Gefill Stéck ? Chronesch Verstopfung beaflosst 25 bis 30% vun alle Kanadier, awer nëmmen e klengen Deel sicht tatsächlech medizinesch Versuergung. Bei Ignite Nutrition sinn eis Diätetiker Experten an Verdauungsstéierungen an Darmgesondheet. Mir gesinn dacks datt et vill falsch Informatioun iwwer chronesch Verstopfung ass, also loosst eis et kloer maachen!
Chronesch Verstopfung an Irritable Bowel Syndrome-Constipation (IBS-C) sinn ANDERS! Et ass ganz wichteg eng richteg Diagnos ze kréien an tëscht deenen zwee z'ënnerscheeden well d'Behandlung a Gestioun vun de Symptomer fir déi zwee ganz ënnerschiddlech sinn.
D'Diagnoscritère fir IBS-C ass Bauchschmerz fir méi wéi 1 Dag pro Woch fir 3 Méint MAT 2 vun 3 vun de folgenden:
Op der anerer Säit ass d'Diagnos fir chronesch Verstopfung huet op d'mannst 2 vun de folgende Symptomer fir mindestens 3 Méint:
Zousätzlech, fir eng Diagnos vun chronescher Verstopfung, loose Hocker muss SELLEN präsent sinn ouni d'Benotzung vun laxatives, a muss NET d'Critèrë fir IBS-C treffen.
Am Allgemengen ass chronesch Verstopfung NET regelméisseg a konsequent involvéiert Bauchschmerzen a Bloat oder eng Verännerung vun der Frequenz an der Konsistenz vun Hocker, wéi IBS-C. Chronesch Verstopfung bezéie sech méi op d'Belaaschtung an d'Sensatioun vun Saachen!
Also elo, datt mir opgekläert hunn datt chronesch Verstopfung NET d'selwecht ass wéi IBS-C, loosst eis iwwer déi méiglech Ursaache vu chronescher Verstopfung schwätzen!
Et gi verschidde verschidde Faktoren, déi chronesch Verstopfung verursaache kënnen, a si tendéieren vu Persoun zu Persoun variéieren. Bei Ignite Nutrition huele mir eng holistesch Approche, a kucken all Aspekter vun der Gesondheet a vum Liewensstil fir déi ënnerierdesch Ursaach vun Ärer chronescher Verstopfung ze verstoen.
Wéi och ëmmer, et ginn e puer allgemeng Ursaache vu chronescher Verstopfung déi mir méi gesinn wéi anerer:
Wéi Dir wahrscheinlech wësst, spillen Diät a Liewensstil eng enorm Roll fir wéi Ären Darm funktionnéiert. Ernährung a Liewensstil Faktore wéi Übung kënnen d'Konsistenz, d'Frequenz an den Timing vun Ären Darmbewegungen beaflossen. Besonnesch e Mangel u Faser a Waasser an Ärer Ernährung kann zu Verstopfung féieren. Wat de Liewensstil ugeet, kann e Mangel u Bewegung a Stress och zu Probleemer mat Darmbewegungen wéi Verstopfung féieren.
D'Muskelen vum Beckenboden sinn extrem wichteg fir d'Darmbewegungen ze kontrolléieren. Et muss eng Koordinatioun tëscht de Bauchmuskelen an de Beckenboden sinn fir eng Darmbewegung ze passéieren. An der Beckenbodendysfunktioun gëtt et eng Onméiglechkeet fir de Beckenbuedem ze spannen an ze relaxen, wat zu Verstopfung resultéiere kann. 1/3 vun de Fraen an 1/9 vun de Männer erliewen Beckenbodendyssynergie (Koordinatiounsproblemer). Wann Dir méi iwwer Beckenbodendysfunktioun wësse wëllt, kuckt dësen Interview mam Beckengesond Physiotherapeut, Renae Hunter.
Verschidde Medikamenter kënne Verstopfung verursaachen. Wann Dir Medikamenter hutt a Verstopfung erliewt, schwätzt mat Ärem Hausdokter oder Apdikter fir ze kucken ob et eng Alternativ gëtt. Hei ass eng Lëscht vun allgemenge Medikamenter déi Symptomer vun der Verstopfung verursaache kënnen (kuckt w.e.g. datt dëst net eng ustrengend Lëscht ass):
Verréngert Bewegung am Colon kann zu luesen Transit Verstopfung féieren. Wéi et méi lues duerch de Colon beweegt, gëtt méi Waasser aus dem Hocker gezunn, wat zu der Bildung vu schwéieren Hocker féiert, déi schwéier ze passéieren. Et gi verschidde Interventiounen, vun Ernärung &Liewensstil bis Medikamenter fir ze hëllefen de luesen Colon Transit ze managen.
