Um Ufank vun all neit Joer setzen d'Leit op der ganzer Welt Resolutiounen fir d'nächst Joer. Awer bis déi drëtt Woch vum Januar hu vill Leit opginn. Bis Enn Februar hunn d'Majoritéit vun de Leit komplett opgehalen a bis den Dezember duerno si vill Leit erëm do wou se waren, oder méi schlecht wéi virdrun. 2021 kann e super Joer fir Iech sinn, een wou Dir Är SIBO Ziler erreecht. Mir deelen eis Top 11 Tipps wéi Dir erfollegräich SIBO Neijoerschresolutiounen setzt fir datt Dir 2021 Äert bescht Joer bis elo maache kënnt.
Loosst eis e Moment pausen an iwwerdenken wat mir maache musse fir eist Verhalen ze änneren. Eng Neijoersresolutioun erfollegräich z'erreechen heescht nei Gewunnechten ze bilden, a fir dat ze maachen, musse mir eist Gehir nei verbannen. Gewunnechten ginn duerch Denkmuster verursaacht, déi am Tour neurale Weeër an Erënnerungen kreéieren. Dës neurale Weeër si wéi Autobunnen déi mir all Dag reesen. Mir denken dacks net un se, well mir sou gewinnt sinn se ze maachen. E puer allgemeng Gewunnechten enthalen d'Zännbürsten an d'Duschen. Dës Aktivitéite sinn esou heefeg an Ärem alldeegleche Routine, datt Dir kaum e Gedanken erspuert fir se ze maachen.
Wa mir eng Gewunnecht hunn, déi mir wëllen änneren, iwwer net denken et maachen stäerkt nëmmen de Wee. Amplaz musse mir et mat engem neie Gedanken an engem neurale Wee ausfëllen, sou wéi déi nei Gewunnecht déi Dir wëllt kreéieren.
Well sou vill Leit Neijoersresolutiounen setzen, ass et wichteg ze wëssen firwat sou vill vun hinnen versoen. Déi heefegste Grënn enthalen:
✓ Si sinn onrealistesch
✓ Si sinn net gutt definéiert
✓ D'Leit sinn net prett hir Gewunnechten z'änneren
✓ Wat méi schlëmm d'Gewunnecht ass, dest méi schwéier ass et z'änneren
✓ D'Leit setzen alles ophalen bis se hir Resolutioun erreechen
✓ D'Leit haten net de richtege Geescht
✓ D'Leit hu schlecht Zäitmanagement. E gemeinsame Ausdrock ass 'Liewen ass am Wee'
✓ Et ginn ze vill Oflenkungen
Mat deem vergiessen, loosst eis kucken wéi Dir Resolutiounen astellen kënnt, déi fir Iech am Joer 2021 erfollegräich sinn.
Mir kënnen d'Vergaangenheet net änneren, awer mir kënnen eis Zukunft beaflossen. Wann Dir Iech Ziler fir 2020 gesat hutt awer se net erreecht hutt, kuckt wat Dir aus där Erfahrung léiere kënnt. Liest déi folgend 10 Artikelen duerch an identifizéieren wat Dir dëst Joer verbessert.
Dir sidd méi wahrscheinlech Erfolleg ze erreechen wann Dir op een fokusséiert Saach anstatt e puer. Wann Dir méi wéi eng Resolutioun wielt, gitt sécher datt se all d'Critèren an dëser Lëscht entspriechen. Frot Iech selwer:Ass et realistesch datt Dir an all dëse Beräicher erfollegräich kënnt? Aus enger Mentalitéit Perspektiv, Erfolleg an engem Gebitt erreechen mécht eis vill besser wéi nëmmen minimalen Erfolleg, oder souguer Echec, a ville Beräicher. Am Joer 2017, Rebecca konzentréiert sech op d'Verbesserung vun der Gesondheet vun hirem Réck. Si war an chronescher Péng vun et fir Joer, mee hir GUT hat ëmmer Prioritéit geholl. Mat hirem Darm a vill besser Form ass si an 2017 gaang, just op hirem Réck ze fokusséieren. Si huet nei Praktiker fonnt, déi sech op de Réck spezialiséiert hunn an all Woch dat ganzt Joer mat hinnen geschafft hunn. Haut ass si aus chronesche Péng a fäeg sech fräi ze beweegen. Si mengt datt si e grousse Succès erreecht huet a kreditt d'Tatsaach datt et hiert eenzegt Motiv fir d'Joer war.
