Steve's SCD Diet Healing Journal:Woch 25 – Fast and Easy SCD Legal Meals

Matgrënner vum SCD Lifestyle Steve Wright huet endlech gebrach an huet säi Wee fir intestinal Heelung ugefaang. No ville Joeren vun ondiagnostizéierten Verdauungskrich a sengem Kierper, ginn dës Serie vu wöchentlech Posts Iech duerch seng Erfarungen, Gedanken a Kämpf op der SCD Diät. Kuckt zréck a verfollegt säi Fortschrëtt:

Woch 25 Resumé

Ech hat d'lescht Woch eng grouss Angscht, no enger zimlech agreabeler 30 Sekonnen op der Toilette sinn ech opgestan fir ze gesinn, datt d'Waasser e mat rout gefierft huet! Mäin Häerz huet ugefaang ze rennen a mäi Geescht huet ugefaang ze laafen, meng éischt Gedanken war wéi konnt ech meng Fissure verursaachen? Bei weiderer Untersuchung hunn ech dës Gedanken ausgeschloss well d'Bluttfaarf ze däischter war fir dat ze sinn wat ech als Fissure Blutt ugesinn hunn. Elo hunn déi irrational Gedanken aus all Richtung op mech ugefaang, "Har ech tatsächlech méi wäit a mengem Verdauungstrakt geblutt?" endlech, Ech konnt et net huelen also ech Jordan genannt.

Ech mengen et ass sou wichteg fir een aneren ze hunn fir mat ze schwätzen, deen d'SCD Diät mécht oder mécht, an e puer Sekonnen mat senger Bausse Perspektiv sinn meng Ängscht gedréckt. Hien huet mech just gefrot wat ech a menger Ernärung geännert hunn, ech war éischter genervt fir d'éischt, well ech hunn mech déi Fro scho gestallt. Näischt, war d'Äntwert. Ech hunn deen Dag näischt anescht giess. Hien huet mech e bësse méi haart gedréckt a gefrot wat ech déi Woch geännert hunn an ech sot him datt ech an de leschten 2 Deeg Rüben derbäigesat hunn. Dat ass wéi hien mech zimlech an d'Stir geschloen huet a mir gesot huet, roueg, et wier héchstwahrscheinlech just Iwwerreschter vun de Rüben, déi ech en Dag virdrun giess hunn.

Also hunn ech et 2 Deeg ginn an opgehalen Rüben ze iessen a sécher genuch meng roude Hocker verschwonnen. Ech hunn dunn e bësse méi giess just fir d'Theorie auszeprobéieren a wat wësst Dir, en Dag nodeems ech se giess hunn, hat ech roude Hocker. Fir mech ass dëst eng ganz wichteg Erënnerung datt et alles ze einfach ass irrational a falsch Conclusiounen ze zéien wann Dir mat enger Erausfuerderung konfrontéiert sidd déi enorm emotional Resultater bréngt wéi eng schlecht Verdauung fir mech mécht. D'Basis Lektioun déi ech geléiert hunn ... et ass wichteg Ënnerstëtzung vun engem ze hunn deen keng Verbindunge mat Ärem eegene emotionalen Resultat huet.

Aner wéi déi verschidde faarweg Hocker, ass meng Verdauung nach ëmmer weider, och wann ech ugefaang hunn e puer frësche Molbieren a mengem Joghurt ze iessen. Ech war zimlech opgereegt ze léieren datt meng O.D. op frësch Uebst op der Famill Partei iwwer de Weekend war net e digestive zréckgesat. Fir gutt oder schlecht hunn ech dat als Schrëtt geholl fir e bësse méi Fräiheet ze huelen an ufänken frësch Liewensmëttel zréck an meng Ernährung ze schaffen. Ech wäert weider Fleesch a Geméis kachen, awer éierlech gesoot, ech hu keng gekachten Uebst gär an hunn dofir kaum giess. Et ass schéin erëm frësch Uebst ze genéissen!

SPICE VUM LIFE RAMBLINGS

Dës Woch wëll ech iwwer SCD Diätklammer schwätzen. Studien hu gewisen datt déi meescht Leit déiselwecht 10-15 Liewensmëttel an enger bestëmmter Woch iessen. Mir all gären ze denken datt mir eng extrem divers Ernärung iessen, awer et ass einfach net wouer. Als Mënsch si mir eigentlech ganz prévisibel Kreaturen op der Sich no einfachen autonome Gewunnechten. Dëst Wëssen zum Häerz ze huelen kann wierklech hëllefen d'SCD Ernährung ze vereinfachen. Zum Beispill, zwee Weeër wéi ech meng Bedierfnes fir Stabilitéit a Gewunnecht ëmfaassen, sinn d'Ingredienten op der Hand fir meng zwee Liiblingsgo-to SCD Iessen ze produzéieren. Ee vun hinnen dauert ongeféier 20 Minutten fir ze maachen an déi aner ongeféier 5 Minutten.

