Elakadt érzés ? A krónikus székrekedés a kanadaiak 25-30%-át érinti, azonban csak kis hányaduk fordul ténylegesen orvoshoz. Az Ignite Nutritionnél dietetikusaink az emésztési zavarok és a belek egészségének szakértői. Gyakran látjuk, hogy sok téves információ kering a krónikus székrekedéssel kapcsolatban, ezért tisztázzuk!
A krónikus székrekedés és az irritábilis bél szindróma-székrekedés (IBS-C) MÁS! Nagyon fontos a megfelelő diagnózis felállítása és a kettő közötti különbségtétel, mivel a két betegség kezelése és a tünetek kezelése nagyon eltérő.
Az IBS-C diagnózisának kritériuma, hogy heti 1 napnál hosszabb ideig tartó hasi fájdalom 3 hónapon keresztül, 3-ból 2-vel az alábbiak közül:
Másrészt a krónikus székrekedés diagnózisa a következő tünetek közül legalább 2 legalább 3 hónapja fennáll:
Ezenkívül a krónikus székrekedés diagnosztizálásához a laza székletnek RITKÁN kell jelen lennie hashajtók használata nélkül, és NEM felelhet meg az IBS-C kritériumainak.
Általánosságban elmondható, hogy a krónikus székrekedés NEM jár rendszeresen és következetesen hasi fájdalommal és puffadással vagy a széklet gyakoriságának és konzisztenciájának megváltozásával, mint például az IBS-C. A krónikus székrekedés inkább a megerőltetéshez és az érzékenységhez kapcsolódik!
Tehát most, hogy tisztáztuk, hogy a krónikus székrekedés NEM azonos az IBS-C-vel, beszéljünk a krónikus székrekedés lehetséges okairól!
Számos különböző tényező okozhat krónikus székrekedést, és ezek általában egyénenként változnak. Az Ignite Nutritionnél holisztikus megközelítést alkalmazunk, figyelembe véve az egészség és az életmód minden aspektusát, hogy megértsük krónikus székrekedésének kiváltó okát.
A krónikus székrekedésnek azonban vannak gyakori okai, amelyeket gyakrabban látunk, mint másokat:
Mint bizonyára tudja, az étrend és az életmód óriási szerepet játszik a bélrendszer működésében. A táplálkozási és életmódbeli tényezők, például a testmozgás befolyásolhatják a bélmozgások konzisztenciáját, gyakoriságát és időzítését. Pontosabban, a rost és a víz hiánya az étrendben székrekedéshez vezethet. Ami az életmódot illeti, a mozgáshiány és a stressz a székletürítéssel kapcsolatos problémákhoz is vezethet, például székrekedéshez.
A medencefenék izmai rendkívül fontosak a bélmozgás szabályozásában. Koordinációra van szükség a hasizmok és a medencefenék között a székletürítéshez. A medencefenék működési zavara esetén a medencefenék nem tudja megfeszíteni és ellazítani, ami székrekedéshez vezethet. A nők 1/3-a és a férfiak 1/9-e tapasztal medencefenéki dyssynergiát (koordinációs problémák). Ha többet szeretne megtudni a medencefenék diszfunkciójáról, nézze meg ezt az interjút Renae Hunter kismedencei egészségügyi fizioterapeutával.
Bizonyos gyógyszerek székrekedést okozhatnak. Ha bármilyen gyógyszert szed, és székrekedése van, forduljon háziorvosához vagy gyógyszerészéhez, hogy megtudja, van-e alternatíva. Itt található azoknak a gyakori gyógyszereknek a listája, amelyek székrekedés tüneteit okozhatják (kérjük, vegye figyelembe, hogy ez nem teljes lista):
A vastagbél csökkent mozgása lassú áthaladási székrekedéshez vezethet. Ahogy lassabban halad át a vastagbélben, több víz szívódik ki a székletből, ami kemény széklet kialakulásához vezet, amelyet nehéz átengedni. Számos beavatkozás létezik, a táplálkozástól és életmódtól a gyógyszeres kezelésig a vastagbél lassú áthaladásának kezelésében.
