Sav reflux vagy gyomorégés akkor fordul elő, amikor a gyomor a savból visszakerül a nyelőcsőbe. Ez az a cső, amelyen keresztül az élelmiszer lejut a gyomorba.
Savanyú folyadékot fog érezni a szájában, valamint irritációt a nyelőcsőben.
Ha gyakran tapasztal gyomorégést, beszéljen erről orvosával. Ami az otthoni gyógymódokat illeti, a testmozgás kiváló módja a fogyásnak, ami a gyomorégés egyik oka. Néhány ember azonban gyomorégést tapasztalhat edzés után vagy edzés közben.
Ha tudsz hasonlót, kövesse ezt a hat tippet a gyomorégés enyhítésére.
Gyakran az emberek kávét isznak vagy koffeint tartalmazó edzés előtti kiegészítőket használnak, amelyek később gyomorégést okoznak edzés közben.
Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy azoknál a résztvevőknél, akik több koffeint tartalmazó italt, például teát vagy kávét ittak, több savas reflux tünete volt.
Ha az edzés előtti ital koffeint tartalmaz, érdemes kihagyni, mielőtt legközelebb edz.
A nyelőcső-záróizom egy gyűrűszerű izom, ahol a nyelőcső találkozik a gyomorral.
Ez az izom megakadályozza, hogy a gyomorsav a nyelőcsőbe ömljön. Ha az izom legyengül, nem tudja megfelelően ellátni funkcióit, és savas refluxhoz vezet.
A savas reflux másik oka a nyelőcső-záróizom nyomása. Ha nehéz ételt eszel, az megteszi a gyomrodat. Ez arra készteti a gyomorsavakat, hogy felfelé mozduljanak el, és nyomást gyakoroljanak erre az izomra.
Ennek eredményeként gyomorégést fog tapasztalni. Ne fogyasszon nehéz ételeket edzés előtt, ha meg akarja akadályozni a savas refluxot edzés közben.
Próbáljon meg legalább két óra különbséget tartani az étkezés és az edzés között. Egyél nagyobb ételeket három-négy órával edzés előtt, és nassolj egy-három órával az edzőterembe való belépés előtt.
Fogyassz sok fehérjét, mivel ezek segítik az izomnövekedést és a regenerációt, lehetővé téve, hogy a legjobbat hozza ki az edzésből.
A fehérjében gazdag étkezés javítja az izomteljesítményt és növeli a sovány testtömeget.
Ha a következő két-három órában edzeni, egyen barna rizst sült zöldségekkel, vagy egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel és salátával.
Ha zsírokat eszel, néhány órával edzés előtt fogyaszd el.
A savas reflux megelőzésének másik módja edzés közben a rágógumi.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a rágógumi csökkentheti a gyomor savasságát. Mivel javítja a nyáltermelést a szájban, a felesleges savakat is eltávolíthatja a nyelőcsőből.
Ha szokása, hogy edzés előtt csokoládét nassol, az gyomorégést okozhat. Nincs elég bizonyíték annak bizonyítására, hogy a csokoládé gyomorégést okoz. Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy gyengíti a nyelőcső záróizmát.
Egy kisebb tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknál a vizsgálati alanyoknál, akik négy uncia csokoládészirupot ettek, a nyelőcső záróizom gyengülését mutatták ki.
Hasonlóképpen egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik csokoládéitalt ittak, több gyomorsav volt a nyelőcsövében, mint azoknál, akik nem ittak.
További vizsgálatokra van szükség ennek az összefüggésnek a bizonyításához. A biztonság kedvéért azonban továbbra is korlátoznia kell csokoládéfogyasztását.
Ha reggel edz, a jobb oldalon alvás lehet az egyik oka a gyomorégésnek edzés közben.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a jobb oldalukon alvó embereknél rosszabb a savas reflux tünetei, mint a bal oldalukon alvóknak.
Ennek pontos oka nem ismert. A szakértők azonban azt gyanítják, hogy ennek oka a nyelőcső testben való elhelyezkedése lehet.
A nyelőcső a jobb oldalról lép be a gyomorba. Tehát, amikor a jobb oldaladon alszol, a sav lefedi az izmot vagy a nyelőcső záróizmát.
Ez növeli annak a kockázatát, hogy a gyomorsav a nyelőcsőbe áramlik, és gyomorégést okoz.
Lehet, hogy túl intenzíven edz, és ez gyomorégést okoz. A nagy hatású tevékenységek, mint az ugrás és a futás, növelik a savas reflux kockázatát.
Hasonlóképpen, ha nehéz súlyokat emel az edzőteremben, ezek okozhatják a gyomorégést. Egy 2003-as tanulmány összehasonlította a savas reflux kialakulásának valószínűségét futóknál, súlyemelőknél és kerékpárosoknál. Az eredmények azt mutatták, hogy a futóknál kisebb az esélye a savas reflux kialakulásának, mint a súlyemelőknek.
A szerzők szerint ennek oka lehet a súlyemelők edzéseinek nagy intenzitása. Ha gyakran gyomorégést tapasztal edzés közben, próbálja ki a jógát vagy a sétát.
Ezekkel a savas reflux gyógyszerekkel sikeresen csökkentheti edzés közbeni kellemetlenségeket.
Hogyan lehet enyhíteni a székrekedést természetes mozgással
Amikor az emésztés javításáról és a székrekedés megszüntetéséről van szó, a beszélgetés általában az élelmiszerek, a kiegészítők és a funkcionális gyógyszerek körül forog. Sajnos ez csak egy része a b
Stills-kór (Szisztémás kezdetű juvenilis idiopátiás ízületi gyulladás)
Tények a Still-kórról A lazac színű kiütés a fiatalkori RA jele lehet. A Still-kór általában magas lázzal és nem viszkető kiütéssel társul. A Still-kór mindig ízületi gyulladást (ízületi gyulladást)
30 SIBO-recept az ausztrál napra
30 finom SIBO-barát recept Ausztrália napjára Ha Ön is olyan, mint én, az Ön Ausztrália napja legyen tele grillezésekkel és piknikekkel. Remek alkalom a lazításra, a kikapcsolódásra és a barátok és a
