Seier reflux oder heartburn geschitt wann de Mo aus Är Seier zréck an d'esophagus plënnert. Et ass de Rouer, duerch deen d'Liewensmëttel an de Mo passéiert.
Dir wäert eng sauer Flëssegkeet an Ärem Mond fillen zesumme mat Reizung an der Speiseröh.
Wann Dir dacks Heartburn erliewt, sollt Dir mat Ärem Dokter doriwwer schwätzen. Wat d'Heemechtsmëttel ugeet, ass Übung en exzellente Wee fir Gewiicht ze verléieren, wat eng vun den Ursaache vum Sodbrennen ass. Wéi och ëmmer, e puer Leit kënnen Heartburn no der Ausübung oder während engem Training erliewen.
Wann Dir bezéie kënnt, befollegt dës sechs Tipps fir d'Ausübung Sodbrennen ze vereinfachen.
Dacks drénken d'Leit Kaffi oder benotzen Kaffi-enthale Pre-Workout Ergänzungen, déi spéider Heartburn verursaachen wärend se trainéieren.
Eng 2019 Studie huet gewisen datt d'Participanten, déi méi Gedrénks drénken, déi Koffein enthalen, wéi Téi oder Kaffi, méi Symptomer vu Säure Reflux haten.
Wann Äre Pre-Workout Getränk Kaffi enthält, wëllt Dir et vläicht iwwersprangen ier Dir d'nächst Kéier trainéiert.
D'esophageal sphincter ass e Ring-wëll Muskel presentéieren wou Är esophagus de Mo meets.
Dëse Muskel verhënnert datt d'Massäure an d'Speiseröh gegoss gëtt. Wann de Muskel schwaach gëtt, kann et seng Funktiounen net richteg ausféieren an zu Seier reflux féieren.
Anere Grond fir Seier reflux ass Drock op der esophageal sphincter. Wann Dir e schwéiert Iessen iesst, fëllt et Äre Bauch op seng Kapazitéit. Dat bewierkt datt de Bauchsäuren no uewen beweegen an den Drock op dëse Muskel applizéieren.
Als Resultat wäert Dir Heartburn erliewen. Iess net eng schwéier Molzecht virum Training wann Dir Seier reflux verhënneren wëllt iwwerdeems Ausübe.
Probéiert en Ënnerscheed vun op d'mannst zwou Stonnen tëscht Iessen an Ausübung ze halen. Iess méi grouss Iessen dräi bis véier Stonne virum Training a Snacks eng bis dräi Stonne virum Fitness.
Konsuméiere vill Proteine wéi se hëllefe beim Muskelwachstum an Erhuelung, wat Iech erlaabt dat Bescht vun Ärem Workout ze kréien.
E Protein-räich Iessen verbessert och Är Muskel Leeschtung a vergréissert schlank Kierper Mass.
Wann Dir an den nächsten zwou oder dräi Stonnen trainéiere wëllt, iesst brong Reis mat geréischtem Geméis oder e Sandwich mat Vollkornbrout an enger Zalot.
Wann Dir Fette iesst, gitt sécher datt Dir se e puer Stonnen ier Dir trainéiert.
Eng aner Manéier fir Säure Reflux beim Ausübe ze vermeiden ass Gummi ze kauen.
E puer Studien weisen datt Knätsch kann hëllefen d'Aciditéit vum Bauch ze reduzéieren. Well et d'Späicherproduktioun an Ärem Mond verbessert, kann et och extra Säure aus der Speiseröh erofhuelen.
Wann Dir eng Gewunnecht hutt Schockela ze knacken ier Dir trainéiert, kann et Heartburn verursaachen. Et gëtt net genuch Beweiser fir ze beweisen datt Schockela Heartburn verursaacht. Awer e puer Studien weisen datt et den Speiseröhsphincter schwaach mécht.
