Minden új év elején az emberek szerte a világon fogadalmakat tesznek az előttünk álló évre. Január harmadik hetére mégis sokan feladták. Február végére az emberek többsége teljesen leállt, és a következő decemberre sokan visszakerülnek oda, ahol voltak, vagy rosszabb helyzetben vannak, mint korábban. 2021 nagyszerű év lehet számodra, amikor eléred a SIBO céljaidat. Megosztjuk a 11 legjobb tippünket, amelyekkel a SIBO sikeres újévi fogadalmait teheted meg, hogy 2021-et az eddigi legjobb éved legyen.
Álljunk meg egy pillanatra, és gondoljuk át, mit kell tennünk viselkedésünk megváltoztatása érdekében. Az újévi fogadalmak sikeres teljesítése új szokások kialakítását jelenti, ehhez pedig át kell kapcsolnunk az agyunkat. A szokásokat gondolkodási minták okozzák, amelyek viszont idegpályákat és emlékeket hoznak létre. Ezek az idegpályák olyanok, mint az autópályák, amelyeken minden nap haladunk. Gyakran nem gondolunk rájuk, mert annyira megszoktuk őket. Néhány gyakori szokás a fogmosás és a zuhanyozás. Ezek a tevékenységek annyira mindennaposak a mindennapi rutinodban, hogy alig gondolsz rájuk.
Ha van egy szokásunk, amelyen változtatni szeretnénk, gondoljunk arra, hogy nem ha ez csak erősíti az utat. Ehelyett ki kell szorítanunk egy új gondolattal és neurális útvonallal, például a kialakítani kívánt új szokással.
Mivel nagyon sokan tesznek újévi fogadalmakat, fontos tudni, hogy miért bukik el közülük olyan sokan. A leggyakoribb okok a következők:
✓ Irreálisak
✓ Nincsenek pontosan meghatározottak
✓ Az emberek nem állnak készen arra, hogy megváltoztassák szokásaikat
✓ Minél rosszabb a szokás, annál nehezebb megváltoztatni
✓ Az emberek mindent felfüggesztenek, amíg el nem érik elhatározásukat
✓ Az embereknek nem volt megfelelő a gondolkodásmódjuk
✓ Az emberek időbeosztása rossz volt. Gyakori kifejezés az ’az élet közbejött’
✓ Túl sok a zavaró tényező
Ezt szem előtt tartva nézzük meg, hogyan állíthat be olyan határozatokat, amelyek sikeresek lesznek 2021-ben.
A múlton nem változtathatunk, de a jövőnket igen. Ha 2020-ra kitűzött célokat, de nem érte el, nézze meg, mit tanulhat ebből a tapasztalatból. Olvassa el a következő 10 elemet, és határozza meg, miben javíthat ebben az évben.
Nagyobb valószínűséggel ér el sikereket, ha egyre összpontosít több dolog helyett. Ha egynél több felbontást kell választania, győződjön meg arról, hogy azok megfelelnek a listában szereplő összes feltételnek. Tedd fel magadnak a kérdést:reális, hogy ezeken a területeken sikeres lehetsz? Szemléletmód szempontjából, ha egy területen sikeresek vagyunk, sokkal jobban érezzük magunkat, mintha csak minimális sikereket vagy akár kudarcot érnénk el számos területen. 2017-ben Rebecca háta egészségének javítására összpontosított. Évekig krónikus fájdalmai voltak emiatt, de mindig a bélrendszere volt az elsőbbség. Sokkal jobb állapotban lévő bélrendszerrel 2017-ben csak a hátára koncentrált. Új gyakorló orvosokat talált, akik hátvédekre specializálódtak, és hetente dolgoztak velük az egész évben. Mára megszabadult a krónikus fájdalmaitól, és szabadon mozoghat. Úgy érzi, nagy sikereket ért el, és annak köszönheti, hogy ez volt az egyetlen indítéka az évhez.
Az üzleti életben a teljesítmény mérése során SMART célok kitűzéséről beszélünk. A személyes célok kitűzése sem lehet más. Az SMART célok S specifikus, M könnyű, A kifejthető, R realista és T imely. Miután több hónapig vagy évig küzdött a krónikus SIBO-val, előfordulhat, hogy a kívántnál kevesebbet mozgatja a testét. SMART cél lehet, hogy 10 km-es szórakoztató futást szeretnél lefutni októberben. Ennek eléréséhez elkezdhet heti 3 napot gyalogolni, és fel kell készülnie az intervallumfutásra, majd lassan növeli a távolságot, az időt és a sebességet, amíg le nem futja a teljes 10 km-t. A cél konkrét. Meg tudod mérni. Lefutottad a versenyt és a 10 km-t? Igen vagy nem. Elegendő időt hagyott magának (10 hónap) a felépítésére, hogy az elérhető és reális legyen, és ha beállít egy dátumot és beírja a naptárába, akkor egyértelmű időkeretet kap a munkavégzéshez.
Dr. Vanessa Thiele pszichológus nemrégiben a SIBO Coaching Program tagjait tanította. és megvitatták annak fontosságát, hogy az eredmény helyett a szándékra kell összpontosítani. Sok SIBO-ban szenvedő ember számára irreális lehet az a cél, hogy megszabaduljanak a SIBO-tól. Ehelyett, ha a szándékra összpontosítunk, átfogalmazhatjuk a következőképpen:„idén egészséges és tápláló ételeket fogok enni, amelyek táplálják a testemet, és támogatják a SIBO-ból való gyógyulást ' helyett 'december 31-ig szabad leszek a SIBOtól '. Hatalmas eredmény a vékonybél túlnövekedésének megszüntetése, de ha minden nap úgy döntesz, hogy úgy táplálod a szervezeted, ahogyan szüksége van rá, akkor segítesz a felépülésben.
