Skakanje s dijete na dijetu u nadi da ćemo pronaći onu čarobnu vjerojatno je nešto što je svatko od nas iskusio u jednom ili drugom trenutku.
Istina je da ne postoji jedna čarobna dijeta, koliko god sam ja želio da to bude istina.
Kao doživotna osoba koja pati od probavnih problema, naša prijateljica i članica zajednice Solving Leaky Gut, Montse, isprobala je sve, od veganske do sirove prehrane.
U potrazi za nečim boljim, pronašla je Program rješavanja propusnih crijeva i nadala se da će je odvesti na put u koji može vjerovati.
I jest.
U samo 9 dana plinovi, grčevi i nadutost nestali su i konačno je mogla početi stabilizirati svoju težinu.
Montseina priča je takva inspiracija i izvrstan je primjer onoga što je moguće kada smo se spremni prilagoditi i pronaći upravo ono što je potrebno našem tijelu.
[Enter Montse]
Ulazak u program za rješavanje problema propuštanja crijeva posljednje je poglavlje duge priče. Sve je počelo u mom djetinjstvu. Od malena nikad nisam dobro jela, ali uspjela sam odrasti dosta zdrava i energična, čak i pomalo punašna. Kao i mnogi od vas, pila sam puno mlijeka i kad god sam imala gripu ili prehladu, doktor mi je prepisao antibiotike. Valjda su to bili prvi napadi na moja crijeva!
Kad sam imao 15 godina, imao sam prve bolove u trbuhu. Postali su nešto uobičajeno. Mučnina, žgaravica, probavne smetnje… Imala sam problema s hranom i počela sam gubiti na težini. Dvije godine kasnije, “rat” se proširio na moja crijeva i počeo sam imati ono što ja zovem svojim “gasnim napadima” – užasnu nadutost, s bolovima i grčevima. Ostavili su me potpuno iscrpljenog. Satima, ponekad i cijelu noć, stisnula sam se na kauču, disala i čekala da bol nestane. Išla sam na hitnu dva-tri puta, sve što su mi doktori rekli je da imam jak zatvor. Dali su mi klistir, imala sam nuždu i bolovi su prestali nakon nekog vremena. Pomirio sam se s bolom.
To traje desetljećima.
U međuvremenu sam se udebljala, postala ovisna o kruhu, mliječnim proizvodima i šećeru. Onda sam se preselio u drugi grad i promijenio posao. Ponovno sam smršavio, počeo sam vrijedno trenirati u teretani i trčati ujutro. Godinama sam bila najenergičnija i najaktivnija žena koju možete zamisliti. Jedini moji zdravstveni problemi bili su žgaravica i "plinski napadi", s vremena na vrijeme. Bili su upozorenje, sigurno! Prehrana mi je bila jako loša, ali nisam imala volje za promjenom. Bila sam previše zaposlena da bih sama kuhala i godinama sam živjela na salatama, kruhu, siru i jogurtu (plus slatkim poslasticama). I nisam toga bio svjestan, ali sam postao ovisan o poslu i živio sam pod teškim stresom (kasnije ću se sjetiti!)
Sada imam 46 godina. Prije tri godine pogoršali su mi se probavni problemi. Otišla sam liječniku i on mi je naredio neke pretrage (kolonoskopija, gastroskopija, ehografija abdomena). Rezultat:sve je bilo potpuno normalno. Rekao je da je sve moralo biti živčani problem ili posljedica stresnog života. Kako sam izgledala dovoljno zdravo i nisam imala drugih problema, nije se previše obazirao na moje pritužbe.
Tjelesno slaba i psihički potištena, konačno sam otišla holističkom liječniku. Naručila mi je još neke pretrage i otkrili su da imam Helicobacter pylori. Slijedio sam trostruku terapiju (antibiotici + antacidi) da ubijem bakterije. Savjeti o prehrani nisu dani.
Nakon toga su mi uništili želudac i crijeva. Isprobala sam vegansku prehranu sirovom hranom koja je samo pogoršala stvari. Izgubila sam više od 20 kilograma i svi oko mene su bili jako zabrinuti. Sto mogu uciniti?
Išao sam kod drugih integrativnih liječnika i praktičara. Svi su imali neke recepte za mene:potpuno sam napustio sirovu prehranu, što je u mom slučaju bilo korisno. Počela sam uzimati probiotike, prebiotike, vitamine i puno raznih dodataka. Delegirala sam na poslu, promijenila sam raspored, stvarno sam se trudila živjeti mirnije, bez stresa. Toliko sam stvari probao! Ali nisam mogao potpuno ozdraviti.
Konačno, nakon što sam pročitala Kinesku studiju i znala za dobrotu biljne prehrane, bez dodanih ulja i šećera, isprobala sam McDougall program (veganska dijeta na bazi škroba). Moram priznati da mi je ovaj program bio divan. Prvi put nakon mnogo godina riješila sam se žgaravice. Odustajanje od ulja bilo je otkriće. Osjećala sam se odlično, postupno sam se udebljala i koža i kosa su mi zablistali. Napokon sam dobio!
