Osjećaj zaglavljenih ? Kronični zatvor pogađa 25 do 30% svih Kanađana, međutim, samo mali dio zapravo traži liječničku pomoć. U Ignite Nutritionu naši su dijetetičari stručnjaci za probavne poremećaje i zdravlje crijeva. Često vidimo da ima puno dezinformacija o kroničnoj konstipaciji, pa razjasnimo to!
Kronični zatvor i sindrom iritabilnog crijeva-zatvor (IBS-C) su RAZLIČITI! Vrlo je važno postaviti ispravnu dijagnozu i razlikovati to dvoje jer se liječenje i liječenje simptoma za njih dvoje vrlo razlikuju.
Dijagnostički kriteriji za IBS-C su bol u trbuhu duže od 1 dana tjedno tijekom 3 mjeseca SA 2 od 3 od sljedećeg:
S druge strane, dijagnoza kroničnog zatvora ima najmanje 2 od sljedećih simptoma tijekom najmanje 3 mjeseca:
Dodatno, za dijagnozu kronične konstipacije, rijetka stolica mora RIJETKO biti prisutna bez upotrebe laksativa i NE smije zadovoljavati kriterije za IBS-C.
Općenito, kronični zatvor NE uključuje redovito i dosljedno bolove u trbuhu i nadutost ili promjenu učestalosti i konzistencije stolice, poput IBS-C. Kronični zatvor više se odnosi na naprezanje i osjećaj!
Sada kada smo razjasnili da kronični zatvor NIJE isto što i IBS-C, razgovarajmo o mogućim uzrocima kronične konstipacije!
Postoji nekoliko različitih čimbenika koji mogu uzrokovati kronični zatvor, a oni se obično razlikuju od osobe do osobe. U Ignite Nutritionu imamo holistički pristup, promatrajući sve aspekte zdravlja i načina života kako bismo razumjeli temeljni uzrok vašeg kroničnog zatvora.
Međutim, postoje neki uobičajeni uzroci kronične konstipacije koje viđamo više od drugih:
Kao što vjerojatno znate, prehrana i način života igraju ogromnu ulogu u funkcioniranju crijeva. Čimbenici prehrane i načina života poput tjelovježbe mogu utjecati na dosljednost, učestalost i vrijeme pražnjenja crijeva. Točnije, nedostatak vlakana i vode u vašoj prehrani može dovesti do zatvora. Što se tiče načina života, nedostatak kretanja i stres također mogu dovesti do problema s pražnjenjem crijeva kao što je zatvor.
Mišići zdjeličnog dna iznimno su važni u kontroli pražnjenja crijeva. Mora postojati koordinacija između trbušnih mišića i dna zdjelice kako bi se prošla stolica. Kod disfunkcije zdjeličnog dna postoji nemogućnost zatezanja i opuštanja dna zdjelice što može rezultirati zatvorom. 1/3 žena i 1/9 muškaraca doživljava disinergiju zdjeličnog dna (problemi u koordinaciji). Ako želite saznati više o disfunkciji zdjeličnog dna, pogledajte ovaj intervju s fizioterapeutkinjom za zdravlje zdjelice, Renae Hunter.
Određeni lijekovi mogu uzrokovati zatvor. Ako uzimate bilo koje lijekove i imate zatvor, razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom ili ljekarnikom da vidite postoji li alternativa. Ovdje je popis uobičajenih lijekova koji mogu uzrokovati simptome zatvora (imajte na umu da ovo nije konačan popis):
Smanjeno kretanje u debelom crijevu može dovesti do sporog tranzitnog zatvora. Kako se sporije kreće kroz debelo crijevo, više se vode izvlači iz stolice, što dovodi do stvaranja tvrde stolice koje je teško proći. Postoje razne intervencije, od prehrane i načina života do lijekova koji pomažu u upravljanju sporim prolazom kroz debelo crijevo.
