.
Betreffend Ergänzungen:Ech hunn Ergänzunge fonnt ähnlech wéi déi, déi Dir hei zu Barcelona recommandéiert. E puer vun hinnen hunn ech scho matgeholl. Ech sinn ënner der Opsiicht vun engem funktionnellen Dokter deen un integrativ Medizin gleeft. Si stëmmt iwwregens vill mat Ärem Programm a si huet mir gehollef e puer Rezepter a Menüen un d'Mëttelmier Kichen unzepassen.
Hei a Spuenien ginn et gutt Dokteren a Praktiker déi un funktionell an integrativ Medizin gleewen. Si vertrauen op Qualitéitsergänzungen an alternativ Therapien. Awer net all vun hinnen setzen genuch Stress op Diät. Heiansdo ass eng radikal Ännerung erfuerderlech ... an ech sinn zouversiichtlech datt 90% vum Erfolleg an dësem Programm un der Diät ass.
Wéi Dir an Äre Messagen a Webinaren seet, ass all Persoun anescht an dofir ass et wichteg de Programm unzepassen, no jidderee seng Bedierfnesser. No zéng Deeg nom Programm hunn ech fonnt datt ech méi wéi 3 Pond verluer hunn. Dëst ass fantastesch fir Leit mat Iwwergewiicht. Sécherlech hëlleft dëse Programm Gewiicht ze verléieren! Awer fir Leit wéi ech, déi jorelaang ënnergewiicht sinn, kann et néideg sinn e puer Upassungen ze maachen. Mäin Dokter huet mech gefrot meng Ernährung z'iwwerpréiwen an eppes méi ze addéieren fir Gewiicht ze vermeiden, also hunn ech mäi Regime geännert, probéiert de Programm am grëndlechst méiglech ze verfollegen.
Wann et e Besoin ass fir Gewiicht unzegoen, ass Äre Rot d'Fettopnahm ze erhéijen. Ech hu probéiert, awer et war e Feeler. Ech hu wierklech Problemer mat der Verdauung vu Fette, wéi ech scho wosst. No engem Dag vu schreckleche Péng, Gas an Verdauung, gefollegt vun Diarrho, hunn ech eng Resolutioun gemaach. Ech géif de Programm verfollegen, mat engem Minimum vu Fetter, awer e stärkege Geméis aféieren (keng Kären, keng Hülsenfrüchte):Kartoffel.
Kartoffel ass en Nuetsschiet, déi an den zweeten 30 Deeg vum Programm erlaabt sinn. Kartoffel (ni frittéiert, awer am Ofen gekacht oder gebak) huet fir mech medizinesch bewisen. Ech iessen einfach meng Gréng mat genuch Kartoffel fir datt de Geriicht konsequent genuch ass. An dann hunn ech weider Fësch oder Fleesch als zweet Plat. Keng Molkerei, keng Zucker, keng Eeër, keng Kären, keng Soja, asw.
No enger Woch op dës Manéier iessen, fillen ech mech erëm super, ech hunn déi 3 verluer Kilo erholl an ech gesinn nach besser aus wéi virdrun. Net sou dënn, méi staark, mat glatter Haut, Energie a méi Kierpermass (kee Fett awer muskulär).
Also, wann Dir ënnergewiichteg sidd a keng Schwieregkeeten hutt, Nuetsschatten ze verdauen, ass mäi Rot:probéiert d'Kartoffelen op Är Ernährung ze addéieren. Si si lecker, nährend an hëllefräich fir Är gesond Form erëm ze kréien.
Fir ze resuméieren:Ech kommen aus engem Liewen vu Leed a Péng, wéinst Verdauungsproblemer an Darmproblemer. Elo gesinn ech d'Luucht um Enn vum Tunnel. Ech weess datt de Wee laang ass an ech wäert sécher e puer Réckschléi hunn. Awer ech hunn Hoffnung, ech hunn sou vill geléiert an ech wëll weider an en neit Liewen vu Freed a vibrant Gesondheet virukommen.
Villmools Merci dem SCD Lifestyle Team fir Äert Wëssen ze deelen, fir Léisunge fir vill Leit wéi ech ze bidden, wéi Dir, a fir Är frëndlech Ënnerstëtzung. Verbonne sinn hëlleft der Distanz ze iwwerbrécken an hält meng Motivatioun héich.
Montse de Paz
[Enter Jordan]
Dës Geschicht mécht mech laachen, well et ass genee firwat mir maachen wat mir maachen.
Mir si sou dankbar fir d'Monte an d'Tatsaach, datt si endlech weess wéi et ass erwächen a gutt ze fillen.
Wann Dir eng Ännerung wëllt maachen an no engem Programm sicht deen Dir vertraue kënnt, invitéiere mir Iech fir e GRATIS Webinar matzemaachen, wéi Dir e leckere Darm hei heelt:
http://solvingleakygut.com/webinar/live-qva/
-Jordan
Wat sinn déi éischt Unzeeche vum Irritable Bowel Syndrome (IBS)?
Wat sinn dUrsaachen vum Reizdarmsyndrom (IBS)? Déi fréi Zeeche an Symptomer vun IBS sinn Bauchschmerzen an Ännerungen an Darmgewunnechten. Bauchschmerzen kënnen no Iessen verschlechtert ginn. Béid
Hei ass wéi Ären Darm a Verdauung Äre Schlof beaflossen
Entdeckt wéi den Darm a Schlof interagéieren fir Verdauung, Metabolismus a souguer mental Gesondheet ze beaflossen, a wéi Dir dKraaft vum Schlof ausnotzt fir Wuelbefannen ze verbesseren. Et gi vill G
Wat ass biologesch Therapie fir Kriibs?
Biologesch Therapie fir Kriibs ass eng Behandlung déi mat Substanzen aus liewegen Organismen gemaach gëtt. Dës Substanzen kënnen den Immunsystem hëllefen géint Kriibszellen am Kierper ze bekämpfen. E