Onda sam, dan prije Nove godine, izašao s prijateljima. Jeli smo u restoranu (moj prvi obrok vani nakon nekoliko mjeseci). Pojela sam sirovu salatu, s uljem, i malo tjestenine, i bijelog kruha... Ufff! Te noći mi je trbuh bio natečen kao balon. Provela sam dva dana grčeći se od bolova kod kuće. Konačno sam otišao u bolnicu. Skener je liječnicima pokazao da imam crijevnu uzdu koja mi blokira ileum. Otišao sam na hitnu operaciju.
Bilo je to 2. siječnja 2016. Prošlo je sedam mjeseci. Imao sam izvrstan oporavak, ali nikada nisam postigao svoj cilj, a to je smanjenje probavnih problema na manje od jednom tjedno i nabacivanje nekoliko kilograma, kako bih dosegnuo svoju idealnu težinu. Iako mi je dijeta bazirana na škrobu pružila mnogo probavne udobnosti i lijepog izgleda, mora postojati nešto u mom režimu što mi je štetilo. Stalno sam imao bolove i nadutost više od jednom tjedno. Možda sam još uvijek trpio posljedice teških lijekova koje sam uzimao u bolnici. Možda sam pojeo nešto što mi je štetilo. Može li biti gluten? Riža? Šećer? Mahunarke?
Dobio sam poruku u pristigloj pošti od Jordana i Stevea u kojoj su me pozvali da se pridružim Programu rješavanja propusnih crijeva. Kao i mnogi od vas, puno sam tražio o problemima s probavom i pretplatio sam se na njihov bilten. Gledao sam i predavanja Gut Summita, i pročitao sam hrpu knjiga i članaka. Osjećam da postajem stručnjak za probavne probleme! Pa, ne baš, ali sam više informiran nego prije.
Nisam imao što izgubiti. Sam sam odlučio i evo me! Nakon tjedan dana čitanja o programu i pripremanja jelovnika (prilagođenih mediteranskoj kuhinji) i popisa za kupovinu, počela sam prošli ponedjeljak.
Što da kažem? Danas mi je 9. dan. Pratio sam SLG program do kraja. Sažimam ovako:“Jedite biljke i životinje . Što god raste, što god teče ”:
Nemam probavne smetnje, nula gladi i nula nelagode! Osjećam se sjajno, energično i ljudi mi govore da izgledam lijepo. Jedina stvar je malo zatvor (morat ću provjeriti protokol za zatvor), ali ništa ozbiljno, imam samo nuždu svaka dva dana, bez bolova.
Tjedan dana sam proučavao program, slušao neke od majstorskih tečajeva i pripremao sve:jelovnike, popise za kupovinu... Glavna prepreka mi je bila psihička nevoljkost. Neko vrijeme sam bio uvjeren da je veganska prehrana savršena (uravnotežena, bogata i raznolika prehrana, bazirana na cijeloj biljci). Zapravo, ovakva dijeta mi je jako dobro išla! Ali ne 100%.
Pitao sam se:kako da imam energiju bez ugljikohidrata, ako ne mogu pravilno probaviti masti i izbacim ih iz prehrane? I kako mogu imati česte stolice s toliko životinjskih proizvoda (koji nemaju vlakna)?
Najteže mi je bilo prihvatiti da moram svakodnevno jesti meso i ribu, a svakako odustati od kruha i krumpira.
Ali Mariel i Lori Jo odgovorile su na moja pitanja, brzo i lijepo. Stoga sam svojoj prehrani dodao dosta voća i povrća (ugljikohidrate koji su mi potrebni). Što se tiče masti, otkrila sam da mogu dosta dobro probaviti mlijeko od avokada i kokosa (ne ulje, ali mlijeko je ipak dosta masno), kao i malo maslinovog ulja. Dakle, to su masti koje jedem, osim životinjskih masti koje su prirodno prisutne u mesu i ribi.
Jedan od mojih motiva za promjenu bio je... očaj! Više od straha, dosadilo mi je da se nikad, nikad nisam osjećao potpuno dobro. 3 godine sam imao manju tjelesnu težinu i liječnici su me upozoravali na katastrofalne posljedice nedostatka zdrave tjelesne težine, neuravnoteženosti hormona, nedostatka hranjivih tvari...
Ali moja prava motivacija je ljubav. Želim živjeti dug, bogat život sa svojim voljenima. Zbog njih sam spreman isprobati sve što mi donosi zdravlje.
Imao sam sumnje u SLG program. Ali kad sam jednom odlučio, to je bilo kao zaroniti u bazen:skočiš ili ne. Nema polumjera. Stoga sam odlučio striktno pratiti program do kraja.
Svaki “loš dan” (to znači problem s probavom, što znači preskakanje sljedećeg obroka) je neka vrsta usisavača koji mi crpi energiju i dobro raspoloženje. Imao sam između 2 i 4 “loša dana” svaki tjedan. Sada je moj prvi tjedan u godinama s "nula" loših dana. Ovo je super!