Posavjetujte se s liječnikom ako imate iznenadnu pojavu zatvora, obiteljsku anamnezu kolorektalnog karcinoma, iritabilnu bolest crijeva ili imate krvarenje, neobjašnjivi gubitak težine ili se probudite usred noći zbog pražnjenja crijeva.
Cilj liječenja kronične konstipacije je prvo identificirati čimbenike koji doprinose, a zatim upravljati tim čimbenicima individualiziranim planom liječenja.
Strategije liječenja kronične konstipacije mogu se kategorizirati na sljedeći način:promjene u prehrani, upravljanje načinom života i liječenje lijekovima. Vaš dijetetičar može vam pomoći da smislite individualizirani plan za vas.
Vlakna se nalaze u svim namirnicama biljnog porijekla (povrće, voće, cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke) i važan su aspekt našeg zdravlja. Postoje dvije vrste vlakana:topiva i netopiva vlakna. Topiva vlakna privlače vodu i stvaraju gel te tako usporavaju probavu. Netopljiva vlakna se, pak, ne otapaju u vodi i ubrzavaju prolaz hrane i vode. Netopljiva vlakna povećavaju količinu fekalija i mogu pomoći u sprječavanju zatvora. Obično se nalazi u cjelovitim žitaricama i povrću. Neke specifične namirnice koje su izvrstan izvor netopivih vlakana i koje dokazano poboljšavaju zatvor uključuju 1) pupoljke mekinja, 2) mljeveno laneno sjeme i 3) pšenične mekinje. Ciljajte na ukupan unos vlakana od 25-38 g dnevno, a u prehranu uključite namirnice poput cjelovitih žitarica i povrća (mrkva, krumpir, celer, itd.)! Počnite polako jednostavnim dodavanjem 1 ili 2 namirnice bogate vlaknima dnevno. Možete pratiti svoj unos vlakana u aplikaciji kao što je MyFitnessPal.
Određene namirnice mogu ubrzati kretanje u crijevima i poboljšati laksaciju. Pokušajte konzumirati ove namirnice kako biste poboljšali zatvor:(1) Suhe šljive: Suhe šljive dokazano pomažu kod zatvora. Suhe šljive su bogate netopivim vlaknima, kao i sorbitolom, koji se smatra prirodnim laksativom. Pokušajte pojesti 5 do 6 suhih šljiva dnevno kako biste osmotsko povukli crijeva i pomogli poboljšati zatvor. (2) Kivi: Kivi sadrži enzim koji se zove aktinidin, ovaj enzim povećava kretanje u gornjem dijelu gastrointestinalnog trakta što može pomoći kod zatvora. Znanstveni dokazi podupiru upotrebu 2 ploda kivija dnevno za poboljšanje zatvora.
Neadekvatan unos tekućine vjerojatno će pogoršati zatvor. Kada je vaše tijelo hidrirano, iz vašeg debelog crijeva izvlači se manje vode. Tako će vaša stolica ostati mekana i lako proći. Nastojte piti najmanje 2 do 3 L tekućine dnevno. Jednostavan savjet je da sa sobom nosite bocu vode, to vas može podsjetiti da pijete više vode.
Postoje neki dokazi koji potvrđuju da probiotici mogu pomoći u ublažavanju zatvora i nadutosti. Probiotici su živi mikroorganizmi koji pružaju zdravstvene prednosti poboljšavajući crijevnu mikrobiotu. Imajte na umu da svi sojevi bakterija ne poboljšavaju zatvor i nadutost, vaš dijetetičar može vam pomoći da pronađete pravi soj bakterija i probiotika za vas.
Niska FODMAP (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi i polioli) dijeta je eliminacijski stil prehrane koji uključuje razdoblje kratkoročne eliminacije svih namirnica koje sadrže FODMAP, nakon čega slijedi razdoblje strateškog ponovnog uvođenja. Određeni FODMAP-i mogu pogoršati zatvor, a ova dijeta treba vam pomoći da razumijete te 'okidače hrane'. Ako su druge prehrambene intervencije neadekvatne, a vaši se simptomi preklapaju s IBS-om, vaš dijetetičar može predložiti prehranu s niskim FODMAP-om.