Am Geschäft schwätze mir iwwer SMART Ziler ze setzen wann Dir Leeschtung moosst. Perséinlech Ziler setzen sollt net anescht sinn. SMART Ziler sinn S spezifesch, M easurable, A chievable, R ealistesch an T iessen. Nodeems Dir vill Méint oder Joere mat chronesche SIBO beschäftegt hutt, hutt Dir vläicht fonnt datt Dir Äre Kierper manner bewegt wéi Dir wëllt. E SMART Zil kéint sinn datt Dir am Oktober en 10km Spaasslaf lafe wëllt. Fir dëst z'erreechen, kënnt Dir ufänken 3 Deeg an der Woch ze trëppelen an op Intervalllafen opzebauen, ier Dir Är Distanz, Zäit a Geschwindegkeet lues a lues eropgeet bis Dir déi voll 10 km laaft. D'Zil ass spezifesch. Dir kënnt et moossen. Hutt Dir d'Course an d'10km gelaf? Jo oder nee. Dir hutt Iech selwer genuch Zäit erlaabt fir et opzebauen (10 Méint) sou datt et erreechbar a realistesch ass, an andeems Dir en Datum feststellt an en an Ärem Kalenner schreift, hutt Dir e kloeren Zäitframe fir mat ze schaffen.
Psycholog Dr Vanessa Thiele huet viru kuerzem Membere vumSIBO Coaching Programcoachéiert an diskutéiert d'Wichtegkeet fir op d'Intent ze fokusséieren anstatt d'Resultat. Fir vill Leit mat SIBO kann e Zil fir fräi vu SIBO ze sinn onrealistesch sinn. Amplaz, wa mir eis op d'Intent konzentréieren, kënne mir et nei cadreieren als 'dëst Joer wäert ech gesond an nahrhafte Liewensmëttel iessen, déi mäi Kierper ernären an en ënnerstëtzen fir vu SIBO ze heelen ' anstatt 'bis den 31. Dezember sinn ech fräi vum SIBO '. D'Iwwerwuessen aus Ärem Dënndarm eliminéieren wäert eng enorm Erreeche sinn, awer wann Dir all Dag d'Entscheedung getraff hutt Äre Kierper op eng Manéier ze ernären, déi et brauch, hëlleft Dir him ze recuperéieren.
Ginn et Stroossespären, déi Iech verhënneren, Är Resolutiounen z'erreechen? Bewäert Äert Ëmfeld an identifizéieren wat se kéinte sinn, a wéi Dir plangt se ze reduzéieren. Dir sicht vläicht d'Qualitéit vun Ärem Schlof am Joer 2021 ze verbesseren. E puer Stroossespären fir dëst kéinten héich Stressniveauen sinn, déi Äre System mat Cortisol an Adrenalin iwwerschwemmt loossen, wat et onméiglech mécht an der Nuecht ze schlofen, oder garantéiert datt Dir um 2 Auer erwächt mat de Suerge vun der Welt op Är Schëlleren. Dir kënnt wielen dëst mat 15-Minutte Meditatioun all Moien an Nuecht ze reduzéieren, all elektronesch Ausrüstung 1 Stonn virum Bett auszeschalten an all elektronesch Geräter aus Ärem Schlofkummer ze läschen, sou datt Dir net versicht sidd Facebook an der Mëtt vun der Nuecht ze kontrolléieren .
Déi eenzeg Persoun déi Iech maache kann Är Resolutioun z'erreechen ass Dir. Anerer kënnen Iech op der Rees ënnerstëtzen, encouragéieren a guidéieren, awer Dir sidd deen eenzegen deen d'Verännerungen an Ärem Liewen maache kann. Wann Dir ufälleg sidd fir aner Leit oder Ëmstänn fir Är Situatioun ze blaméieren, kuckt wat Dir anescht maache kënnt fir d'Kontroll ze iwwerhuelen.
