Wéi unzereegen Naturally

zu Hëllef

unzereegen ass de Wee Äre Kierper Theorem Liewensmëttel Deelchen an d'Blutt Baach opgeholl ze ginn. Leider, et sinn eng Rei vu Saachen, déi d'digestive Prozess geplatzt komplizéiert wéi iwwerschësseg Gas, bloating, benotzen, Majo an d`Toilette stéieren. Wann Dir dës gestéiert Symptomer ze minimiséieren gären an Är digestive Gesondheet ze verbesseren, kënnt Dir einfach maachen, déi vun e puer kleng Ännerungen op Är Ernährung a Liewensstil komplett. Considéréieren dës Suggestioun Hëllef unzereegen natierlech ze hëllefen. VerfÜgung Ad Schrëtt VerfÜgung

Language 1Improving Deng Diet VerfÜgung 1Increase Är Léngen ofgeroden. VerfÜgung Meetingpoint ass Är beschte Frënd, wann et zu unzereegen kënnt. Et geet der Gréisst an softness vun Äre Hocker, et méi einfach ze Passe an d'Préventioun Majo bruecht. VerfÜgung

Meetingpoint reguléieren och Bluttzockerwärter vun unzereegen bewegt an Délaie Zocker aus Liewensmëttel Är Blutt Baach op engem lues Tarif ze trieden. VerfÜgung

Hëlt Är Léngen ofgeroden duerch héich Léngen Liewensmëttel wéi oatmeal an bran Kären, legumes wéi pois, schwaarz Bounen a PINTO Bounen, an Nëss wéi peanuts, Nëss an pecans giess. Héich Léngen Uebst wéi Bieren, Cayenne, gedréchent apricots, raisins, Bire an Äppel (mat der iwwerzunn op) sinn och gutt Wiel. [1] VerfÜgung

geff (oder Weideren) Dir eng deeglech Léngen Zousaz huelen kënnen ze hëllefen mat unzereegen.

2Avoid fatty Liewensmëttel. VerfÜgung Deng unzereegen System fatty Liewensmëttel schwéier Prozess fend, déi de ganze digestive Prozess bremst. Speed Saachen an déi Fett an Är Ernährung reduzéieren. VerfÜgung

Wielt leaner komme wéi Poulet an der Tierkei als Quell vun FAQ. Wann Dir Rëndfleesch oder Schwäin bass giess, fir d'leaner Schnëtt vun Fleesch ginn. VerfÜgung

Säitewiessel voll Fett Mëllechprodukter ze héich-Fett oder Net-Fett Versioune vun Mëllech, Kéis a West. Kënnen hiergestallt a margarine fir Olivenueleg wann kachen. VerfÜgung

frittéiert Vermeiden giess, Filteren an déifgekillte déi am Fett héich gin tendéieren. [2]

3Eat probiotics. VerfÜgung Probiotics sinn eng Zort vu gutt Bakterien, ähnlech zu der natierlech am mënschleche Kierper fonnt microorganisms, déi de intestines gesond ze halen hëllefen an der bowels bewegt. VerfÜgung

einfach duerch méi probiotic Liewensmëttel an Äre System aféiere Dir iwwerschësseg Gas, d`Toilette an aner digestive Problemer kënne verhënneren. VerfÜgung

probiotic-räich Liewensmëttel och évaluatiounssysteme, Miso Zopp, sauerkraut, mëll Kéiser, kefir, sourdough Brout. VerfÜgung

Probéiert engem probiotic Zousaz wann Dir ënnerhuelt si fannen et schwéier probiotics duerch Är Ernährung ze kréien. Dës Olivier Martinez gi sinn an zréckzekommen, Pudder a flësseg Formulaire bei Apdikten a gesond Liewensmëttel anzekafen. VerfÜgung

Allerdéngs sollt Dir un Är Dokter schwätzen ier dës Olivier Martinez huelen, well si fir Leit mat verschidden preexisting Gesondheet Konditiounen ongesonde kënnen. [3]

4Avoid Natrium, starches an kënschtlech sweeteners. VerfÜgung Wann Dir regelméisseg vun engem drëm, bloated Mo. leiden, sollt Dir Géigewier Liewensmëttel héich Quantitéite vun Natrium starch an kënschtlech sweeteners wouvun aus Är Ernährung, wéi dës kann de culprits ginn. VerfÜgung

Du muss och bei mealtimes bal verhënneren, well dat och d'Chancen vun bloating zouhëlt. VerfÜgung

bloating geschitt, wann Gas Deelercher vum Bakterien am gemaach intestinal TRACT reesen zréck an de Mo, dauernd et wëll ee Ballon Wandstaerkt. [2] VerfÜgung

Bloating kann och eng Zuel vu méi schlëmm wéi enge Konditiounen, wéi diverticulitis, bakteriell overgrowth am klenge Daarm a spillt Kriibs ginn, also wann Dir d'Ännerunge proposéiert uewen maachen awer nach bëssen aus bloating, sollt Dir Är Dokter consultéieren.
5Reduce Gas. VerfÜgung zevill Gas och ginn ass eng gemeinsam Problem dass awkwardness a bréngt fir verursaache kann vill vun de Leit. Zum Gléck, et sinn eng Rei Saachen Dir kënnt äre Kierper an d'Gas Produktioun ze kontrolléieren. VerfÜgung

