Brangioji mama, 7 žingsniai, kaip sumažinti krūties vėžio riziką

Mūsų, vaikų, atviras laiškas visoms mamoms…

Mama – Aš tavęs nepakankamai vertinu ir ši praėjusi Motinos diena buvo nuostabi. Mes nupirkome jums atvirukų ir padovanojome gėlių, kurių nusipelnėte. Bet dovana, kurią norėjau jums padovanoti, yra nepristatoma, neparduodama ir iš mano rankų. Norėjau jums padovanoti dėžutę nuo kvailų, priešvėžinių tablečių. Deja, jų nėra ir niekada nebus.

Naujausia vėžio statistika yra 1 iš 2. Ir tai reiškia, kad vienas iš mūsų laukia siaubingos kovos ir trumpesnės gyvenimo trukmės. 1 iš 8 moterų krūties vėžys yra beveik toks pat blogas. Šlykštu! Dėl šios statistikos iš pradžių pykina skrandis, o paskui velniškai supyksta.

Nekenčiu to, mačiau, ką tai daro su mūsų artimaisiais ir šeimos nariais. Niekas to nenusipelnė.

Jūs ir aš žinome, kad prevencija yra svarbiausia ... gydymas yra toksiškas ir skausmingas. Noriu, kad žinotumėte, jog jūsų likimas nėra nulemtas iš anksto, genetika nėra tokia svarbi, kaip manote, ir Dievas jums to nelinkėtų.

Šiuo klausimu turite pasirinkimą! Tai daro visi.

Tai ne apie SCD ar Paleo ar virškinimo sveikatą... tai apie krūties vėžį , o iš tyrimų, kuriuos skaičiau pastaruoju metu, tai nebūtinai turi būti taip. Štai 7 paprasti veiksmai, kurie gali užkirsti kelią krūties vėžiui…

Pakeiskite pieninį šokoladą į juodąjį šokoladą

Žinau, kad jums patinka jūsų šokoladas, ypač tie pieno šokolado M&M. Tačiau dažnai cukrus maitina vėžį. Nėra būdo apeiti. Man atrodo, kad atimti pagrindinį vėžio maisto šaltinį yra neprotinga. Jei jis negali augti, jis negali jūsų nužudyti, o tai, ką mes maitiname, svarbu.

Be cukraus, tame ryškių mažų laimingų piliulių dubenyje yra pramoninių sėklų aliejaus, dažiklių ir kitų cheminių medžiagų. Apskritai, pieniškame šokolade tikriausiai trūksta daugumos gerų dalykų ir jame gausu vėžį skatinančių medžiagų.

Žinau, kad jums patinka šokoladas, todėl tiesiog noriu, kad atnaujintumėte. Pradėkite valgyti tikrą juodąjį šokoladą, tokį, kurio šokoladas yra ne mažesnis kaip 70 %.

Štai kodėl:

• Jame daug mažiau cukraus (čia yra 143 priežastys nevalgyti tiek daug)
• Toks šokoladas pripildytas tonų sveikų antioksidantų, riebalų ir kitų cheminių medžiagų
• Tai gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti stresą
• Ir tai gali padėti sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką

Žiūrėkite tai, kai turėsite galimybę – tai nuostabi dietologo Šono Stevensono TED kalba apie tikrojo šokolado galią. Esmė ta, kad tikras šokoladas gali būti sveikatos tonikas, padedantis įvairiais būdais, o pigus žemos kokybės šokoladas gali tikrai jus pakenkti.

Mano mėgstamiausias yra Hachezas 88%.

Papildykite jodu arba valgykite daugiau jūros gėrybių

Sumažėjus jodo vartojimui, padaugėjo krūties vėžio. Tai nieko neįrodo, bet yra daug stiprių asociacijų. Tyrimai dabar sieja krūties vėžį ir mažą jodo kiekį. Taip pat yra tyrimų, susijusių su krūties vėžiu ir skydliaukės problemomis. Jodas yra labai svarbus tinkamai skydliaukės veiklai, subalansuotam estrogenų kiekiui ir apsaugai nuo cheminių medžiagų, tokių kaip bromidas ir fluoras.

