Kloteren Stairs fir eng flaach Stomach

Stair Kloteren stellt e mächtege Workout fir Är Been an Ausdauer system.Climbing Trap gehalen wäert Iech net eng flaach Mo ginn. der Erausfuerderung total-Kierper Workout vun stair Kloteren gëtt mat enger gesonder Ernährung a Lifestyle kombinéiert Allerdéngs kann hëllefen dir de allem waistline kritt Dir Wonsch. Fir Gewiicht ze verléieren, recommandéiere der Centers fir Genau Grousshändler a Präventioun, datt Erwuessener an 150 Minutte vun moderéiert-Intensitéit Ausdauer Aktivitéit oder 75. Minutt vun energescht Ausdauer Aktivitéit all Woch, zousätzlech zu zwee Wochenzeitung total-Kierper Kraaft-Trainingseenheeten engagéieren. VerfÜgung Schrëtt 1 VerfÜgung fir 150 Minutte pro Woch oder op eng intensiv Score op engem moderaten lues fir 75 Minutten pro Woch Klotert Trap. Fir de fréieren, Paus Är stair-Kloteren alles bis an fënnef 30-Minutt stattfannen oder sechs 25-Minutt Trainingseenheeten pro Woch; fir dee Gruef filmen an fënnef 15-Minutt stattfannen oder sechs 12.5-Minutt Trainingseenheeten pro Woch. Wielt eng laang Formatioun vun Trap dobaussen oder Notzung engem stair-Kloteren Maschinn am Studio. VerfÜgung Step 2 VerfÜgung fir optimal Fett-Brennen Resultater am Zilgrupp Häerz Taux Rei Aarbechten aus. Laut Cleveland Klinik, Iech déi bescht Resultater kréien an Är Risiko vun enger Verletzung minimiséieren, wann Dir an Ärem Zil- Häerz Taux Rei Übung. Fir Zilgrupp Häerz Taux Rei, subtract Är Alter vun 220, dann Elteren, Zuel vun 0,6 an 0,85 fannen Är optimal Häerz Taux Rei fannen, deen 60 bis 80 Prozent vun Ärer maximal Häerz Taux ass. Zum Beispill, eng 35-Joer-ale Fra soll bannent engem Häerz Taux Gamme vun 111 bis 157. Benotzt d'Häerz Taux kontrolléieren op den Turnstonnen stair-Kloteren Maschinn bleiwen oder engem Häerz Monitor kaaft zouzedrécken wann Trap Fräien Kloteren. VerfÜgung