Forduljon orvoshoz, ha hirtelen fellépő székrekedése van, ha a családjában vastagbélrák, irritábilis bélbetegség van, vagy ha vérzést, megmagyarázhatatlan fogyást tapasztal, vagy ha az éjszaka közepén székletürítésre ébred.
A krónikus székrekedés kezelésének célja először a hozzájáruló tényező(k) azonosítása, majd ezek kezelése egy személyre szabott kezelési terv segítségével.
A krónikus székrekedés kezelési stratégiái a következő kategóriákba sorolhatók:étrendi változtatások, életmód-kezelés és gyógyszeres kezelés. Dietetikusa segíthet Önnek személyre szabott tervet kidolgozni.
A rostok minden növényi alapú élelmiszerben megtalálhatók (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék és magvak), és egészségünk fontos elemei. Kétféle rost létezik:oldható és oldhatatlan. Az oldható rostok magukhoz vonzzák a vizet és gélt képeznek, ezáltal lassítják az emésztést. Az oldhatatlan rostok viszont nem oldódnak vízben, és felgyorsítják a táplálék és a víz áthaladását. Az oldhatatlan rostok növelik a széklet tömegét, és segíthetnek megelőzni a székrekedést. Általában teljes kiőrlésű gabonákban és zöldségekben található. Néhány speciális élelmiszer, amely az oldhatatlan rost kiváló forrása, és bizonyítottan javítja a székrekedést:1) korpabimbó, 2) őrölt lenmag és 3) búzakorpa. Törekedjen a napi 25–38 g rostbevitelre, és vegyen be étrendjébe olyan ételeket, mint a teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek (sárgarépa, burgonya, zeller stb.). Kezdje lassan azzal, hogy egyszerűen adjon hozzá 1 vagy 2 magas rosttartalmú ételt naponta. A rostbevitelt nyomon követheti egy olyan alkalmazásban, mint a MyFitnessPal.
Bizonyos élelmiszerek felgyorsíthatják a bélmozgást és javíthatják a hasmenést. Próbálja meg a következő ételek fogyasztását a székrekedés enyhítésére:(1) Aszalt szilva: Az aszalt szilva bizonyítottan segít a székrekedésben. Az aszalt szilva sok oldhatatlan rostot, valamint szorbitot tartalmaz, amely természetes hashajtónak számít. Próbáljon meg enni 5-6 aszalt szilvát naponta, hogy ez az ozmotikus vonzás a bélbe kerüljön, és segítsen javítani a székrekedést. (2) Kiwi: A kivi egy aktinidin nevű enzimet tartalmaz, ez az enzim fokozza a felső gyomor-bél traktus mozgását, ami segíthet a székrekedésben. Tudományos bizonyítékok alátámasztják a napi 2 kivi fogyasztását a székrekedés enyhítésére.
A nem megfelelő folyadékbevitel valószínűleg súlyosbítja a székrekedést. Ha teste hidratált, kevesebb víz szívódik fel a vastagbélből. Ezáltal a széklet puha és könnyen átengedhető marad. Törekedjen arra, hogy naponta legalább 2-3 liter folyadékot igyon. Egy egyszerű tipp, hogy vigyen magával egy kulacsot, ez emlékeztetheti, hogy több vizet kell inni.
Néhány bizonyíték alátámasztja, hogy a probiotikumok segíthetnek enyhíteni a székrekedést és a puffadást. A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek azáltal, hogy javítják a bél mikrobiótáját, egészségügyi előnyökkel járnak. Ne feledje, hogy nem minden baktériumtörzs javítja a székrekedést és a puffadást, dietetikusa segíthet megtalálni a megfelelő baktériumtörzset és probiotikumot.
Az alacsony FODMAP (Fermentálható Oligoszacharidok, Disacharidok és Poliolok) diéta egy eliminációs stílusú diéta, amely magában foglalja az összes FODMAP-ot tartalmazó élelmiszer egy rövid távú eliminációját, amelyet egy stratégiai újbóli bevezetés követ. Egyes FODMAP-ok súlyosbíthatják a székrekedést, és ennek a diétának az a célja, hogy segítsen megérteni ezeket a „kiváltó ételeket”. Ha más étrendi beavatkozások nem megfelelőek, és a tünetei átfedésben vannak az IBS-sel, dietetikusa alacsony FODMAP-tartalmú diétát javasolhat.
