D'Glaswandfehler, déi jidderee schéngt ze maachen (a wéi et ze vermeiden)

All Woch gëtt et en Thema an eiser Berodungspraxis. Dës lescht Woch war d'Thema haart a kloer an ech hoffen Dir kënnt dovunner léieren. Hei ass wéi bal all meng Konsultatiounen ugefaang hunn.

Ech:"Wéi hutt Dir Iech gefillt?"

Becky:"Ech sinn frustréiert an traureg. Dës lescht Woch war schrecklech. Meng Haut brécht aus, ech kann net schlofen a meng Energie ass fort. Net ze ernimmen, datt meng Hocker erëm super locker sinn. Ech net sécher op wat lass ass. Ech mengen, mir mussen e puer Ännerunge maachen ..."

Ech:"Wierklech, wéi hues du d'Woch virdrun?"

Becky:"Ech hu mech erstaunlech gefillt! Eescht, wat mir gemaach hunn, huet sou gutt geschafft. Et funktionnéiert just net elo. Gutt, ech mengen et huet geschafft bis ..."

Wat no der bis ass e ganz allgemenge Set vu Feeler, déi zu deem féiert, wat ech gär de 'Glas Wall Mistake' of Healing nennen.

Wéi sécherstellen Dir e Réckgang hutt

Als selbstproklaméierte Kinnek vu Réckschlag, Ech fille wéi wann ech Iech genau soen wéi Dir et maacht. Et ass eigentlech béis einfach.

Déi ganz einfach Formel huet eng Viraussetzung; engagéiert a schwéier schaffe fir Är Gesondheet zréck ze kréien (an et fänkt tatsächlech un ze schaffen). Zu dësem Zäitpunkt befollegt w.e.g. dës Schrëtt:

1. Laachen well Dir Iech besser fillt
2. Maacht eng Lëscht vun all de Saachen, déi Dir elo wollt maachen, wann Dir net krank sidd
3. Wielt op d'mannst 2 (fir bescht Resultater 4) aus der Lëscht a maacht se all an der selwechter Woch

An BAM! Ongeféier 2 Deeg méi spéit sidd Dir an engem vollwäertege Réckschlag a vläicht, wann Dir et wierklech maacht, eng Flare.

Natierlech wëll keen wierklech e Réckgang. Also wéi geschitt et eigentlech?

De Real Life Feeler Muster

Dëst gemeinsame Feelermuster ass zimmlech einfach bei anere Leit ze gesinn wann Dir et selwer maacht, dofir, nodeems ech mat 5 vun 8 Cliente geschwat hunn, wousst ech direkt d'Froen fir ze stellen fir dëst einfacht Muster ze weisen.

Hei ass wéi et am richtege Liewen funktionnéiert:

Dir maacht Fortschrëtter, d'Diät an d'Ergänzunge funktionnéieren super, an Dir fänkt u besser a besser ze fillen. Dir fänkt un ze denken, wow dat kéint mech tatsächlech fixéieren!

Mat Ärer neierfonnter Energie a mentaler Kloerheet fänkt Dir un iwwer d'Liewen virun der Krankheet ze dreemen. Et ass nëmmen natierlech no all dëse Péng a Leed. Da sidd Dir sécher genuch dëse Weekend 2 Mol invitéiert. An Dir mellt Iech fir deen neie flotten Turnstonnen an der Stad un, well Dir ENDLICH d'Gefill hutt datt Dir erëm trainéiere kënnt. Wat eng super Woch gëtt et!

Är Trainingscours ass super, Dir maacht nei Frënn an Dir hutt e puer Ausflich dëse Weekend.

Et ass Samschdeg de Moien an nom Kaffi mat engem Frënd fillt Dir Iech genial. Déi Nuecht fillt Dir Iech sou gutt, datt Dir de Kelner net wierklech beméit fir sécher ze stellen datt d'Iessen perfekt ass. Dir fillt Iech ze gutt a laacht ze vill fir Iech dovunner ze stéieren.

An niddereg a kuck Dir fillt Iech eigentlech net schlecht nom Iessen - Hooray!

Den nächsten Dag (Sonndeg) gitt Dir e Laf an entscheet Iech e puer méi Liewensmëttel an Är Ernährung ze addéieren.

Bis e Méindeg sidd Dir verleegnen datt Är Hocker net perfekt sinn an Dir gitt erëm an de Fitnessstudio. Den Dënschdeg rullt sech ëm an et schmaacht Iech an d'Gesiicht. Dir fillt Iech schrecklech!

Ass dës Geschicht jeemools mat Iech geschitt?

Firwat et 'The Glass Wall Mistake' genannt gëtt

Ech erkläre gär d'Geschicht hei uewen mat der folgender Analogie ...

Dir sidd an Ärem Haus schafft schwéier fir gesond ze ginn. Dir fänkt u gutt ze fillen an du hues endlech décidéiert fir erëm aus Ärer Paus aus der realer Welt erauszekommen, well Dir Iech sou gutt fillt.

Dir maacht d'Dier op an d'Sonn schéngt an d'Villercher sangen. Dir kënnt et net méi huelen; Dir musst erausgoen.

Also huelt Dir mam Sprint direkt an d'Sonn eraus a BOOM - Dir schmaacht direkt an eng Glasmauer just virun Ärer Dier!

Et deet wéi d'Häll wéi d'Häll an Dir fillt Iech wéi Schäiss, sou datt Dir zréck an d'Haus kräizt, süchteg.

Wat ass dës mysteriéis Glasmauer?

D'Glasmauer, déi bal all vun eis irgendwann direkt eran sprinten ass eis iewescht Gesondheetsgrenz.

Mat der Zäit wäert d'Glasmauer méi wäit vun Ärem Haus réckelen an enges Daags verschwannen. Awer fir de Moment setzt et d'Limite vu wéi wäit Är nei entdeckt Gesondheet tatsächlech gedréckt ka ginn.

Déi cool Saach ass datt Dir léiere kënnt et ze gesinn elo datt Dir wësst datt et do ass.

Dat ass meng Hoffnung an dësem Post ze maachen; Ech wëll net datt d'Leit an d'Maueren sprinten a Réckschlag verursaachen.

Wéi dëse Feeler ze vermeiden

Éierlech gesot, et ass ganz schwéier; den Trick ass net presséiert ze sinn fir verluer Zäit ze kompenséieren.

Wéi Dir ufänkt Iech besser a besser ze fillen, gitt sécher zréck an Äert Liewen ze kommen. Huelt et eng Woch op enger Zäit. Natierlech, raus aus dem Haus a si méi sozial, awer erweidert Är Ernährung net zur selwechter Zäit.

Sécher, fänkt un zréck an de Fitnessstudio ze goen, awer net 7 Deeg an der Woch.

Virun allem, bleift un de Prinzipien, déi Dir gefollegt hutt fir esou gutt ze fillen.

Déi schwéierst Saach ze maachen ass WALK wann Äre Kierper, Geescht an Häerz Iech drängen ze lafen.

Awer vertrau mir, wann Dir Iech drun erënnere kënnt fir d'éischt ze Fouss, da sprint Dir a kenger Zäit an Dir wäert keng Glasmaueren schloen.

Wien ass nach op d'Mauer geschloen? Sot Är Geschicht hei ënnen fir anerer ze hëllefen ...

-Steve

• 3 Gemeinsam Darm Infektiounen (mat der richteger Hockertest fonnt)
• Decadent Berry Apple Schwäin Koteletten fir ze stierwen (Keng Iwwerreschter fir dëst Iessen)