Flaach Mo. Exercise- Deng Ultimate Guide

Everybody wëll eng zwou an Appartement Mo, mee net jidfereen huet den promovéieren an Determinatioun fir ee kritt. Loosst d'Gesiicht ass: Dir net eng Instant ABS vun just sëtze ronderëm a giess Junk Liewensmëttel all Dag kréien kann. Dir musst Är Kierper plënneren an op fatty Liewensmëttel Géigewier zréck. Et kann vill vun haarder Aarbecht huelen, mä de spills gëtt derwäert sinn. Dir kënnt Är Rees ze Modell-wëll ABS mat de folgenden flaach Mo. Übung Dagesoflaf ufänken.
Déi éischt Zort vun flaach Mo. Übung ass d'Basis kreien. D'Basis kreien Wierker déi Muskelen am ieweschten beleidegt eraus. Start vun dëser Übung vun doruechter mat Äre zréck géint de Stack oder Übung mat. Hänn op de Réck vun Äre Kapp oder Kräiz se virun Äre Këscht. Béien Knéien sou dass et engem 90 ° Wénkel mat Féiss Formen. Mat dëser Positioun, opgehuewe Är ieweschte Kierper méi no un den Knéien wéi wann se ugepaakt. Maachen dëst während Äre Féiss am Plaz hält an ärt postwendend misse Muskelen Är ieweschte Kierper ze Lift. Duerno kënnt lues a lues un Är original Positioun. Widderhuelen dëst ronn 15-30 mol. No dëser Übung maachen, kënnt Dir Péng an der ieweschter beleidegt fillt. Maach der keng Suergen, well dat en Zeechen ass, datt d'Übung ass schaffen.
Déi zweet ass de Géigendeel kreien wat en Appartement Mo. Übung ass, datt d'Polizisten beleidegt Wierker eraus. Start vun dëser Übung vun doruechter flaach um Buedem oder Übung mat an Plaz Hänn bei Heften. Dunn opgehuewe lues Är souguer mat liicht kromme Knéien ronn sechs Zentimeter virun de Buedem wéi wann d 'Këscht ugepaakt. Vun dëser Zäit, wäert Dir Drock op d'Polizisten beleidegt fillt. No deem, deng Been lues zréck op de Buedem ënnen. Widderhuelen dëst 15-30 mol.
Déi drëtt ass d'Schif kreien deen de Säiten vun de Mo. Wierker eraus. Start vun dëser Übung vun doruechter géint um Buedem. Place richteg Fouss flaach um Buedem mat Recht rausgeschoss kromme mat de Fouss engem 90 ° Wénkel grënnen. huet dann lénks Fouss op riets Knéi an Plaz Hänn um Réck vun de Kapp. Vun dëser Positioun, bréngen Är riets Schëller meeschten Ärer Knéi iwwerdeems de Säiten vun de Polizisten beleidegt an de Prozess Vertragspartner. Dann, bei lues erëm zu der original Positioun. Nom 15-30 Prouwen, Säiten schalt a lénks Schëller dëser Zäit un der opgewuess Recht rausgeschoss bréngen. Widderhuelen dëst fir weider 15-30 mol.
Egal wéi vill postwendend misse regéiert Dir pro Daag maachen, gëtt d'Resultater net weisen, wann Dir Schichten vun gebrauchen hunn Eechenholz Är Moo. Dofir ass et wichteg dës gebrauchen duerch Ausdauer regéiert oder aerobic regéiert datts ugefaangen. Dës Zort vun Übung muss fir op d'mannst 30 Minutte pro Dag gemaach ginn. Puer gemeinsam Beispiller vun Ausdauer regéiert och Lafen, Vëlo, méisseg Fouss, danzen, schwammen oder all Aktivitéit, datt Dir Schweess an halen Är Häerz Taux an kann hëllefen.
Elo datt Dir ze flaach Mo. Übung Dagesoflaf agefouert goufen, hoffentlech kënnt Dir dëse verfollegen an gesinn Äre Form Mo. zu keng Zäit weider.

• Wéi eng flaach Mo-Free Rotschléi Virum zu Géi
• Verléieren Mo. Fat an Have Rock Hard Abs Benotzt Dëst bewisen Plan