Vermeiden Liewensmëttel déi zu Gas Produktioun bäidroen. Beispiller vun esou Produktiounskäschten och meeschten Zorte vun Bounen och als Geméis wéi Kabes, Poires an Choufleur. VerfÜgung

Vermeiden carbonated Gedrénks. Sodas an aner carbonated Gedrénks enthale vill Loft, déi de Montant vun den Treibhausgasen Äre Kierper produzéiert. VerfÜgung

méi lues iessen. Wann Dir ze séier iessen, tendéiert Dir méi Loft an drénkt, wat fir Gas Produktioun dréit. [4]
6Remove all bekannt oder verdächtegt Allergènen aus Är Ernährung. VerfÜgung Musekform Liewensmëttel dass Dir eng hunn onbekannten Allergiker oder Empfindlechkeet eent vun den Haapt culprits hannert digestive Problemer wéi bloating, Gas, a Péng un ass. VerfÜgung

einfach duerch verschidden wichteg Elementer aus Är Ernährung opzedeelen, Dir einfach vill digestive Bedenken killen kann.

Mëllechprodukter, Äerdbier, Nëss, Poulet, Eeër a Gluten-Produite sinn gemeinsam Allergènen fir déi schlecht vill Leit reagéieren, och wann se et net mierken kann. VerfÜgung

Wann Dir Iech kéint Verdächtege géintiwwer eppes, huelt se komplett aus Är Ernährung fir e puer Deeg ze gesinn, wann Dir eng Differenz zu Är unzereegen fillen. VerfÜgung

wann dir net genau Liewensmëttel Garagiste kënnen dat digestive Problemer ass warem, Kontakt Är Dokter iwwert eng Liewensmëttel Allergiker Test leeschtungsfäeg .

Language 2Making Simple Erweiderunge virdrun Neierung VerfÜgung

1Drink vill Waasser, Äre Kierper Gros Stand erof op d'mannst 8 Brëller pro Dag. VerfÜgung Waasser hëlleft an Pëllen net eraus stellen, datt mat natierleche unzereegen Amëschung kann. Et mécht och Är Hocker mëll a méi einfach ze Passe. VerfÜgung

ons bewosst e Waasser Fläsch ronderëm mat Iech duerch den Dag. Dëst hëlleft Dir méi ze drénken erënneren an hunn dir eppes ze maachen, wann Dir langweilen bass. Drink extra Waasser no ofhält, wéi dir vill vun Valoriséierung duerch Schweessen verléieren. VerfÜgung

Dir wäert wëssen, datt Äre Kierper adequat denken ass wann Är Pipi ganze Dag kloer bleift. Déi méi léif Dir sidd, gëtt de yellower Är Pipi ginn. [2] VerfÜgung

Wielt Uebst a Geméis, datt héich Waasser Inhalt hunn, wéi Waassermeloun, cucumbers, an Orangen.

2Get regelméisseg Übung. VerfÜgung Feierdeeg Übung kann am Virdeel Verdauung hëllefen. VerfÜgung

doud Sport an Verdauung vun ugekuerbelt zu Är Organer waarden an d'Muskelen an der intestines Spannend, hëllefen hinnen Offall ze Prozess méi séier . [2] VerfÜgung

Kardiovaskulär regéiert Probéier wéi Fouss, Schwammen an Lafen, déi de ganze Kierper bewegt kritt. Och, probéieren ze kleng Ännerungen wéi Vereedegung der Trap amplaz de Lift ze maachen.

3Lose e puer Pond. Iwwerschësseg Gewiicht VerfÜgung Drock op d'postwendend misse Beräich fir kënnen an engem Zoustand Doudesursaach woubäi de Krunn tëscht de Mo an der esophagus anstänneg ze enk klappt, an Seier reflux an heartburn doraus. [2] VerfÜgung

anersäits déi vun all extra Pond ëmmer Drock vun e puer Gewiicht ze verléieren. Du kanns dat séchert maachen an effektiv duerch eng Kombinatioun vun gesond Ernährung an Übung. VerfÜgung

Verschidden aner praktescher Gewiichtsverloscht Tipps kontroléieren Portiounsgréissten och déi aus méi kleng Placken giess, engem Glas Waasser virum Iessen Alkohol selwer ze fëllen an, an Ernährung Är lescht Molzecht mannst véier Stonnen ier Bett.

