Draga mama, 7 koraka za smanjenje rizika od raka dojke

Otvoreno pismo svim mamama od nas djece...

Mama – ne cijenim te dovoljno i ovaj prošli Majčin dan bio je prekrasan. Kupili smo vam kartice i poklonili vam cvijeće koje zaslužujete. Ali dar koji sam ti htio dati je nedostupan, nije na prodaju i izvan mojih ruku. Htio sam ti dati kutiju tableta protiv raka, otpornih na gluposti. Nažalost, ne postoje i nikada neće.

Najnovija statistika raka je 1 prema 2. A to znači da je netko od nas krenuo u strašnu bitku i kraći životni vijek. Rak dojke nije ni približno tako loš kod 1 od 8 žena. Bruto! Od ove statistike prvo mi se muči želudac, a onda me dovraga razljute.

Mrzim to, vidio sam što se radi našim najmilijima i članovima obitelji. Nitko to ne zaslužuje.

I vi i ja znamo da je prevencija ključ … tretmani su toksični i bolni. Želim da znaš da tvoja sudbina nije unaprijed određena, genetika nije bitna onoliko koliko ti misliš i Bog ti to ne bi poželio.

Imate izbor po ovom pitanju! Svi to rade.

Ovdje se ne radi o SCD ili Paleo, ili o zdravlju probavnog sustava... ovo je o raku dojke , a iz istraživanja koje čitam u posljednje vrijeme ne mora biti ovako. Evo 7 jednostavnih koraka koji bi vas mogli spriječiti da dobijete rak dojke...

Zamijenite mliječnu čokoladu za tamnu čokoladu

Znam da voliš svoju čokoladu, posebno one M&M od mliječne čokolade. Ali mnogo puta šećer hrani rak. Ne postoji način zaobići. Oduzimanje izvora hrane broj jedan za rak čini mi se kao beznačajno. Ako ne može rasti, ne može vas ubiti i važno je čime ga hranimo.

Osim šećera, tu su industrijska ulja iz sjemenki, boje i druge kemikalije u toj zdjelici svijetlih malih tableta sreće. Općenito, mliječna čokolada vjerojatno nema većinu dobrih stvari i puna je mnogo stvari koje potiču rak.

Znam da voliš svoju čokoladu, pa zato samo želim da nadogradiš. Počnite jesti pravu tamnu čokoladu, onu koja ima najmanje 70% čokolade.

Evo zašto:

• Puno je manje šećera (evo 143 razloga da ne jedete toliko)
• Ova vrsta čokolade puna je tona zdravih antioksidansa, masti i drugih kemikalija
• Može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i stresa
• I može pomoći u smanjenju rizika od raka debelog crijeva

Pogledajte ovo kada budete imali priliku – to je sjajan TED govor o moći prave čokolade nutricionista Seana Stevensona. Poanta ovoga je da prava čokolada može biti tonik zdravlja koji vas podržava na mnogo načina, dok bi vam jeftina, nekvalitetna čokolada mogla stvarno naštetiti.

Moj favorit je Hachez 88%.

Dopuniti jodom ili jesti više morskih plodova

Kako je potrošnja joda opala, rak dojke je porastao. To ništa ne dokazuje, ali ima dosta jakih asocijacija. Istraživanja sada povezuju rak dojke i niske razine joda. Također postoje istraživanja koja povezuju rak dojke i probleme štitnjače. Jod je vrlo važan za pravilan rad štitnjače, uravnoteženu razinu estrogena i štiti nas od kemikalija poput bromida i fluora.

Smatra se da većina tla ovih dana ima malo joda. Zbog toga je još važnije unositi puno joda iz drugih izvora. Jesti puno morskog povrća i morskih plodova je jedan od načina, a još uvijek biste se mogli zaštititi dodavanjem joda. Zaista ne mogu pronaći lošu stranu suplementacije jodom, osim što biste to trebali činiti u kombinaciji sa selenom.

Neka ovo bude jednostavno, mislim da biste trebali početi redovito dodavati jod ili početi jesti 2-3 porcije morskog povrća (na primjer, alge) ili škampa svaki tjedan.

Postoji mnogo uspješnih priča koje podupiru njegovu upotrebu u potpori zdravlja dojki.

Prestanite koristiti Parabeni u vašim proizvodima za osobnu njegu

Parabani su danas sveprisutni sastojak ženskih losiona, šampona, šminke i drugih proizvoda za osobnu njegu. Ako na pakiranju ne piše Paraban-Free, vjerojatno je u vašim stvarima. Zašto bi te bilo briga? Pa, pokazalo se da te kemikalije nisu zdrave za nas... pogotovo kada počnu skakutati u nama.

Izvješće o stanju dokaza iz 2009. o raku dojke kaže sljedeće:

"Stanje dokaza 2009. pokazuje da značajan broj znanstvenih dokaza povezuje izloženost zračenju i sintetičkim kemikalijama s povećanim rizikom od raka dojke."