Consultéiert en Dokter wann Dir e plötzlechen Ufank vun der Verstopfung, eng Famillgeschicht vu Kolorektalkriibs, Reizdarmkrankheeten hutt oder Blutungen erliewt, onerklärlech Gewiichtsverloscht oder an der Mëtt vun der Nuecht erwächt fir Darmbewegungen.
D'Zil fir d'Behandlung vu chronescher Verstopfung ass fir d'éischt de bäitriedende Faktor (en) z'identifizéieren an dann dës Faktoren mat engem individuellen Behandlungsplang ze verwalten.
Behandlungsstrategien fir chronesch Verstopfung kënne wéi follegt kategoriséiert ginn:Diätännerungen, Lifestylemanagement a Medikamentermanagement. Ären Diätetiker kann Iech hëllefen en individuellen Plang fir Iech erauszefannen.
Fiber gëtt an all Planz-baséiert Liewensmëttel fonnt (Geméis, Uebst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nëss a Somen) an ass e wichtegen Aspekt vun eiser Gesondheet. Et ginn zwou Aarte vu Faser:opléisbar an onopléisbar Faser. Soluble Faser zitt Waasser un a bildt e Gel, a verlangsamt domat d'Verdauung. Onléislech Faser, op der anerer Säit, léist sech net a Waasser op a beschleunegt de Passage vu Liewensmëttel a Waasser. Insoluble Faser erhéicht de Fecal Bulk, a kann hëllefen Verstopfung ze vermeiden. Et gëtt allgemeng a Vollkorn a Geméis fonnt. E puer spezifesch Liewensmëttel, déi eng grouss Quell vun onlöslecher Faser sinn, a bewisen sinn d'Verstopfung ze verbesseren enthalen 1) Bran Knospe, 2) Buedem Leinsamen, an 3) Weessbran. Zil fir eng total Faseropnahm vu 25-38 g pro Dag, a gitt Liewensmëttel wéi Vollkorn a Geméis (Muerten, Gromperen, Sellerie, etc.) an Ärer Ernährung! Fänkt lues un andeems Dir 1 oder 2 héichfasert Liewensmëttel all Dag bäidréit. Dir kënnt Är Faserzufuhr an enger App wéi MyFitnessPal verfollegen.
Verschidde Liewensmëttel kënnen d'Bewegung am Darm beschleunegen an d'Laxatioun verbesseren. Probéiert dës Liewensmëttel ze konsuméieren fir Verstopfung ze verbesseren:(1) Prongen: Prune si bewisen datt se mat Verstopfung hëllefen. Prune sinn héich an onlöslecher Faser, souwéi Sorbitol, wat als natierlecht Oflaf ugesi gëtt. Probéiert 5 bis 6 Prongen den Dag ze iessen fir deen osmoteschen Zuch an den Darm ze kréien an d'Verstopfung ze verbesseren. (2) Kiwis: Kiwis enthalen en Enzym genannt Actinidin, dëst Enzym erhéicht d'Bewegung an Ärem ieweschte Magen-Darmtrakt wat mat Verstopfung hëllefe kann. Wëssenschaftlech Beweiser ënnerstëtzen d'Benotzung vun 2 Kiwi Friichten pro Dag fir Verstopfung ze verbesseren.
Inadequater Flëssegkeetszufuhr ass méiglecherweis Verstopfung verschlechtert. Wann Äre Kierper hydratiséiert ass, gëtt manner Waasser aus Ärem Colon gezunn. Dëst wäert Äre Hocker mëll halen an einfach ze passéieren. Zil op d'mannst 2 bis 3 L Flëssegkeet pro Dag ze drénken. En einfachen Tipp ass eng Waasserfläsch mat ze droen, dëst kann Iech drun erënneren méi Waasser ze drénken.
Et gëtt e puer Beweiser fir z'ënnerstëtzen datt Probiotika hëllefe kënne Verstopfung a Bloat entlaaschten. Probiotika si lieweg Mikroorganismen déi gesondheetlech Virdeeler ubidden andeems d'Darmmikrobiota verbesseren. Sidd bewosst datt net all Stämme vu Bakterien d'Verstopfung an d'Blähungen verbesseren, Ären Diätetiker kann Iech hëllefen déi richteg Bakterien- a Probiotikstamm fir Iech ze fannen.
Déi niddreg FODMAP (Fermentéierbar Oligosacchariden, Disacchariden a Polyolen) Diät ass eng Eliminatiounsstil Diät déi eng Period vu kuerzfristeg Eliminatioun vun all FODMAP enthalen Liewensmëttel involvéiert, gefollegt vun enger Period vu strategescher Neiintroduktioun. Bestëmmte FODMAP's kënne Verstopfung verschäerfen an dës Diät ass geduecht fir Iech ze hëllefen dës "Trigger Liewensmëttel" ze verstoen. Wann aner Diätinterventiounen net adequat sinn, an Är Symptomer iwwerlappt mat IBS, kann Är Diätetiker eng Low FODMAP Diät proposéieren.
