Lépcsőzés egy lapos Stomach

Stair hegymászó biztosítja az erőteljes edzés a láb- és a szív- és érrendszeri system.Climbing lépcsők önmagában nem ad egy lapos has. Azonban a kihívást jelentő teljes-test edzés által nyújtott lépcsőzés együtt az egészséges étrend és életmód segítségével a berendezés övvonal, amire vágysz. A fogyni, a Centers for Disease Control and Prevention azt javasolják, hogy a felnőttek vegyenek részt 150 perc mérsékelt intenzitású kardió vagy 75 perces erőteljes kardiovaszkuláris aktivitás minden héten, ráadásul két heti teljes test erő-edzés. Katalógusa 1. lépés
lépcsőn mérsékelt ütemben 150 perc hetente, vagy egy erőteljes ütemben 75 perc hetente. Az előbbi, eltöri a lépcsőjárás edzések szét öt 30 perces ülés vagy hat 25 perces ülés hetente; Az utóbbi osztani az edzés öt 15 perces ülés vagy hat 12,5 perces ülés hetente. Válasszon hosszú lépcsőn a szabadban vagy egy lépcsőjárás gép az edzőteremben. Katalógusa lépés 2 | Eddzünk a cél pulzus tartományban optimális zsírégető eredményeket. Szerint a Cleveland Clinic, akkor a legjobb eredményt, és minimálisra csökkenti a sérülés kockázatát, ha gyakorolja belül a cél pulzus tartományban. Ahhoz, hogy megtalálja a cél pulzus tartományban vonja ki az életkorát 220, majd szorozzuk ezt a számot 0,6 és 0,85 találni az optimális pulzust, ami 60-80 százalék a maximális pulzusszám. Például egy 35 éves nő kell maradnia a pulzusszám tartományban 111 157. A pulzusmérő a tornaterem lépcsőjárás gépnek vagy megvásárol egy szív monitor viselni, ha lépcsőzés szabadban. Katalógusa