Manoma, kad šiais laikais daugumoje dirvožemių yra mažai jodo. Dėl to dar svarbiau gauti daug jodo iš kitų šaltinių. Valgyti daug jūros daržovių ir jūros gėrybių yra vienas iš būdų, ir jūs vis tiek galite apsisaugoti naudodami jodo papildus. Tikrai nerasiu jokios neigiamos jodo papildymo pusės, išskyrus tai, kad turėtumėte tai daryti kartu su selenu.

Laikykimės tai paprasta, manau, kad turėtumėte pradėti reguliariai papildyti jodu arba pradėti valgyti 2–3 porcijas jūros daržovių (pvz., jūros dumblių) arba krevečių kiekvieną savaitę.

Yra daugybė sėkmės istorijų, patvirtinančių jo naudojimą krūtų sveikatai palaikyti.

Nustokite naudoti Parabenai jūsų asmens priežiūros produktuose

Dabar parabanai yra visur esantis moterų losjonų, šampūnų, makiažo ir kitų asmens priežiūros produktų ingredientas. Jei ant pakuotės neparašyta „Be parabanų“, greičiausiai tai yra jūsų daiktuose. Kodėl tau turėtų rūpėti? Na, pasirodo, šios cheminės medžiagos mums nėra sveikos... ypač kai jos pradeda šoktelėti mūsų viduje.

2009 m. ataskaitoje „State of Evidence“ apie krūties vėžį rašoma taip:

„2009 m. įrodymų būklė“ rodo, kad daug mokslinių įrodymų sieja radiacijos ir sintetinių cheminių medžiagų poveikį su padidėjusia krūties vėžio rizika.

Parabenai imituoja estrogeną, ir, kaip jau minėjau, per didelis estrogenų kiekis yra didžiulis krūties vėžio veiksnys. Ir tikriausiai yra daug kitų šiuo metu nežinomų priežasčių, kodėl kasdien nedėti parabenų ant veido. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 99 % krūties vėžiu sergančių pacienčių, atrinktų per tyrimą, buvo teigiamas bent vieno tipo parabenas.

Nuo šiol naudokite be parabenų, k?

Nevalgykite ir negerkite iš skardinių (venkite BPA)

Visų išvadų suma...

„Primygtinai rekomenduojame, kad BPA yra žmonių krūties kancerogenas, todėl reikėtų sumažinti BPA poveikį žmonėms“

…„SFgate“ praneša apie naują Nacionalinės mokslų akademijos tyrimą.

BPA, bisfenolis-A, yra cheminė medžiaga, pirmą kartą pasirodžiusi plataus vartojimo prekėse XX a. šeštajame dešimtmetyje. Nuo tada jis buvo naudojamas visų rūšių plastikuose, įskaitant gėrimų tarą, DVD, mobiliuosius telefonus, kasos čekius ir beveik visus skardinių, kuriuose yra kūdikių mišinių, sriubų ir daržovių, pamušalą.

Mums pasisekė, kad gyvename Jungtinėse Valstijose. Mums nepasisekė, atrodo, kad mūsų vyriausybė mumis ne taip rūpi, kaip, tarkime, Europos Sąjunga ar Kanada. Abi šalys uždraudė BPA visuose arba kai kuriuose produktuose. Ar jie žino ką nors, ko nežino mūsų FDA? Nesu tikras, bet daugėja įrodymų, kad BPA mums netinka. Štai ką apie tai sako sveikatos tyrinėtojas Chrisas Kresseris:

„Jau dešimtmečius žinome, kad BPA turi estrogeninį aktyvumą. Tyrimai su gyvūnais in vivo ir ląstelių kultūros tyrimai in vitro susiejo žemo lygio estrogeninį aktyvumą, susijusį su BPA poveikiu, su įvairiomis linksmybėmis, tokiomis kaip diabetas, ADHD, širdies ligos, nevaisingumas ir vėžys.

Dabar manoma, kad net mažos, mažos dozės yra toksiškos. Tai nėra didžiulis pokytis, bet ar galite nustoti vartoti konservuotus produktus? Ačiū.

Štai keletas tinkamų dalykų, bet visa kita yra neribota.