Et ass gutt dokumentéiert datt wann d'Leit en Ënnerstëtzungssystem op der Plaz hunn, si vill méi wahrscheinlech hir Ziler erreechen wéi wa se probéieren et eleng ze maachen. Konnt e Frënd oder Familljemember Äre Frënd sinn? Wann Dir Iech fillt datt et keen do ass fir Iech z'ënnerstëtzen, gitt op ee vun de ville SIBO Online Supportgruppen a frot ëm Hëllef. Déi gesond Darm Facebook Säit ass eng super Plaz fir unzefänken. Dir kéint gären mat enger Persoun Frëndschaft, oder schafen eng Grupp vu Leit, déi all probéieren déi selwecht Ziler ze erreechen. Averstanen wéi dacks Dir matenee kuckt, a sidd gewëllt eng haart Léift ze héieren, wann Äre Buddy kann gesinn datt Dir rutscht an zréck op al Gewunnechten.
Fir vill Leit ass hir grouss Neijoersresolutioun eng rieseg Ännerung an hirem Liewen, wat vill Méint daueren kann, wann net dat ganzt Joer, fir z'erreechen. Wa mir eis grouss Resolutioun an Mini Meilesteen zerbriechen, déi mir feieren, kann et eis motivéieren weiderzegoen. Wa mir drun denken an enger 10km Course ze lafen, da kéinten e puer Meilesteen sinn:Ären éischten 1km ouni ophalen ze lafen, Äre Kierper 4 Deeg an der Woch fir 1 Mount ze beweegen, 5km ze lafen ouni ze stoppen a schlussendlech d'Course ofzeschléissen. Set e puer Belounungen fir all Meilesteen. Si kënnen och akafe goen fir nei Lafenschong, eng Massage, eng Pediküre oder e komplett neien Trainingsoutfit.
An enger Etude vum Dr Gail Matthews, engem Psychologie Professer op der Dominikanescher Universitéit a Kalifornien, Leit, déi regelméisseg hir Ziler opgeschriwwen hunn, waren 42% méi wahrscheinlech fir se z'erreechen wéi déi, déi just un si geduecht hunn. Wa mir eis Ziler opschreiwen, engagéiere mir souwuel déi lénks a riets Säit vun eisem Gehir. Dëst schéckt e Signal un d'Gehir datt mir Geschäft mengen a seriéis sinn et z'erreechen. Et erlaabt och eisem Ënnerbewosstsinn Gehir op d'Aarbecht ze kommen, no Léisunge fir eis Problemer ze sichen (eis nach ze erreechen Resolutiounen).
Mir kënnen d'Vergaangenheet net kontrolléieren an d'Zukunft ass nach net geschitt. Mä mir kënnen en Impakt op haut hunn. Behandelt all Dag als en neien Dag, bal wéi wann Dir de Reset-Knäppchen agestallt hutt. Wann gëschter net no Plang gaang ass, loosst et an der Vergaangenheet an dréit et net an Äert Geschenk. Wann Dir eng visuell Persoun sidd, kënnt Dir gären eise Reset-Knäppchen ausdrécken an en op Ärem Buedzëmmerspigel hänken. Op dës Manéier kënnt Dir all Moien wuertwiertlech zrécksetzen fir Iech ze hëllefen den Dag unzefänken.
Kuckt wéi Dir Är Resolutioun agreabel maache kënnt. Wat Dir méi Spaass hutt et z'erreechen, wat Dir méi wahrscheinlech sidd mat deem ze halen.
Ass Är Resolutioun fir zréck op de Wee mat Ärer SIBO Ernährung ze kommen? Eng 1:1 SIBO Coaching Sessioun mam Rebecca Coomes kéint just d'Saach sinn fir Iech ze hëllefen.
Buch eng 1:1 SIBO Coaching Sessioun>>
Pin1112 deelt
Drogen Stelara kann d'Crohns Krankheet erliichteren
Lescht VerdauungsNeiegkeeten Wann Nierentransplantatioun klappt Et ass am Beschten erëm ze probéieren Loosst den Heartburn net Äert Feierdeeg ruinéieren Nofro fir Liewer Transplantatioun klëmmt staa
Low FODMAP Gegrillte Garnelen
Gitt op dRezept Drécken Rezept Et ass endlech déi Zäit vum Joer wou mir déi al Barbecue aus Staub kréien an dPatio Still erausstellen! De Summer ass ukomm an et ass Zäit all dSonn ze genéissen déi m
Neie Modell fir vaginale Mikrobiomtransplantatioun
Bakteriell Vaginose ass eng Bedingung déi Dausende vu Fraen weltwäit betrëfft, an ass net nëmme mat vaginale Symptomer verbonne mee mat Schwangerschaftsbedéngte Komplikatiounen abegraff virzäiteg Aarb