Parabeni oponašaju estrogen, a kao što sam već povezao, prekomjerni estrogen je veliki čimbenik raka dojke. I vjerojatno postoje mnogi drugi trenutno nepoznati razlozi da ne stavljate parabene na lice svakodnevno. Nedavna studija pokazala je da je 99% pacijenata s rakom dojke uzorkovanih u studiji pozitivno na barem jednu vrstu parabena.

Od sada koristite bez parabena, k?

Nemojte jesti niti piti iz limenki (izbjegavajte BPA)

Zbroj svih nalaza...

"snažno sugerira da je BPA kancerogen za dojke kod ljudi i da bi se ljudska izloženost BPA trebala smanjiti"

... SFgate izvještava o novoj studiji Nacionalne akademije znanosti.

BPA, bisfenol-A, kemikalija je koja se prvi put pojavila u robi široke potrošnje 1950-ih. Od tada se koristi u svim vrstama plastike, uključujući posude za piće, DVD-ove, mobitele, račune za blagajne i gotovo svu oblogu limenki koje sadrže dječje formule, juhe i povrće.

Na našu sreću, živimo u Sjedinjenim Državama. Na našu nesreću, čini se da naša vlada ne brine toliko za nas koliko recimo Europska unija ili Kanada. Obje zemlje zabranile su BPA u svim ili nekim proizvodima. Znaju li oni nešto što naša FDA ne zna? Nisam siguran, ali postoje dokazi da BPA nije dobar za nas. Evo što o tome kaže zdravstveni istraživač Chris Kresser:

“Desetljećima znamo da BPA ima estrogensku aktivnost. In vivo studije na životinjama i istraživanja stanične kulture in vitro povezuju nisku estrogensku aktivnost povezanu s izloženošću BPA sa svim vrstama zabavnih stvari, poput dijabetesa, ADHD-a, bolesti srca, neplodnosti i raka.”

Čak se i male, niske doze danas smatraju otrovnima. Nije velika promjena, ali možete li prestati koristiti konzerviranu robu? Hvala.

Evo nekoliko onih koji su u redu, ali sve ostalo je zabranjeno.

Izbacite biljna ulja i ulja od sjemenki

Siguran sam da ćete se složiti sa mnom da ako želite biti bez raka, onda je snažan imunološki sustav neophodan? Onda je vrijeme da prestanete kupovati i jesti biljna ili industrijska ulja od sjemenki. To uključuje ulje kanole, ulje šafranike, suncokretovo ulje, ulje uljane repice, ulje sjemenki grožđa, kukuruzno ulje, sojino ulje i generičko biljno ulje.

Zajednički čimbenik u svim ovim uljima... ona su vrlo bogata omega-6 mastima. Veće količine omega-6 masti su izravno otrovne za naše zdravlje. Ne radi se o tome da nećete unositi Omega-6 svaki dan u svoju prehranu, već da bi trebao biti u ravnoteži s Omega-3, a ova ulja poništavaju ravnotežu.

Dakle, osim zdravlja, općenito, kakve veze ove otrovne masti imaju s rakom? Većina ih je povezana s rakom prostate, osim ovog nedavnog rada koji povezuje visoku potrošnju omega-6 masti s rakom dojke. Zaključili su na temelju svog istraživanja

“[da prehrana] s vrlo visokim udjelom omega-6 PUFA može potaknuti razvoj raka dojke”

Mislim da Stephan Guyenet, dr. sc. najbolje je rekao:

“Postoji veliki broj dokaza koji impliciraju višak omega-6 masti u brojnim modelima raka. Smanjenje omega-6 na ispod 4% kalorija ima dramatičan učinak na pojavu i napredovanje raka”

Postoje mnoga druga ulja, poput maslinovog i kokosovog ulja koja su zdrava alternativa njima. Evo moje omiljene marke kokosovog ulja, koja se zove Nutiva. I dok smo već na toj temi, maslac je sasvim u redu, ali pokušajte nabaviti onaj koji se hrani travom.

Smanjite upotrebu plastike... Pogotovo u skladištu hrane

Riječ ksenoestrogeni potječe od grčkih riječi što doslovno znači "strani estrogen". Gore sam govorio o dva u BPA i Parabanima, od kojih oba imaju estrogensku aktivnost u tijelu. Kemikalije koje imaju estrogensku aktivnost oponašaju ili antagoniziraju djelovanje estrogena koji se prirodno pojavljuju. Mislim da je naš prijatelj, Chris Kresser, to vrlo dobro rekao:

“Najbolji način razmišljanja o kemikalijama s EA je kao krivotvoreni ključ koji se uklapa u labavu bravu. Kada te kemikalije aktiviraju receptor estrogena, proizvode povećanje estrogena u cirkulaciji, što zauzvrat može uzrokovati probleme kao što su rani pubertet kod žena, smanjen broj spermija, promijenjena funkcija reproduktivnih organa, pretilost, povećana stopa određenih karcinoma i problemi s razvoj dojenčadi i djetinjstva.”