Rekli ste nam da vaš program da raditi. Bio si iskren. Radi, sve dok ga pratite bez iznimki.
Što se tiče dodataka prehrani:Našao sam suplemente slične onima koje preporučujete ovdje u Barceloni. Neke od njih sam već uzimao. Pod nadzorom sam funkcionalnog liječnika koji vjeruje u integrativnu medicinu. Ona se, inače, puno slaže s vašim programom, a pomogla mi je da neke recepte i jelovnike prilagodim mediteranskoj kuhinji.
Ovdje u Španjolskoj postoje dobri liječnici i praktičari koji vjeruju u funkcionalnu i integrativnu medicinu. Oslanjaju se na kvalitetne suplemente i alternativne terapije. Ali ne stavljaju svi dovoljno stresa na prehranu. Ponekad je potrebna radikalna promjena... i uvjeren sam da je 90% uspjeha u ovom programu zahvaljujući prehrani.
Kako navodite u svojim porukama i webinarima, svaka je osoba drugačija i zato je važno prilagoditi program, prema svačijim potrebama. Nakon deset dana nakon programa, otkrio sam da sam izgubio više od 3 kilograma. Ovo je fantastično za ljude koji imaju višak kilograma. Sigurno ovaj program pomaže u mršavljenju! Ali za ljude poput mene, koji godinama imaju manju težinu, možda će biti potrebno napraviti neke prilagodbe. Liječnik me zamolio da provjerim svoju prehranu i dodam još nešto kako bih izbjegao gubitak težine, pa sam izmijenio svoj režim, pokušavajući što temeljitije slijediti program.
Kada se trebate udebljati, vaš savjet je povećati unos masti. Pokušao sam, ali bila je pogreška. Zaista imam problema s probavom masti, kao što sam već znao. Nakon jednog dana užasnih bolova, plinova i probavne smetnje, praćenih proljevom, donijela sam odluku. Pratio bih program, s minimalnim unosom masti, ali uvođenjem škrobnog povrća (bez žitarica, bez mahunarki):krumpira.
Krumpir je velebilja, koji je dopušten u drugih 30 dana programa. Krumpir (nikad pržen, već kuhan ili pečen u pećnici) za mene se pokazao ljekovitim. Ja jednostavno jedem svoje zelje s dovoljno krumpira da jelo bude dovoljno postojano. A onda i dalje imam ribu ili meso kao drugo jelo. Bez mliječnih proizvoda, bez šećera, bez jaja, bez žitarica, bez soje itd.
Nakon tjedan dana prehrane na ovaj način, opet se osjećam odlično, oporavila sam 3 izgubljena kilograma i izgledam još bolje nego prije. Ne tako mršav, jači, s glatkom kožom, energijom i više tjelesne mase (bez masnoće, ali mišićave).
Dakle, ako imate manju tjelesnu težinu i nemate problema s probavom velebilja, moj savjet je:pokušajte u prehranu dodati krumpir. Ukusni su, hranjivi i pomažu vam vratiti zdravu formu.
Da rezimiram:dolazim iz života puna patnje i boli, zbog probavnih i crijevnih problema. Sada vidim svjetlo na kraju tunela. Znam da je put dug i sigurno ću imati nekih zastoja. Ali imam nade, toliko sam naučio i želim nastaviti napredovati u novi život radosti i živog zdravlja.
Hvala puno SCD Lifestyle timu što dijelite svoje znanje, nudite rješenja mnogim ljudima poput mene, poput vas i na prijateljskoj podršci. Povezanost pomaže premostiti udaljenost i održava moju motivaciju visokom.
Montse de Paz
[Uđite u Jordan]
Ova priča me nasmiješi, jer upravo zbog toga radimo to što radimo.
Tako smo zahvalni na Monte i činjenici da ona konačno zna kako je to probuditi se i osjećati se sjajno.
Ako želite napraviti promjenu i tražite program u koji možete vjerovati, pozivamo vas da nam se pridružite na BESPLATNOM webinaru o tome kako izliječiti crijeva koja propuštaju ovdje:
http://solvingleakygut.com/webinar/live-qva/
-Jordan
Boje i mjeseci za vrpce protiv raka
Vrpce za rak izvrstan su način za podizanje svijesti, ali ponekad ljudi nisu sigurni čemu služi određena boja vrpce. Ima ih puno! Ako želite saznati više o bojama vrpce protiv raka, evo zgodnog grafik
Što uzrokuje bol u gornjem lijevom dijelu trbuha?
Što je bol u gornjem lijevom dijelu trbuha? Bol u gornjem lijevom dijelu trbuha može biti jak. Može biti uzrokovan nizom problema, najčešće želučanim problemima ili stanjima koja utječu na unutarnj
Dijeta s niskim FODMAP-om za IBS:popis namirnica koje treba jesti i izbjegavati
FODMAP hrana za IBS, definicija i činjenice Plan prehrane s niskim FODMAP-om može pomoći u ublažavanju simptoma IBS-a. FODMAP je skraćenica od F ermentabilno O ligosaharidi, D izaharidi, M onosaharid