4Slow erof wann dir iessen. VerfÜgung Musekform op der goen oder huelen grouss, Regierungschef Schrecken kann Iech Ursaach vill ze drénkt vun der Loft. Dëst Loft ëmdréit an Gas an Ärem Kierper a vläicht schwéieren iwwer an Nikotin féieren. ze schnell och giess bewierkt Dir fir overeat, dee méi Drock op d'digestive System héichgehalen, verwandelt bewegt de Prozess VerfÜgung

all Woch vun Liewensmëttel Chew op d'mannst 20 mol ier Är drénkt -. Dës Är Mo. Zäit gëtt fir ze preparéieren de Liewensmëttel et iwwer ass ze kréien an Är Gehir Zäit umellen datt Dir voll bass. VerfÜgung

giess Vermeiden iwwerdeems TV kucken, Är Facebook nokucken, oder eng Zeitung oder eng Zeitung ze liesen, well Dir méi ze iessen dergéint wann Dir bass ofgelenkt. Eat Iessen um Dësch, an Schwéierpunkt op all thé Dir an Ärem Mond huet. [2] v

5Try engem kuerzen Bauch Massage. VerfÜgung Press onweigerlech an lues mat Daumen bei engem 3-5 cm (1.2-2.0 an) Ëmkrees all ronderëm Är Bauch Knäppchen, vun enger Lussimbork Dréchnen. Fir bescht Resultater, do fir 2 bis 5 Minutten. Wann der Iessen oder op d'mannst eemol am Dag praktizéiert - am Owend virun Bett ginn - dat einfach Technik hëlleft séier Är unzereegen VerfÜgung

6Take enger Paus vun schlecht Gewunnechten VerfÜgung e puer Deeg mat kee sugary packt.. Klengegkeet, Filteren Liewensmëttel, Alkohol, Nikotin, a Fairtrade. Dëst wäert Äre digestive TRACT eng Chance ginn, fir säin natierlechen Gläichgewiicht Kredibilitéit. VerfÜgung

No dëser Paus, Dir engem natierlechen detoxifying Programm fir digestive Gesondheet probéieren kann wëllen. Dës kann zu vill gesond Liewensmëttel Geschäfter an Ernährung Zentren fonnt ginn. Weiderliesen all Richtungen voll, an dann de Programm genau ze verhënneren Är digestive Problemer compounding.

7Apply engem waarme Waasser Fläsch op Äre Bauch nom Iessen. VerfÜgung Dëst einfacht markéiert och unzereegen verbesseren kann vun de Muskelen vun de Mo hëllefen an intestines bis entspanen. VerfÜgung 8Check d'Etiketten op alle Virschrëfte an iwwer-de-Konter Drogen. VerfÜgung Wann ee vun Äre Medikament Gas Lëscht, bloating, benotzen, oder aner digestive Stress wéi Säit Effekter, kann et eng gutt Iddi ginn, eng Paus ze goen, oder froen Är Dokter fir eng alternativ Optioun iwwer Ëmstellung.

Language 3Using Herbal stit VerfÜgung

1Try licorice. VerfÜgung Licorice ass eng herbal Zousaz déi benotzt ginn fir Mo. Krämp kamoud a watfir heartburn an Seier reflux erëmentdeckt. VerfÜgung .

Licorice kann zu zréckzekommen Form, oder d'Wuerzel geholl ginn am Waasser gekacht ginn en Téi ze maachen VerfÜgung

och Form vun licorice ze huelen ass DGL - eng spezifesch licorice ofzebauen, datt net de muss negativ Säiten Auswierkunge vun regelméisseg licorice, wéi héije Blutdrock. [5]

2Take vireran Ueleg. VerfÜgung Am klenge Schrëtt, vireran Ueleg Nodeeler Mo. Péng an bloating ze entlaaschten. Huelt vireran Ueleg an zréckzekommen Form, oder knaat op vireran Blieder fir eng gentler Alternativ. [5] VerfÜgung

3Drink Aenentzündungen Téi. VerfÜgung Aenentzündungen Téi, zousätzlech zu senger schloofen a Schlof-Pinguin Eegeschaften, ass ugeholl ginn virdeelhaft fir digestive Problemer wéi benotzen, Linga, an Mo. Péng. VerfÜgung

Aenentzündungen Téi och Muskel Krämp oder Spastik hëllefe kënnen ze entlaaschten. VerfÜgung

Probéiert engem eenzege Taass hausgemaachte oder store-Parte drénken Aenentzündungen Téi eemol Dag. [5]

4Drink Aloe Vera Jus. VerfÜgung Aloe Vera eenzegaarteg Enzymen huet dat natierlech unzereegen Hëllef an enthält och Vitamin C an Héicht Saieren datt ugekuerbelt zu Är digestive TRACT Erhéijung kann. VerfÜgung 5Use Ginger. VerfÜgung Ginger ass eng Traditioun Chinese herbal Recours fir Mo. aches a Péng. Et funktionéiert och benotzen ze verréngeren. VerfÜgung

Ginger Steak vun engem Téi aus der frësch root bruecht, op kandéiert Ginger snacking, oder huelen Olivier Martinez, déi zu Kapselen, powders fonnt ginn, an och Gedrénks. VerfÜgung

fir puchen, ass et am beschten keng méi wéi 1 bis 3 Gramm Ginger pro Dag ze konsuméieren.

Wéi unzereegen Naturally

Mo. Artikel

Mo. Artikel

Other Languages