Išmeskite augalinį ir sėklų aliejų

Esu tikras, kad sutiksite su manimi, kad jei norite būti be vėžio, tada stipri imuninė sistema yra būtina? Na, tada laikas nustoti pirkti ir valgyti augalinį ar pramoninį sėklų aliejų. Tai apima rapsų aliejų, dygminų aliejų, saulėgrąžų aliejų, rapsų aliejų, vynuogių kauliukų aliejų, kukurūzų aliejų, sojų aliejų ir bendrą augalinį aliejų.

Bendras visų šių aliejų veiksnys... juose labai daug Omega-6 riebalų. Didesnis Omega-6 riebalų kiekis yra tiesiog toksiškas mūsų sveikatai. Tai nereiškia, kad kiekvieną dieną savo racione negausite šiek tiek Omega-6, o tai, kad jos turi būti subalansuotos su Omega-3 ir šie aliejai išmuša pusiausvyrą.

Taigi, be sveikatos, ką šie toksiški riebalai turi bendro su vėžiu? Daugelis jų yra susiję su prostatos vėžiu, išskyrus šį naujausią dokumentą, kuriame didelis Omega-6 riebalų vartojimas siejamas su krūties vėžiu. Jie padarė išvadą, remdamiesi savo tyrimais

„[dieta], kurioje yra labai daug omega-6 PUFA, gali paskatinti krūties vėžio vystymąsi“

Manau, kad Ph.D Stephanas Guyenetas. geriausiai pasakė:

„Yra daugybė įrodymų, kad omega-6 riebalų perteklius yra susijęs su daugeliu vėžio modelių. Omega-6 sumažinimas iki mažiau nei 4 % kalorijų turi didelį poveikį vėžio paplitimui ir progresavimui“

Yra daug kitų aliejų, tokių kaip alyvuogių aliejus ir kokosų aliejus, kurie yra sveikos jų alternatyvos. Štai mano mėgstamiausias kokosų aliejaus prekės ženklas, vadinamas Nutiva. Ir kol mes kalbame apie šią temą, sviestas yra geras dalykas, bet stenkitės, kad jis būtų maitinamas žole.

Sumažinkite plastiko naudojimą… ypač laikant maistą

Žodis ksenoestrogenai yra kilęs iš graikų kalbos žodžių, kurie pažodžiui reiškia „svetimas estrogenas“. Aš kalbėjau apie du aukščiau esančius BPA ir parabanus, kurie abu turi estrogeninį aktyvumą organizme. Cheminės medžiagos, turinčios estrogeninį aktyvumą, imituoja arba prieštarauja natūraliai susidarančių estrogenų veikimui. Manau, kad mūsų draugas Chrisas Kresseris tai pasakė labai gerai:

„Geriausias būdas galvoti apie chemines medžiagas su EA yra padirbtas raktas, įdedamas į laisvą spyną. Kai šios cheminės medžiagos suaktyvina estrogenų receptorius, jos padidina cirkuliuojančių estrogenų kiekį, o tai savo ruožtu gali sukelti tokias problemas kaip ankstyvas moterų brendimas, sumažėjęs spermatozoidų skaičius, pakitusi reprodukcinių organų funkcija, nutukimas, padidėjęs tam tikrų vėžio atvejų skaičius ir kūdikių ir vaikystės raida.“

Anksčiau buvo manoma, kad žalingi tik BPA ir kiti tikrai toksiški plastikai, bet dabar viskas keičiasi. Deja, atlikus naujus daugiau nei 500 plastikinių gaminių, pvz., plastiko plėvelės, plastikinių maišelių, „Tupperware“ ir kitų maisto talpyklų, tyrimus nustatyta, kad:

“ daugiau nei 90 procentų produktų estrogenines chemines medžiagas išplaudavo net nepatyrę streso, o po streso iš esmės visi produktai pasižymėjo estrogeniniu aktyvumu .“

Estrogenų receptoriai yra mažos ląstelių prijungimo stotelės, prie kurių jungiasi estrogenai arba FAKE estrogenai. Krūtyse yra daug šių stočių, o maždaug 75 % krūties vėžio atvejų yra teigiamas estrogenų receptorių aktyvumas. Kai tai nustatoma, labai įprastas gydymas bus selektyvus estrogenų receptorių moduliatorius (SERM). Šios tabletės blokuoja estrogenų prijungimo stotis krūtyse, bet ne kitose kūno vietose.