D'Bewegung kann mat Verstopfung hëllefe andeems d'Quantitéit vun der Zäit reduzéiert gëtt fir Liewensmëttel duerch Ären Verdauungstrakt ze bewegen. Wéi d'Liewensmëttel méi séier duerch Ären Verdauungstrakt beweegt, gëtt et eng Ofsenkung vun der Quantitéit u Waasser absorbéiert. Hard, dréchen Hocker si méi schwéier ze passéieren. Zil fir mindestens 150 Minutte kierperlech Aktivitéit pro Woch mat moderater bis kräfteg Intensitéit.
D'Darmmikrobiota kann d'Kommunikatioun tëscht dem Darm an dem Gehir iwwer d'Darm-Gehir Achs regelen. Wann d'Message vum Gehir an den Darm negativ ass, zum Beispill wa mir Stress oder Besuergnëss erliewen, kann dëst eng Rei vu Verännerunge vu kierperleche Symptomer verursaachen, dh Verstopfung. Bedenkt d'Benotzung vu Mindfulness-baséiert Stressreduktiounstechnike wéi guidéiert Meditatioun, Journaling oder Liesen fir Verstopfung ze verbesseren. Vill Patienten profitéiere vu méi geziilten Therapiepraktiken. Bei Ignite hu mir e Psycholog an eisem Team, deen an dëser Darm-Gehir Verbindung spezialiséiert ass.Reservéiert haut e Rendez-vous mat hatt!
Toilette Positionéierung kann hëllefen d'Belaaschtung vun der Verstopfung ze reduzéieren. Eng Squatting Positioun mat de Knéien méi héich wéi Är Hëfte beim Sëtzen op der Toilette ass recommandéiert fir d'Belaaschtung ze léisen. Et gi Toiletteaccessoiren fir dësen Zweck gemaach, wéi e "Squatty Potty" oder Dir kënnt einfach alles benotzen wat Dir op der Hand hutt, wéi e Schrëtthocker.
Et gi pharmakologesch an net-pharmakologesch Medikamenter Optiounen fir d'Behandlung a Gestioun vu chronescher Verstopfung. Net-pharmakologesch Medikamenter enthalen encapsuléiert Peffermënzöl, deen als Motilitéitsagent funktionéiere kann fir Bewegung an Ärem Darm ze hëllefen. Pharmakologesch Medikamenter enthalen osmotesch oder stimulant Laxativen, oder Motilitéitsmëttelen. Fir pharmakologesch Medikamenter, schwätzt mat Ärem Hausdokter oder Apdikter well verschidde Medikamenter fir Iech vläicht net passend sinn.
Et gi vill Saachen ze berücksichtegen wann Dir iwwer chronesch Verstopfung schwätzt. Ären Diätetiker kann hëllefen e personaliséierte Plang ze kreéieren deen Äre Besoinen passt an Iech Äert Bescht fillt! Buch e Rendez-vous mat engem vun eise Calgary-baséiert Diätetiker haut!
Kämpf Dir mat Verstopfung?
Endometriose verbonne mat méi héije Risiko vu Crohns, Colitis
Wéi laang dauert et bis e Kand sech vun enger Appendektomie erholen?
Mächteg nei Fuerschung déi spezifesch Kuelenhydrater Diät funktionnéiert
Gëtt et eng Verbindung tëscht IBS an Onfruchtbarkeet?
Ass déi spezifesch Kohlenhydrat-Diät veroudert? (Maacht Sënn vun All d'Darmheelung Diäten)
Kënnen d'Feierdeeg Ären Acid Reflux ausléisen?
ER Dokteren virsiichteg beim Virschreiwe vun narkoteschen Painkiller:Studie
Lescht Neiegkeeten iwwer chronesch Péng Astronauten a Gefor vun Space Anämia Kéint Gentherapie hëllefen Sickle Zell Krankheet ze heelen? FDA OKs Virtual Reality System fir Réckschmerzen zerliichtere
Liewer- an Alkoholabbroch
DLiewer ass Äert gréissten internt Organ, waacht ongeféier 1,5 kg bei Erwuessener. Är Liewer sëtzt just ënner Äre Rippen an der ieweschter, rietser Säit vun Ärem Bauch. Et mécht méi wéi 500 Funktioune
Dës Liewensmëttelaarten ofschneiden kann Iech hëllefen d'Optriede vu Säurereflux staark ze reduzéieren
Gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD) - einfach bekannt als Seier Reflux - ass eng Bedingung an där den Inhalt vum Magen an dSpeiseröh regurgitéiert. Oft Zäiten kënnen dës Mageninhalter Galle a Säu