A mozgás segíthet a székrekedésben azáltal, hogy csökkenti az ételnek az emésztőrendszeren keresztül történő áthaladásához szükséges időt. Ahogy az élelmiszer gyorsabban halad át az emésztőrendszerben, csökken a felszívódó víz mennyisége. A kemény, száraz széklet nehezebben ürül ki. Törekedjen legalább heti 150 perc közepes vagy erőteljes intenzitású fizikai aktivitásra.
A bél mikrobiota szabályozhatja a bél és az agy közötti kommunikációt a bél-agy tengelyen keresztül. Ha az agyból a bélbe irányuló üzenetküldés negatív, például amikor stresszt vagy szorongást tapasztalunk, ez a testi tünetek sorozatos elváltozásait, azaz székrekedést okozhat. Fontolja meg az éberségen alapuló stresszcsökkentő technikák alkalmazását, például irányított meditációt, naplóírást vagy olvasást a székrekedés enyhítésére. Sok beteg számára előnyös a célzottabb terápiás gyakorlat. Az Ignite-nál van egy pszichológus a csapatunkban, aki erre a bél-agy kapcsolatra specializálódott.Foglaljon időpontot még ma!
A WC elhelyezése segíthet csökkenteni a székrekedés okozta feszültséget. A megerőltetés enyhítése érdekében a WC-n ülve olyan guggoló testhelyzet javasolt, ahol a térd magasabban van, mint a csípő. Vannak erre a célra készült WC-kiegészítők, mint például a „Squatty bili”, vagy egyszerűen használhatod, ami kéznél van, például egy zsámolyt.
Vannak farmakológiai és nem gyógyszeres gyógyszeres lehetőségek a krónikus székrekedés kezelésére és kezelésére. A nem gyógyszeres gyógyszerek közé tartozik a kapszulázott borsmentaolaj, amely mozgékonyító szerként segítheti a bélmozgást. A farmakológiai gyógyszerek közé tartoznak az ozmotikus vagy stimuláns hashajtók vagy a mozgékonyságot elősegítő szerek. Farmakológiai gyógyszerekkel kapcsolatban forduljon háziorvosához vagy gyógyszerészéhez, mert előfordulhat, hogy bizonyos gyógyszerek nem megfelelőek az Ön számára.
Sok dolgot figyelembe kell venni, ha krónikus székrekedésről beszélünk. Dietetikusa segíthet olyan személyre szabott tervet készíteni, amely megfelel az Ön igényeinek, és a legjobban érzi magát! Foglaljon időpontot egyik calgaryi dietetikusunkhoz még ma!
Székrekedéssel küszködik?
Kevert típusú irritábilis bél szindróma (IBS-M)
Mi az endoszkópos retrográd cholangiopankreatográfia (ERCP)?
A zuhanyfejben lévő nyálka veszélyes tüdőbaktérium -leleteket tartalmazhat
Hogyan segítenek a gazdaszervezeti tényezők, például a tüdő mikrobiomája a SARS -CoV -2 fertőzésben?
5 egyszerű módszer a reflux leküzdésére ma
Mit csinál a lép?
Digitális hatástalanítás és ennek módjai
A digitális hatástalanítás az ujjak használata a széklet manuális eltávolítására a végbélből. Ezt megteheti székrekedésben szenvedő személy, vagy olyan egészségügyi szakember, aki segítséget nyújt val
A kolonoszkópia előtt mennyi idővel hagyjam abba a vízivást?
A kolonoszkópia a vastagbél belsejének vizsgálata. Általában az orvosok azt javasolják a kolonoszkópián átesett betegeknek, hogy hagyják abba a tiszta folyadék vagy víz ivását legalább három-négy óráv
Mi az a Crohn-betegséget kizáró étrend?
A Crohn-betegség a gyulladásos bélbetegség (IBD) egy fajtája, amelyet az emésztőrendszer nyálkahártyájának gyulladása jellemez. A gasztrointesztinális traktus bármely pontján előfordulhat, de leggyakr