Kitaip tariant, vienas iš labiausiai paplitusių krūties vėžio gydymo būdų yra estrogenų aktyvumo krūtyse mažinimas. Taigi, bet koks estrogeno perteklius, ypač netikri estrogenai, greičiausiai pateks į jūsų krūtis.

Yra daug alternatyvų ir žinau, kad stengiatės naudoti mažiau plastiko, todėl tai tik priminimas, kad reikia daugiau investuoti į neplastikines alternatyvas ir nebebandyti pakartotinai naudoti visus aplinkui gulinčius plastikinius daiktus.

Atsipalaiduokite, Visiems bus gerai

Žinau, kad tu labai rūpiniesi mumis visais, nepažeistum nė musės, bet taip pat pamažu žudysi save, jei visą tai jaudinsi. Stresas padidina hormonų gamybą ir mažina imuninės sistemos veiklą. Apskritai mano sveikatos specialistai man pasakė, kad streso valdymas gali padėti gydyti bet kokią ligą arba ją nutraukti. Net krūties vėžys...

Čikagos universitete jie tiria streso ir krūties ryšį. Daktarė Suzanne Conzen pasakė:

„Yra tam tikrų įrodymų, kad iš tikrųjų, reaguojant į stresą ir nenumaldomą stresą, gaminamas hormonas, kuris didina navikų dydį“

Jie aptiko 989 moteris, kurioms per pastaruosius tris mėnesius buvo diagnozuotas krūties vėžys, ir uždavė joms daug klausimų, kad įvertintų jų streso lygį. Paaiškėjo, kad yra ryšys tarp streso ir ligos – moterys, surinkusios daugiausiai streso balų, dažniau sirgo agresyvesne krūties vėžio forma.

Vertinu tai, kad turite teisę nerimauti dėl manęs ar bet kurio kito, bet man labai liūdna ir pyksta, kai šiais laikais matau, kad esate pavargęs, sustingęs ir užsimiršęs.

Galiu pasakyti, kad jums reikia daugiau miego, daugiau juoko ir daugiau ramybės jūsų gyvenime. Aš tai žinau, nes stebiu tave 26 metus. Labai tikiuosi, kad pradėsite vertinti save taip pat, kaip mes vertiname jus. Nes man plyšta širdis, kai nerimauji dėl mūsų visų ir puoli į žemę.

Žinau, kad tai puiki linija ir kad rūpestis dėl jūsų vaikų niekada nepasitrauks. Bet tada vėl laikas man pakišti koją ir padovanoti tau kietą meilę, kurios tu nusipelnei… nustok tiek daug daryti, nustok valyti, kepti, gaminti maistą, rūpintis, savanoriauti, dirbti, kalbėti, stebėti ir skirti šiek tiek laiko tau.

Kasdien atjunkite ir pašalinkite savo gyvenimo stresą . Net jei tai tik kelios minutės. Jūs žinote, kad aš čia ne šventasis ir susiduriu su daugybe streso.

Tai ne viskas arba nieko – dirbkime kartu

Tai neturėtų būti neįtikėtina ir neturėtų būti „daryk“ ar „mirk“. Žinau, kad toks yra gyvenimas, pokyčiai yra sunkūs ir visko nutinka. Tačiau taip pat žinau, kad jei dėsite pastangas kiekvienoje iš aukščiau nurodytų sričių (ir tik šiek tiek pagerinsite), jūsų tikimybė susirgti krūties vėžiu sumažės! Ir kai jie tai padarys, būsite šalia ilgiau ir būsite geresnės sveikatos. Visi dirbame, tačiau įdėję šiek tiek pastangų galime dramatiškai pakeisti savo sveikatą. Taip, jei galvojate, kad tai taip pat savanaudiška, kada nors man reikės pagalbos su savo vaikais. 🙂

Ar vėžys paveikė jūsų gyvenimą? Pasakykite man toliau.

Meilė,

Steve

P.S. – Prašome pasidalinti šia informacija ir perduoti moterims savo gyvenime . Svarbiausia yra prevencija. Padėkite savo artimiesiems imtis veiksmų, kad sumažintumėte jų riziką.

• Kaip persikėliau į šalį... Nesirgau
• Specialią angliavandenių dietą palaiko 124 metų tyrimai ir bandymai