An enger klenger Etude hunn d'Fuerscher festgestallt, datt Studiefäegkeeten, déi véier Unze Schockela Sirop giess hunn, dann eng Schwächung vum Speiseröhsphincter weisen.
Ähnlech huet eng aner Etude gewisen datt Leit, déi e Schockela Getränk drénken, méi Magsäure an hirer Speiseröh hunn am Verglach zu deenen, déi et net drénken.
Méi Studien si gebraucht fir dës Associatioun ze beweisen. Allerdéngs sollt Dir Äre Schockelakonsum nach ëmmer limitéieren fir op der sécherer Säit ze sinn.
Wann Dir moies trainéiert, schlofen op der rietser Säit kann eng vun den Ursaache vu Sodbrennen während der Ausübung sinn.
Verschidde Studien hu gewisen datt Leit, déi op der rietser Säit schlofen, méi schlëmm Symptomer vun Seier reflux hunn wéi déi, déi op der lénkser Säit schlofen.
De genaue Grond dofir ass onbekannt. Wéi och ëmmer, Experten verdächtegen datt et wéinst der Positionéierung vun der Speiseröh am Kierper kann sinn.
Är esophagus geet de Mo vun der rietser Säit. Also, wann Dir op der rietser Säit schléift, deckt d'Säure de Muskel oder d'Speiseröhre Sphincter.
Dëst erhéicht de Risiko vu Bauchsäuren, déi an d'Speiseröhre fléissen an d'Sourbrennen verursaachen.
Dir schafft vläicht ze intensiv, an dat verursaacht Heartburn. Héich-Auswierkunge Aktivitéiten, wéi Sprangen a Lafen, erhéijen de Risiko vun Seier reflux.
Ähnlech, wann Dir schwéier Gewiichter am Fitnessstudio hieft, kënnen se de Grond fir Äert Sourbrennen sinn. Eng 2003 Studie verglach d'Wahrscheinlechkeet vu Seier Reflux bei Leefer, Gewichtheberer a Cyclisten. D'Resultater weisen datt Leefer eng méi niddereg Chance haten Seier Reflux ze kréien wéi Gewiichter.
D'Auteuren hu virgeschloen datt dëst wéinst der héijer Intensitéit vun den Trainings vun de Gewichtheffer kéint sinn. Wann Dir dacks Heartburn während der Ausübung kritt, probéiert Yoga oder Spazéieren.
Mat dësen Seier reflux Heelmëttel, kënnt Dir erfollegräich Onbequem reduzéieren während Übung.
The Rome III Criteria for Functional Digestive Disorders
BD's Mongolian Grill ass spezifesch Kohlenhydrat-Diätfrëndlech!
Zréckbléck op Liewensmëttelgebuerene Krankheeten am Joer 2018
Wéi eng Organesch Krankheet ënnerscheet vun enger funktioneller Stéierung
Ascariasis Krankheet
Ass d'Heller Myotomie eng grouss Chirurgie?
Kaloriebeschränkung féiert zum Gewiichtsverloscht awer kann pathogene Bakterien förderen
Wéi dDiät dGewiicht vun enger Persoun beaflosst schéngt vill méi komplex ze sinn wéi virdru geduecht wéinst der potenzieller Roll déi den Darmmikrobiom an der Nährstoffabsorptioun, der Energieprodukti
Den Afloss vun Diät-induzéierten Darmmikrobiota Ännerungen op Autoimmunerkrankungen
Autoimmunerkrankungen sinn op dLuucht, an Erkenntnisser vu Wëssenschaftler wéi den Dr Charles Mackay weisen op dDarmmikrobiota als e Schlësselspiller an dësem Opstig. Dr Mackay, Immunolog Professer op
Chronesch Proctalgie ersat duerch seng Subtype Syndromen
Chronesch Proctalgie ass e Begrëff dee gestoppt gouf. Et bezitt sech op eng Bedingung an där eng Persoun déi widderhuelend rectal Schmerz vun op dmannst 20-Minuten Dauer erliewt, ouni zidentifizéierba