Nekada se smatralo da su samo BPA i druga stvarno otrovna plastika štetna, ali sada se sve mijenja. Nažalost, novo istraživanje više od 500 plastičnih proizvoda, kao što su plastična folija, plastične vrećice, Tupperware i drugi spremnici za hranu, otkrilo je sljedeće:

“ preko 90 posto proizvoda ispiralo je estrogenske kemikalije prije nego što su bili pod stresom, a nakon stresa, u biti, svi su proizvodi pokazali estrogensku aktivnost .”

Estrogeni receptori su male priključne stanice u stanicama na koje se vežu estrogen ili LAŽNI estrogen. Grudi sadrže mnoge od ovih stanica i oko 75% karcinoma dojke je pozitivno na aktivnost estrogenskih receptora. Kada se to pronađe, vrlo uobičajeno liječenje će biti selektivni modulator estrogenskih receptora (SERM). Ove tablete blokiraju stanice za spajanje estrogena u grudima, ali ne i u drugim dijelovima tijela.

Drugim riječima, jedan od najčešćih tretmana za rak dojke je smanjenje količine estrogenske aktivnosti u dojkama. Dakle, svaki višak estrogena, posebno lažni estrogeni, vjerojatno će završiti u vašim grudima.

Postoji mnogo alternativa i znam da pokušavate koristiti manje plastike, tako da je ovo zapravo samo podsjetnik da uložite više u neplastične alternative i prestanete pokušavati ponovno koristiti sve plastične stvari koje leže okolo.

Molim vas, opustite se, Svi će biti u redu

Znam da ti je jako stalo do svih nas, ne bi povrijedio ni muhu, ali se također polako ubijaš ako se sve ovo brineš. Stres povećava hormone i smanjuje funkciju imunološkog sustava. Općenito, moji zdravstveni djelatnici rekli su mi da upravljanje stresom može poboljšati ili prekinuti bilo koje liječenje bolesti. Čak i rak dojke...

Na Sveučilištu u Chicagu proučavaju povezanost stresa i grudi. Dr. Suzanne Conzen je rekla:

"Postoje neki dokazi da, zapravo, odgovor na stres i neumoljivi stres proizvodi hormon koji povećava veličinu tumora"

Pronašli su 989 žena kojima je u prethodna tri mjeseca dijagnosticiran rak dojke i postavili im puno pitanja kako bi procijenili razinu stresa. Pokazalo se da postoji povezanost između stresa i bolesti – žene koje su imale najveći rezultat za stres imale su veću vjerojatnost da će imati agresivniji oblik raka dojke.

Cijenim činjenicu da imate pravo brinuti se za mene, ili bilo koga drugog, što se toga tiče, ali stvarno sam tužna i ljuta što vas ovih dana sve više umorna, iscrpljena i zaboravna gledam.

Mogu reći da trebate više sna, više smijeha i više mira u svom životu. Znam to jer sam te promatrao 26 godina. Stvarno se nadam da ćeš početi cijeniti sebe koliko mi tebe cijenimo. Jer mi se srce slama vidjeti kako se brineš za sve nas i trčiš u zemlju.

Znam da je ovo tanka linija i da briga za vašu djecu nikada neće potpuno nestati. Ali opet, vrijeme je da spustim nogu i pružim ti jaku ljubav koju zaslužuješ... prestani toliko raditi, prestani čistiti, peći, kuhati, brinuti se, volontirati, raditi, pričati, gledati i odvojiti malo vremena za tebe.

Svakodnevno isključite i uklonite dio stresa u svom životu . Čak i ako je to samo na nekoliko minuta. Znaš da ovdje nisam svetac i nosim se s puno stresa.

Nije sve ili ništa – radimo zajedno

Ovo ne bi trebalo biti neodoljivo i ne bi trebalo biti "uradi" ili "umri". Znam da je ovo život, promjena je teška i stvari se događaju. Ali također znam da ako se potrudite u svakom od gore navedenih područja (i samo malo poboljšate) vaše šanse za rak dojke opadaju! A kada to učine, bit ćete tu duže i boljeg zdravlja. Svi mi radimo u tijeku, ali uz malo truda možemo napraviti dramatične promjene u svom zdravlju. Da, ako se pitate da je i ovo sebično, jednog dana trebat će mi pomoć s djecom. 🙂

Je li rak utjecao na vaš život? Reci mi u nastavku.

Ljubav,

Steve

p.s. – Podijelite ovo i prenesite ženama u svom životu . Prevencija je ključ, pomozite svojim voljenima da poduzmu korake za smanjenje rizika.

• Kako sam se kretao po cijeloj zemlji... a da se nisam razbolio
• Specifična dijeta s ugljikohidratima poduprta je 124 godine istraživanja i testiranja