Vannak olyan akadályok, amelyek megakadályozzák, hogy elérje elhatározásait? Mérje fel környezetét, és határozza meg, mik lehetnek ezek, és hogyan tervezi enyhíteni őket. Lehet, hogy 2021-ben szeretné javítani az alvás minőségét. Ennek bizonyos akadályai lehetnek a magas szintű stressz, ami kortizollal és adrenalinnal árasztja el a rendszert, ami lehetetlenné teszi az éjszakai alvást, vagy biztosítja, hogy hajnali 2-kor felébredjen. a világ gondjai a válladon nyugszanak. Csökkentheti ezt 15 perces meditációval minden reggel és este, kikapcsolva minden elektronikus berendezést 1 órával lefekvés előtt, és eltávolítva minden elektronikus eszközt a hálószobából, így nem esik a kísértés, hogy az éjszaka közepén nézze meg a Facebookot. .
Az egyetlen személy, aki képes elérni az elhatározásodat, te vagy. Mások támogathatnak, bátoríthatnak és irányíthatnak az úton, de te vagy az egyetlen, aki megváltoztathatja az életét. Ha hajlamos más embereket vagy körülményeket hibáztatni a helyzetedért, nézd meg, mit tehetnél másként, hogy átvegye az irányítást.
Jól dokumentált, hogy ha az embereknek van támogatási rendszere, sokkal nagyobb valószínűséggel érik el céljaikat, mintha egyedül próbálnák megtenni azt. Egy barát vagy családtag lehet a haverod? Ha úgy érzi, nincs, aki támogatna, keresse fel a SIBO online támogatási csoportjait, és kérjen segítséget. A Healthy Gut Facebook-oldal remek hely a kezdéshez. Lehet, hogy szeretne barátságot kötni egy személlyel, vagy létrehozhat egy csoportot olyan emberekből, akik mind ugyanazokat a célokat próbálják elérni. Egyezzetek meg, hogy milyen gyakran fogtok bejelentkezni egymáshoz, és legyetek hajlandóak meghallani a kemény szerelmet, ha a haverja látja, hogy csúsztatok, és visszatértek a régi szokásokhoz.
Sok ember életében óriási változást jelent a nagy újévi fogadalom, aminek megvalósítása akár több hónapot is igénybe vehet, ha nem az egész évet. Ha nagy elhatározásunkat mini mérföldkövekre bonthatjuk, amelyeket megünnepelünk, az motiválhat bennünket a folytatásra. Ha egy 10 km-es versenyen gondolkodunk, néhány mérföldkő a következő lehet:az első 1 km lefutása megállás nélkül, a test mozgatása heti 4 napon keresztül 1 hónapon keresztül, 5 km futás megállás nélkül és végül a verseny teljesítése. Állítson be jutalmakat minden mérföldkőhöz. Ezek közé tartozhat új futócipő vásárlása, masszázs, pedikűr vagy egy teljesen új edzésruha.
Dr. Gail Matthews, a kaliforniai Dominikai Egyetem pszichológiaprofesszora által végzett tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen leírták céljaikat, 42%-kal nagyobb valószínűséggel elérni őket, mint azok, akik csak gondoltak rájuk. Amikor leírjuk céljainkat, agyunk bal és jobb oldalát is lekötjük. Ez azt a jelet küldi az agynak, hogy üzletre gondolunk, és komolyan gondoljuk annak elérését. Azt is lehetővé teszi, hogy tudatalatti agyunk munkába álljon, és megoldást keressen problémáinkra (még elérendő megoldásainkra).
A múltat nem tudjuk irányítani, és a jövő még nem történt meg. De hatással lehetünk a mára. Kezeljen minden napot új napként, szinte úgy, mintha beállította volna a reset gombot. Ha a tegnapi nap nem a tervek szerint ment, hagyd a múltban, és ne vidd bele a jelenedbe. Ha Ön vizuális ember, kinyomtathatja a reset gombunkat, és felragaszthatja a fürdőszobai tükrére. Így minden reggel szó szerint megnyomhatja a Reset gombot, hogy könnyebben induljon a nap.
Nézze meg, hogyan teheti élvezetessé az elhatározás elérését. Minél szórakoztatóbb az elérése, annál valószínűbb, hogy ragaszkodni fog hozzá.
Elhatároztad, hogy visszatérsz a SIBO diétádhoz? 1:1 SIBO Coaching Session Rebecca Coomes-szal éppen a segítségedre lehet.
Foglaljon 1:1 arányú SIBO coaching-ülést>>
Pin1112 megosztások
Sjögren-szindróma:mi okozza, és hogyan lehet leküzdeni természetesen
Nekem mi van? Amellett, hogy nehéz kimondani, a Sjögren-szindróma egy autoimmun állapot, amelynek előre nem látható természete megnehezíti a diagnózist és kezelni. Azok, akik valóban időben diagnóz
Hogyan kell kiegészíteni betain HCL-lel alacsony gyomorsav esetén
Ha most tanulta meg, hogy alacsony a gyomorsavtartalma, és nem javítja meg, örökre gyengébb lesz az egészsége… Mit tegyen most? Az első lépés az elveszett gyomorsav pótlása, amíg ki nem derül a kivált
Perforált fekély fedett perforációja – Az akut has diagnózisa
Shnitsler 1912-ben írta le először fedett perforációnak nevezik, amelynél a perforált nyílást nem sokkal a perforáció után szomszédos szövetekkel és testekkel borítják. Ezt a következő feltételek támo