Kretanje može pomoći kod zatvora tako što smanjuje količinu vremena potrebnog hrani da se kreće kroz vaš probavni trakt. Kako se hrana brže kreće kroz vaš probavni trakt, smanjuje se količina apsorbirane vode. Tvrde, suhe stolice teže se prolaze. Ciljajte na najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog do snažnog intenziteta tjedno.
Mikrobiota crijeva može regulirati komunikaciju između crijeva i mozga putem osi crijeva i mozga. Kada je poruka od mozga do crijeva negativna, na primjer kada doživimo stres ili tjeskobu, to može uzrokovati niz promjena u fizičkim simptomima, tj. zatvor. Razmislite o korištenju tehnika za smanjenje stresa temeljenih na svjesnosti kao što su vođena meditacija, vođenje dnevnika ili čitanje kako biste poboljšali zatvor. Mnogi pacijenti imaju koristi od ciljanijih terapijskih praksi. U Igniteu u svom timu imamo psihologa koji je specijaliziran za ovu vezu između crijeva i mozga.Zakažite termin kod nje već danas!
Pozicioniranje WC-a može pomoći u smanjenju naprezanja zbog zatvora. Za ublažavanje naprezanja preporuča se položaj u čučnju s koljenima višim od kukova dok sjedite na zahodu. Postoje toaletni pribor napravljeni za tu namjenu, kao što je 'Squatty kahlica' ili jednostavno možete koristiti sve što imate pri ruci, poput stepenice.
Postoje farmakološke i nefarmakološke opcije lijekova za liječenje i liječenje kronične konstipacije. Nefarmakološki lijekovi uključuju inkapsulirano ulje paprene metvice koje može djelovati kao sredstvo za pokretljivost i pomaže kretanje u crijevima. Farmakološki lijekovi uključuju osmotske ili stimulativne laksative ili sredstva za pokretljivost. Za farmakološke lijekove razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom ili ljekarnikom jer vam određeni lijekovi možda nisu prikladni.
Mnogo je stvari koje treba uzeti u obzir kada govorimo o kroničnom zatvoru. Vaš dijetetičar može vam pomoći u izradi prilagođenog plana koji odgovara vašim potrebama i koji će vam omogućiti da se osjećate najbolje! Rezervirajte termin kod jednog od naših dijetetičara iz Calgaryja već danas!
Borite se s zatvorom?
Koji su uzroci boli u gornjem lijevom dijelu trbuha u djece?
Kako gluten uzrokuje celijakiju
Što pomaže kod nadutosti i plinova?
Izbjegavanje raka debelog crijeva
Sve što želim za Božić je sjajna kakica! Vodič za blagdanske darove za zdravlje probave.
Sedam namirnica koje su dobre za zdravlje crijeva
Ezofagitis (bol, simptomi, uzroci, stupnjevi i liječenje)
Činjenice o ezofagitisu Ezofagitis ili simptomi upale jednjaka uključuju promuklost, rane u ustima i loš zadah. Ezofagitis se definira kao upala jednjaka, koji je cijev koja povezuje grlo sa želucem.
Ratite li novac na pogrešne medicinske pretrage?
Nedavno smo dobili mnoga pitanja od ljudi o medicinskom testiranju, kao što je ovo od našeg prijatelja Richarda: “U svom postu na Facebooku spominjete dobivanje određenih testova. Gdje mogu dobiti i
Ljudi preuzimaju zarazu iz izmeta štenaca iz trgovine kućnim ljubimcima:CDC
Posljednje vijesti o zaraznim bolestima U antičko doba, čak su i bogati imali parazite CDC upozorava na porast bjesnoće povezan sa šišmišima E. Epidemija coli u 6 država od pakiranih salata Epidemija