Wochlech SCD Diät Stapel #1

Spezifesch Kohlenhydrat Slop

D'Detailer vun dësem Plat variéieren jee no mengem Frigo a Kreativitéit all Woch, awer d'Kontur ass ëmmer déiselwecht. Benotzt 1-3 Pond vun

Rëndfleesch (Rëndfleesch, Poulet, Tierkei etc.) brong et an enger grousser Pan. Als nächst huelen ech normalerweis eng 1 Pound gefruerene Rühr-Geméismëschung oder eng Mëschung aus all aner gefruerene Geméis, déi ech op der Hand hunn, a setzen se an d'Mikrowelle fir 15 Minutten. Wéi d'Fleesch brong vergewëssert Iech Är Liiblings Gewierzer ze addéieren. Wann d'Fleesch gekacht ass an d'Geméis opgedaucht a gekacht ass, ass et Zäit fir se ze drainéieren an ze kombinéieren mat Fleesch an der Pan um Uewen. Wann Är Ernährung Tomaten handhaben kann, elo kënnt Dir déi komplett zoufälleg Slop Mëschung op en aneren Niveau huelen andeems Dir all Tomate Mëschung bäidréit, déi Dir op der Hand hutt. Kombinéiert d'Fleesch a Geméis mat Sauce um Uewen fir just laang genuch fir d'Aromen ze vermëschen an all Deeler gläichméisseg ze waarm (5 Minutten oder esou). Um Enn rangéiert d'Geriicht vun engem Chili-ähnlechen Plat bis zu engem Rührbrout wéi eng Koncoction, déi aus gefruerenen Zutaten an ënner 30 Minutten ka gemaach ginn a schmaacht super. Wann Äre Plat um Aroma niddereg ass an d'Tomaten net en Deel vun Ärer Ernährung sinn, probéiert e puer vun de folgenden déi ech benotzen:roude Wäin Esseg an Hunneg, eng Dose Kokosnoss Mëllech mat Cayenne Peffer oder Tonne Botter a gehackte Knuewel.

Emergency SCD Legal Meal

Den "Ah Crap I _______________ (vergiess X an der Epicerie, hu keng Zäit, etc.) Iessen"

Ech hunn ëmmer gär eng Dose SCD legal Thun oder Poulet a mengem Schaf. Dat éischt wat ech maachen ass et z'erreechen an dann eng Ëmfro vu mengem Frigo maachen. Dëse Plat ass den ultimativen Wing it Iessen. Ech halen normalerweis Thun, also dat ass wat ech normalerweis benotzen, awer den éischte Schrëtt ass d'Donse vun Thun an eng Schossel ze setzen. Elo vun hei gëtt et wierklech kee Rezept am Fong just alles oder alles wat Dir hutt an eng Schossel geheien an an der Mikrowelle erhëtzen. E puer Beispiller vu menge 5 Minutte Koncoctions enthalen:

Toun, Salz, Peffer, Hunneg a Cayennepeffer

Tuna, all Kéis a Gewierzer

Thuinfeschskaepp, Spinat Blieder, Kéis, roude Wäin Esseg

Tuna, all SCD legal Tomatenzooss (Paste, Salsa, Marinara, Campbell Jus, frësch geschnidden), an alles anescht schmaacht ëmmer gutt

Nodeems déi zoufälleg Combo gewielt ass, Hëtzt an der Mikrowelle fir 1 bis 2 Minutten bis d'Ingredienten gläichméisseg erhëtzt sinn.

Den Take away Message deen ech aus de Rezepter hei uewen geléiert hunn ass datt de SCD-Stil kachen méi séier a méi einfach ka sinn wéi SAD Kachen. Wann Dir mat natierleche gesonde Liewensmëttel ufänkt, ass et extrem schwéier mat enger Kombinatioun ze kommen déi schlecht schmaacht. Et gëtt just eppes Besonnesches dat geschitt wann Dir eng Rëtsch vun net-veraarbechtte Zutaten zesummen kombinéiert. Baut mäi Rezeptkader uewen a probéiert Är eege zoufälleg SCD legal Combo ze maachen, ech trauen dech! Post Är Erfolleger oder Feeler hei ënnen fir d'Leit ze léieren.

• Top 5 Grënn fir d'SCD Diät amplaz Humira ze probéieren fir d'Symptomer vun der Crohn's Krankheet ze entlaaschten
• Steve's SCD Diet Healing Journal:Woch 24 - The Kale Chip Fail!